Sopa de lentejas con pollo de 285.2 Kcal
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Sopa de lentejas con pollo de 285.2 Kcal

Sopa de lentejas con pollo de 285.2 Kcal

Macronutrientes

🔥 Calorías:

285.2 Kcal

🥑 Grasas:

9.9 g

🥔 Carbohidratos:

37.4 g

🍗 Proteínas:

20.8 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 cucharadita buy ingredient
Ajo
Cebolla

Preparación

  1. Remoja las lentejas durante 12 horas luego drena el agua. Añade 1 unidad de agua por cada unidad de lentejas. Coce a fuego medio y tapado durante 20 minutos o hasta que las lentejas estén suaves.
  2. Coloca 1/4 de cebolla blanca y 1 diente de ajo en la licuadora junto con las lentejas con caldo. Licúa las lentejas hasta obtener una consistencia de sopa espesa sin grumos. Si las lentejas no tenían suficiente caldo, agrega agua para diluir.
  3. Calienta el aceite de oliva en un sartén y coloca la pechuga de pollo. Cocina durante 8 minutos de cada lado o hasta que el pollo esté bien cocido.
  4. Sirve la pechuga de pollo en una cama de espinacas y acompaña con la sopa de lentejas y galletas salma.
  5. ¡DISFRUTA!

Tabla nutricional para Sopa de lentejas con pollo

Micronutrientes
Fibra 11.8 g
Ácido ascorbico 33.7 mg
Potasio 1106.85 mg
Calcio 141.45 mg
Grasas monoinsaturadas 3.93 g
Hierro no hemático 6.63 mg
Sodio 185.16 mg
Carga Glicémica 5.86
Grasas poliinsaturadas 1.39 g
Selenio 8.1 mg
Grasas saturadas 1.04 g
Colesterol 17.4 mg
Vitamina A 566.2 mg
Acido Fólico 413 mg
Azúcar 1.8 g
Hierro Hemínico 0.2 mg
Índice Glicémico 41
Fósforo 292.9 mg
Vitamina B6 0.23 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 94.8 mg
Tiamina 0.1 mg
Riboflavina 0.23 mg
Niacina 0.86 mg
Folato 232.8 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 9.9 g
Carbohidratos 37.4 g
Proteinas 20.8 g

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