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Sopa de lentejas con pollo

Guardar receta en favoritos Sopa de lentejas con pollo

285.2 Kcal

🔥 Calorías

9.9 g

🥑 Grasas

37.4 g

🥔 Carbohidratos

20.8 g

🍗 Proteínas

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 cucharadita

1/2 taza

30.0 gramos

2 tazas

1 paquete

Ajo

Libre

Cebolla

Libre

Preparación

1. Remoja las lentejas durante 12 horas luego drena el agua. Añade 1 unidad de agua por cada unidad de lentejas. Coce a fuego medio y tapado durante 20 minutos o hasta que las lentejas estén suaves.

2. Coloca 1/4 de cebolla blanca y 1 diente de ajo en la licuadora junto con las lentejas con caldo. Licúa las lentejas hasta obtener una consistencia de sopa espesa sin grumos. Si las lentejas no tenían suficiente caldo, agrega agua para diluir.

3. Calienta el aceite de oliva en un sartén y coloca la pechuga de pollo. Cocina durante 8 minutos de cada lado o hasta que el pollo esté bien cocido.

4. Sirve la pechuga de pollo en una cama de espinacas y acompaña con la sopa de lentejas y galletas salma.

5. ¡DISFRUTA!

Preguntas frecuentes

Tabla nutricional para Sopa de lentejas con pollo

Micronutrientes

Fibra

11.8 g

Ácido ascorbico

33.7 mg

Potasio

1106.85 mg

Calcio

141.45 mg

Grasas monoinsaturadas

3.93 g

Hierro no hemático

6.63 mg

Sodio

185.16 mg

Carga Glicémica

5.2

Grasas poliinsaturadas

1.39 g

Selenio

8.1 mg

Grasas saturadas

1.04 g

Colesterol

17.4 mg

Vitamina A

566.2 mg

Acido Fólico

413 mg

Azúcar

1.8 g

Hierro Hemínico

0.2 mg

Índice Glicémico

26

Fósforo

292.9 mg

Vitamina B6

0.23 mg

Vitamina B12

- mcg

Magnesio

94.8 mg

Tiamina

0.1 mg

Riboflavina

0.23 mg

Niacina

0.86 mg

Folato

232.8 mcg

Zinc

- mg

Macronutrientes

Lípidos

9.9 g

Carbohidratos

37.4 g

Proteinas

20.8 g

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