Receta de pan integral con machaca de res, y nopal acompañado de yogurt con fresa y nuez. de 399.5 Kcal

Name: Pan integral con machaca de res, y nopal acompañado de yogurt con fresa y nuez.
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: yogurt griego natural sin azúcar; fresa; nopal cocido; nuez; pan integral; machaca de res; sal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

399.5 Kcal

🥑 Grasas:

10.57 g

🍞 Carbohidratos:

39.19 g

🍗 Proteínas:

39 g

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Ingredientes

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Yogurt griego natural sin azúcar

1 taza Detalles Comprar

Fresa

1 taza Detalles Comprar

Nopal cocido

1 taza Detalles Comprar

Nuez

7 mitades Detalles Comprar

Pan integral

1 pieza Detalles Comprar

Machaca de res

15.0 gramos Detalles Comprar

Sal

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Preparación

Calienta la machaca de res con el nopal cocido y una pizca de sal hasta integrar bien.
Sirve la machaca con nopal sobre el pan integral.
Coloca en un bowl aparte el yogurt.
Agrega la fresa picada y la nuez.

Tabla nutricional para Pan integral con machaca de res, y nopal acompañado de yogurt con fresa y nuez.

Micronutrientes
Fibra	8.57 g
Ácido ascorbico	105.5 mg
Potasio	670.95 mg
Calcio	296.01 mg
Grasas monoinsaturadas	5.1 g
Hierro no hemático	2.83 mg
Sodio	508.37 mg
Carga Glicémica	13.12
Grasas poliinsaturadas	2.65 g
Selenio	- mg
Grasas saturadas	25.06 g
Colesterol	6 mg
Vitamina A	77.58 mg
Acido Fólico	78.49 mg
Azúcar	11.9 g
Hierro Hemínico	- mg
Índice Glicémico	128
Fósforo	166.91 mg
Vitamina B6	0.13 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	43.08 mg
Tiamina	0.12 mg
Riboflavina	0.08 mg
Niacina	1.61 mg
Folato	52.34 mcg
Zinc	- mg