Receta de sopa de verduras con pollo y garbanzo de 402.2 Kcal
Macronutrientes
🔥 Calorías:
402.2 Kcal
🥑 Grasas:
13.8 g
🍞 Carbohidratos:
51.4 g
🍗 Proteínas:
19.6 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
- Pica el tomate, la cebolla y el ajo, y prepara las verduras picadas.
- Calienta el aceite de oliva y sofríe la cebolla, el ajo, el tomate y las verduras picadas con sal y pimienta.
- Agrega el pollo deshebrado y los garbanzos cocidos, y cocina hasta que todo quede bien integrado.
- Sirve la sopa con aguacate en cubos y acompaña con tortilla de maíz.
Tabla nutricional para Sopa de verduras con pollo y garbanzo
| Micronutrientes | |
| Fibra | 12.4 g |
| Ácido ascorbico | 24.97 mg |
| Potasio | 856.03 mg |
| Calcio | 134.23 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 4.81 g |
| Hierro no hemático | 5.09 mg |
| Sodio | 42.31 mg |
| Carga Glicémica | 15.37 |
| Grasas poliinsaturadas | 2.59 g |
| Selenio | 8.7 mg |
| Grasas saturadas | 1.86 g |
| Colesterol | 18.6 mg |
| Vitamina A | 172.72 mg |
| Acido Fólico | 58.86 mg |
| Azúcar | 4 g |
| Hierro Hemínico | 0.2 mg |
| Índice Glicémico | 113 |
| Fósforo | 248.5 mg |
| Vitamina B6 | 0.18 mg |
| Vitamina B12 | 11.6 mcg |
| Magnesio | - mg |
| Tiamina | 0.09 mg |
| Riboflavina | 0.08 mg |
| Niacina | 0.96 mg |
| Folato | 17.48 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 13.8 g |
| Carbohidratos | 51.4 g |
| Proteinas | 19.6 g |
Preguntas frecuentes
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