Muffins de calabaza y avena de 429 Kcal
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Muffins de calabaza y avena de 429 Kcal

Muffins de calabaza y avena de 429 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

429 Kcal

🥑 Grasas:

19.5 g

🍞 Carbohidratos:

46 g

🍗 Proteínas:

21.6 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 1/2 cucharadita buy ingredient
7 mitades buy ingredient
2 1/2 cucharadas buy ingredient
Canela en polvo
Jengibre
Polvo para hornear
Bicarbonato de sodio
Extracto de vainilla
Sal
Scoop de proteína

Preparación

  1. Precalienta el horno.
  2. En un bol, mezcla la avena en hojuela cruda, la harina integral, el polvo para hornear, el bicarbonato de sodio, la canela en polvo, el jengibre y la sal.
  3. En otro bol, bate el huevo entero y añade la leche descremada, la calabaza de castilla cocida y el extracto de vainilla.
  4. Incorpora los ingredientes húmedos a los secos y mezcla bien.
  5. Agrega los arándanos azules y las nueces a la mezcla.
  6. Añade la mantequilla de vaca derretida y el scoop de proteína y mezcla hasta que esté todo integrado.
  7. Vierte la mezcla en moldes para muffins.
  8. Hornea hasta que estén dorados y cocidos por dentro.

Tabla nutricional para Muffins de calabaza y avena

Micronutrientes
Fibra 6.47 g
Ácido ascorbico 5.2 mg
Potasio 781.56 mg
Calcio 351.11 mg
Grasas monoinsaturadas 8.1 g
Hierro no hemático 2.5 mg
Sodio 190 mg
Carga Glicémica 18.85
Grasas poliinsaturadas 3.42 g
Selenio 13.9 mg
Grasas saturadas 5.9 g
Colesterol 204.3 mg
Vitamina A 537.57 mg
Acido Fólico 57.29 mg
Azúcar 0.6 g
Hierro Hemínico 0.9 mg
Índice Glicémico 157
Fósforo 532.5 mg
Vitamina B6 - mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio - mg
Tiamina - mg
Riboflavina - mg
Niacina - mg
Folato - mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 19.5 g
Carbohidratos 46 g
Proteinas 21.6 g

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