Bowl mediterráneo con arroz y garbanzos de 376 Kcal
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Bowl mediterráneo con arroz y garbanzos de 376 Kcal

Bowl mediterráneo con arroz y garbanzos de 376 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

376 Kcal

🥑 Grasas:

9.3 g

🍞 Carbohidratos:

50.9 g

🍗 Proteínas:

15.5 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 taza buy ingredient
40.0 gramos buy ingredient
Jugo de limón

Preparación

  1. En un tazón, coloca el arroz integral cocido
  2. Agrega los garbanzos cocidos
  3. Añade las aceitunas negras al tazón
  4. Corta el pepino en cubos y agrégalo al bowl
  5. Desmenuza el queso feta y espolvoréalo por encima
  6. Rocía jugo de limón sobre todos los ingredientes y mezcla bien

Tabla nutricional para Bowl mediterráneo con arroz y garbanzos

Micronutrientes
Fibra 8.38 g
Ácido ascorbico 3.9 mg
Potasio 405.15 mg
Calcio 287.04 mg
Grasas monoinsaturadas 4.51 g
Hierro no hemático 3.43 mg
Sodio 1059.6 mg
Carga Glicémica 17.65
Grasas poliinsaturadas 1.43 g
Selenio 3.9 mg
Grasas saturadas 0.87 g
Colesterol 35.7 mg
Vitamina A 80.2 mg
Acido Fólico 24 mg
Azúcar 4 g
Hierro Hemínico 0.3 mg
Índice Glicémico 112
Fósforo 216.96 mg
Vitamina B6 - mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio - mg
Tiamina - mg
Riboflavina - mg
Niacina - mg
Folato - mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 9.3 g
Carbohidratos 50.9 g
Proteinas 15.5 g

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