Receta de bowl mediterráneo con arroz y garbanzos de 376 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
376 Kcal
🥑 Grasas:
9.3 g
🍞 Carbohidratos:
50.9 g
🍗 Proteínas:
15.5 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1 taza
40.0 gramos
1/2 taza
5 piezas
1/3 taza
Jugo de limón
Preparación
- En un tazón, coloca el arroz integral cocido
- Agrega los garbanzos cocidos
- Añade las aceitunas negras al tazón
- Corta el pepino en cubos y agrégalo al bowl
- Desmenuza el queso feta y espolvoréalo por encima
- Rocía jugo de limón sobre todos los ingredientes y mezcla bien
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Bowl mediterráneo con arroz y garbanzos
| Micronutrientes | |
| Fibra | 8.38 g |
| Ácido ascorbico | 3.9 mg |
| Potasio | 405.15 mg |
| Calcio | 287.04 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 4.51 g |
| Hierro no hemático | 3.43 mg |
| Sodio | 1059.6 mg |
| Carga Glicémica | 17.65 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.43 g |
| Selenio | 3.9 mg |
| Grasas saturadas | 0.87 g |
| Colesterol | 35.7 mg |
| Vitamina A | 80.2 mg |
| Acido Fólico | 24 mg |
| Azúcar | 4 g |
| Hierro Hemínico | 0.3 mg |
| Índice Glicémico | 112 |
| Fósforo | 216.96 mg |
| Vitamina B6 | - mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | - mg |
| Tiamina | - mg |
| Riboflavina | - mg |
| Niacina | - mg |
| Folato | - mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 9.3 g |
| Carbohidratos | 50.9 g |
| Proteinas | 15.5 g |
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