Receta de bowl mediterráneo con arroz y garbanzos de 376 Kcal

Name: Bowl mediterráneo con arroz y garbanzos
Prep time: 30 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: pepino; queso feta; garbanzo cocido; aceituna negra; arroz integral cocido; jugo de limón

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

376 Kcal

🥑 Grasas:

9.3 g

🍞 Carbohidratos:

50.9 g

🍗 Proteínas:

15.5 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Pepino

1 taza

Queso feta

40.0 gramos

Garbanzo cocido

1/2 taza

Aceituna negra

5 piezas

Arroz integral cocido

1/3 taza

Jugo de limón

Preparación

En un tazón, coloca el arroz integral cocido
Agrega los garbanzos cocidos
Añade las aceitunas negras al tazón
Corta el pepino en cubos y agrégalo al bowl
Desmenuza el queso feta y espolvoréalo por encima
Rocía jugo de limón sobre todos los ingredientes y mezcla bien

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Bowl mediterráneo con arroz y garbanzos

Micronutrientes
Fibra	8.38 g
Ácido ascorbico	3.9 mg
Potasio	405.15 mg
Calcio	287.04 mg
Grasas monoinsaturadas	4.51 g
Hierro no hemático	3.43 mg
Sodio	1059.6 mg
Carga Glicémica	17.65
Grasas poliinsaturadas	1.43 g
Selenio	3.9 mg
Grasas saturadas	0.87 g
Colesterol	35.7 mg
Vitamina A	80.2 mg
Acido Fólico	24 mg
Azúcar	4 g
Hierro Hemínico	0.3 mg
Índice Glicémico	112
Fósforo	216.96 mg
Vitamina B6	- mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	- mg
Tiamina	- mg
Riboflavina	- mg
Niacina	- mg
Folato	- mcg
Zinc	- mg