Receta de bowl mediterráneo con arroz y garbanzos de 376 Kcal
Macronutrientes
🔥 Calorías:
376 Kcal
🥑 Grasas:
9.3 g
🍞 Carbohidratos:
50.9 g
🍗 Proteínas:
15.5 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
- En un tazón, coloca el arroz integral cocido
- Agrega los garbanzos cocidos
- Añade las aceitunas negras al tazón
- Corta el pepino en cubos y agrégalo al bowl
- Desmenuza el queso feta y espolvoréalo por encima
- Rocía jugo de limón sobre todos los ingredientes y mezcla bien
Tabla nutricional para Bowl mediterráneo con arroz y garbanzos
| Micronutrientes | |
| Fibra | 8.38 g |
| Ácido ascorbico | 3.9 mg |
| Potasio | 405.15 mg |
| Calcio | 287.04 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 4.51 g |
| Hierro no hemático | 3.43 mg |
| Sodio | 1059.6 mg |
| Carga Glicémica | 17.65 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.43 g |
| Selenio | 3.9 mg |
| Grasas saturadas | 0.87 g |
| Colesterol | 35.7 mg |
| Vitamina A | 80.2 mg |
| Acido Fólico | 24 mg |
| Azúcar | 4 g |
| Hierro Hemínico | 0.3 mg |
| Índice Glicémico | 112 |
| Fósforo | 216.96 mg |
| Vitamina B6 | - mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | - mg |
| Tiamina | - mg |
| Riboflavina | - mg |
| Niacina | - mg |
| Folato | - mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 9.3 g |
| Carbohidratos | 50.9 g |
| Proteinas | 15.5 g |
Preguntas frecuentes
Quizás te pueda interesar
Burritos de res deshebrada con frijoles, bañados en jocoque con tahini, y arroz al lado
Quesadillas de queso oaxaca con crema. Licuado de fresa con amaranto y pepitas
Muffins Saludables de Calabaza y Avena
Sopes de res deshebrada con aguacate y agua de limón con chía
Pescado asado al achiote con salsa de pepita y jitomate, cebolla morada curtida con naranja, frijoles refritos y tortillas
Cuernito relleno de huevo, con frijoles al lado y champurrado de chocolate
Bowl de yogurt sabor cacao, con chocolate amargo, banana, granola y coco rallado
Salmón con garbanzos y espinacas
Pollo deshebrado en salsa de tomate verde con arroz y aguacate y gelatina de postre
Taco de Pan pita vegetariano con jocoque, aceitunas verdes y bowl de uva
Milanesas de pechuga de pollo empanizadas con harina de almendra, arroz, frijoles de la olla y bowl de jícama con mango
Ensalada de espinaca y fresa con pollo
