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Bonless y garbanzos en airfryer de 320 Kcal

Bonless y garbanzos en airfryer de 320 Kcal

320 Kcal

🔥 Calorías

8.13 g

🥑 Grasas

44.5 g

🥔 Carbohidratos

17.1 g

🍗 Proteínas

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Papa cocida
1/2 pieza
Propiedades
Producto
Marca y producto sugerido
Papa blanca alfa
Granel
Comprar
Zanahoria cruda picada/rallada
1/2 taza
Propiedades
Producto
Marca y producto sugerido
Zanahoria
Granel
Comprar
Apio
1 , 1/2 taza
Propiedades
Producto
Marca y producto sugerido
Apio
Granel
Comprar
Pechuga de pollo
30.0 gramos
Propiedades
Producto
Marca y producto sugerido
Pechuga de pollo sin hueso
Granel
Comprar
Garbanzo cocido
1/2 taza
Propiedades
Producto
Marca y producto sugerido
Garbanzo
Great value
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Aceite en spray
5.0 disparos de 1 seg
Propiedades
Producto
Marca y producto sugerido
Aceite de cártamo en aerosol
Oléico
Comprar
Salsa búfalo
A tu gusto
Tajín bajo en sodio
A tu gusto

Preparación

1. Coce la papa y el garbanzo en agua.

2. Corta la pechuga de pollo en cubos y agrega encima salsa búfalo, deja reposar unos minutos.

3. Corta la papa en forma de papa frita y sazona. En un bowl sazona los garbanzos con tajín al gusto.

4. Lleva las papas y garbanzos a la airfryer a 200ºc por 15 minutos. Una vez que estén listas cocina los cubitos de pollo a 180ºc por 20 minutos o hasta que esté bien cocido el pollo.

5. Corta en forma de bastones la zanahoria y el apio.

6. Sirve todo en un plato y disfruta!

Preguntas frecuentes

Tabla nutricional para Bonless y garbanzos en airfryer

Micronutrientes
Fibra 11.8 g
Ácido ascorbico 18.07 mg
Potasio 865.6 mg
Calcio 122.22 mg
Grasas monoinsaturadas 1.87 g
Hierro no hemático 3.1 mg
Sodio 180.56 mg
Carga Glicémica 45.7
Grasas poliinsaturadas 4.2 g
Selenio 8.3 mg
Grasas saturadas 1.01 g
Colesterol 17.4 mg
Vitamina A 569 mg
Acido Fólico 83.1 mg
Azúcar 4.6 g
Hierro Hemínico 0.2 mg
Índice Glicémico 132
Fósforo 278.62 mg
Vitamina B6 0.18 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 22.53 mg
Tiamina 0.07 mg
Riboflavina 0.12 mg
Niacina 1.06 mg
Folato 60.76 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 8.13 g
Carbohidratos 44.5 g
Proteinas 17.1 g

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