

Bonless y garbanzos en airfryer de 320 Kcal
320 Kcal
🔥 Calorías
8.13 g
🥑 Grasas
44.5 g
🥔 Carbohidratos
17.1 g
🍗 Proteínas
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Papa cocida
1/2 pieza

Marca y producto sugerido
Papa blanca alfa
Granel
Zanahoria cruda picada/rallada
1/2 taza

Marca y producto sugerido
Zanahoria
Granel
Apio
1 , 1/2 taza

Marca y producto sugerido
Apio
Granel
Pechuga de pollo
30.0 gramos

Marca y producto sugerido
Pechuga de pollo sin hueso
Granel
Garbanzo cocido
1/2 taza

Marca y producto sugerido
Garbanzo
Great value
Aceite en spray
5.0 disparos de 1 seg

Marca y producto sugerido
Aceite de cártamo en aerosol
Oléico
Salsa búfalo
A tu gusto
Tajín bajo en sodio
A tu gusto
Preparación
1. Coce la papa y el garbanzo en agua.
2. Corta la pechuga de pollo en cubos y agrega encima salsa búfalo, deja reposar unos minutos.
3. Corta la papa en forma de papa frita y sazona. En un bowl sazona los garbanzos con tajín al gusto.
4. Lleva las papas y garbanzos a la airfryer a 200ºc por 15 minutos. Una vez que estén listas cocina los cubitos de pollo a 180ºc por 20 minutos o hasta que esté bien cocido el pollo.
5. Corta en forma de bastones la zanahoria y el apio.
6. Sirve todo en un plato y disfruta!
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Bonless y garbanzos en airfryer
Micronutrientes | |
Fibra | 11.8 g |
Ácido ascorbico | 18.07 mg |
Potasio | 865.6 mg |
Calcio | 122.22 mg |
Grasas monoinsaturadas | 1.87 g |
Hierro no hemático | 3.1 mg |
Sodio | 180.56 mg |
Carga Glicémica | 45.7 |
Grasas poliinsaturadas | 4.2 g |
Selenio | 8.3 mg |
Grasas saturadas | 1.01 g |
Colesterol | 17.4 mg |
Vitamina A | 569 mg |
Acido Fólico | 83.1 mg |
Azúcar | 4.6 g |
Hierro Hemínico | 0.2 mg |
Índice Glicémico | 132 |
Fósforo | 278.62 mg |
Vitamina B6 | 0.18 mg |
Vitamina B12 | - mcg |
Magnesio | 22.53 mg |
Tiamina | 0.07 mg |
Riboflavina | 0.12 mg |
Niacina | 1.06 mg |
Folato | 60.76 mcg |
Zinc | - mg |
Macronutrientes | |
Lípidos | 8.13 g |
Carbohidratos | 44.5 g |
Proteinas | 17.1 g |