Receta de bonless y garbanzos en airfryer de 320 Kcal

Name: Bonless y garbanzos en airfryer
Prep time: 30 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: aceite en spray; garbanzo cocido; pechuga de pollo; apio; zanahoria cruda picada/rallada; papa cocida; salsa búfalo; tajín bajo en sodio

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

320 Kcal

🥑 Grasas:

8.13 g

🍞 Carbohidratos:

44.5 g

🍗 Proteínas:

17.1 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Aceite en spray

5.0 disparos de 1 seg

Garbanzo cocido

1/2 taza

Pechuga de pollo

30.0 gramos

Apio

1 1/2 taza

Zanahoria cruda picada/rallada

1/2 taza

Papa cocida

1/2 pieza

Salsa búfalo

Tajín bajo en sodio

Preparación

Coce la papa y el garbanzo en agua.
Corta la pechuga de pollo en cubos y agrega encima salsa búfalo, deja reposar unos minutos.
Corta la papa en forma de papa frita y sazona. En un bowl sazona los garbanzos con tajín al gusto.
Lleva las papas y garbanzos a la airfryer a 200ºc por 15 minutos. Una vez que estén listas cocina los cubitos de pollo a 180ºc por 20 minutos o hasta que esté bien cocido el pollo.
Corta en forma de bastones la zanahoria y el apio.
Sirve todo en un plato y disfruta!

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Bonless y garbanzos en airfryer

Micronutrientes
Fibra	11.8 g
Ácido ascorbico	18.07 mg
Potasio	865.6 mg
Calcio	122.22 mg
Grasas monoinsaturadas	1.87 g
Hierro no hemático	3.1 mg
Sodio	180.56 mg
Carga Glicémica	17
Grasas poliinsaturadas	4.2 g
Selenio	8.3 mg
Grasas saturadas	1.01 g
Colesterol	17.4 mg
Vitamina A	569 mg
Acido Fólico	83.1 mg
Azúcar	4.6 g
Hierro Hemínico	0.2 mg
Índice Glicémico	147
Fósforo	278.62 mg
Vitamina B6	0.18 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	22.53 mg
Tiamina	0.07 mg
Riboflavina	0.12 mg
Niacina	1.06 mg
Folato	60.76 mcg
Zinc	- mg