Bonless y garbanzos en airfryer de 320 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
320 Kcal
🥑 Grasas:
8.13 g
🍞 Carbohidratos:
44.5 g
🍗 Proteínas:
17.1 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
5.0 disparos de 1 seg
1/2 taza
30.0 gramos
1 1/2 taza
1/2 taza
1/2 pieza
Salsa búfalo
Tajín bajo en sodio
Preparación
- Coce la papa y el garbanzo en agua.
- Corta la pechuga de pollo en cubos y agrega encima salsa búfalo, deja reposar unos minutos.
- Corta la papa en forma de papa frita y sazona. En un bowl sazona los garbanzos con tajín al gusto.
- Lleva las papas y garbanzos a la airfryer a 200ºc por 15 minutos. Una vez que estén listas cocina los cubitos de pollo a 180ºc por 20 minutos o hasta que esté bien cocido el pollo.
- Corta en forma de bastones la zanahoria y el apio.
- Sirve todo en un plato y disfruta!
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Bonless y garbanzos en airfryer
| Micronutrientes | |
| Fibra | 11.8 g |
| Ácido ascorbico | 18.07 mg |
| Potasio | 865.6 mg |
| Calcio | 122.22 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 1.87 g |
| Hierro no hemático | 3.1 mg |
| Sodio | 180.56 mg |
| Carga Glicémica | 17 |
| Grasas poliinsaturadas | 4.2 g |
| Selenio | 8.3 mg |
| Grasas saturadas | 1.01 g |
| Colesterol | 17.4 mg |
| Vitamina A | 569 mg |
| Acido Fólico | 83.1 mg |
| Azúcar | 4.6 g |
| Hierro Hemínico | 0.2 mg |
| Índice Glicémico | 147 |
| Fósforo | 278.62 mg |
| Vitamina B6 | 0.18 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 22.53 mg |
| Tiamina | 0.07 mg |
| Riboflavina | 0.12 mg |
| Niacina | 1.06 mg |
| Folato | 60.76 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 8.13 g |
| Carbohidratos | 44.5 g |
| Proteinas | 17.1 g |
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