Receta de bonless y garbanzos en airfryer de 320 Kcal
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Receta de bonless y garbanzos en airfryer de 320 Kcal

Receta de bonless y garbanzos en airfryer de 320 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

320 Kcal

🥑 Grasas:

8.13 g

🍞 Carbohidratos:

44.5 g

🍗 Proteínas:

17.1 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Aceite en spray
5.0 disparos de 1 seg buy ingredient
Garbanzo cocido
1/2 taza buy ingredient
Pechuga de pollo
30.0 gramos buy ingredient
Apio
1 1/2 taza buy ingredient
Zanahoria cruda picada/rallada
1/2 taza buy ingredient
Papa cocida
1/2 pieza buy ingredient
Salsa búfalo
buy ingredient
Tajín bajo en sodio
buy ingredient

Preparación

  1. Coce la papa y el garbanzo en agua.
  2. Corta la pechuga de pollo en cubos y agrega encima salsa búfalo, deja reposar unos minutos.
  3. Corta la papa en forma de papa frita y sazona. En un bowl sazona los garbanzos con tajín al gusto.
  4. Lleva las papas y garbanzos a la airfryer a 200ºc por 15 minutos. Una vez que estén listas cocina los cubitos de pollo a 180ºc por 20 minutos o hasta que esté bien cocido el pollo.
  5. Corta en forma de bastones la zanahoria y el apio.
  6. Sirve todo en un plato y disfruta!

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Bonless y garbanzos en airfryer

Micronutrientes
Fibra 11.8 g
Ácido ascorbico 18.07 mg
Potasio 865.6 mg
Calcio 122.22 mg
Grasas monoinsaturadas 1.87 g
Hierro no hemático 3.1 mg
Sodio 180.56 mg
Carga Glicémica 17
Grasas poliinsaturadas 4.2 g
Selenio 8.3 mg
Grasas saturadas 1.01 g
Colesterol 17.4 mg
Vitamina A 569 mg
Acido Fólico 83.1 mg
Azúcar 4.6 g
Hierro Hemínico 0.2 mg
Índice Glicémico 147
Fósforo 278.62 mg
Vitamina B6 0.18 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 22.53 mg
Tiamina 0.07 mg
Riboflavina 0.12 mg
Niacina 1.06 mg
Folato 60.76 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 8.13 g
Carbohidratos 44.5 g
Proteinas 17.1 g

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