Receta de avena con yogurt, queso ricotta, y durazno con canela de 369 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
369 Kcal
🥑 Grasas:
12.1 g
🍞 Carbohidratos:
38.4 g
🍗 Proteínas:
30.8 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Canela
Preparación
- Mezcla la avena en hojuela cruda con el yogurt natural el queso ricotta bajo en grasa y la canela hasta integrar.
- Deja reposar la mezcla en refrigeración durante la noche para que la avena se suavice.
- Corta el durazno amarillo en trozos y pica la almendra.
- Sirve la avena reposada en un bowl y agrega encima el durazno amarillo y la almendra.
Tabla nutricional para Avena con yogurt, queso ricotta, y durazno con canela
| Micronutrientes | |
| Fibra | 5.56 g |
| Ácido ascorbico | 10.6 mg |
| Potasio | 393.76 mg |
| Calcio | 199.38 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 5.84 g |
| Hierro no hemático | 1.29 mg |
| Sodio | 132 mg |
| Carga Glicémica | 18.65 |
| Grasas poliinsaturadas | 2.01 g |
| Selenio | - mg |
| Grasas saturadas | 3.16 g |
| Colesterol | 13.8 mg |
| Vitamina A | 131 mg |
| Acido Fólico | 16.82 mg |
| Azúcar | 18 g |
| Hierro Hemínico | - mg |
| Índice Glicémico | 178 |
| Fósforo | 125.4 mg |
| Vitamina B6 | 0.05 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 13.77 mg |
| Tiamina | 0.03 mg |
| Riboflavina | 0.05 mg |
| Niacina | 1.24 mg |
| Folato | 6.12 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 12.1 g |
| Carbohidratos | 38.4 g |
| Proteinas | 30.8 g |
Preguntas frecuentes
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