Receta de sándwich de pollo y champiñones de 270 Kcal

Name: Sándwich de pollo y champiñones
Prep time: 25 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: arúgula cruda; jitomate; champiñon crudo; queso oaxaca light; pechuga de pollo; guacamole; pan integral; pimiento de color

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

270 Kcal

🥑 Grasas:

9.51 g

🍞 Carbohidratos:

26.3 g

🍗 Proteínas:

24.2 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Arúgula cruda

4 tazas

Jitomate

1 pieza

Champiñon crudo

1 taza

Queso oaxaca light

30.0 gramos

Pechuga de pollo

30.0 gramos

Guacamole

2 cucharadas

Pan integral

1 pieza

Pimiento de color

Preparación

Picar el champiñón en rebanadas y poner en el sartén hasta que se ablanden un poco.
Cocinar la pechuga de pollo hasta que esté completamente cocida y dorada.
Poner a tostar el pan integral.
Untar guacamole en el pan integral.
Agregar los champiñones, el jitomate y la arúgula; el pollo cocido y el queso oaxaca light al sándwich.

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Sándwich de pollo y champiñones

Micronutrientes
Fibra	6.97 g
Ácido ascorbico	27.7 mg
Potasio	1076.04 mg
Calcio	396.43 mg
Grasas monoinsaturadas	0.63 g
Hierro no hemático	3 mg
Sodio	389.64 mg
Carga Glicémica	8.71
Grasas poliinsaturadas	0.69 g
Selenio	5.3 mg
Grasas saturadas	0.5 g
Colesterol	17.4 mg
Vitamina A	143.1 mg
Acido Fólico	138.9 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	0.2 mg
Índice Glicémico	149
Fósforo	267.55 mg
Vitamina B6	0.23 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	29.87 mg
Tiamina	0.23 mg
Riboflavina	0.48 mg
Niacina	5.1 mg
Folato	44.33 mcg
Zinc	- mg