Pescado en salsa de cilantro con papas cambray de 293.2 Kcal
Buscar
Pescado en salsa de cilantro con papas cambray de 293.2 Kcal

Pescado en salsa de cilantro con papas cambray de 293.2 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

293.2 Kcal

🥑 Grasas:

5.8 g

🍞 Carbohidratos:

26.1 g

🍗 Proteínas:

34.8 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 cucharadita buy ingredient
Cilantro
Ajo

Preparación

  1. Salpimentar el filete de pescado.
  2. En un sartén agregar aceite de oliva y poner el pescado a dorar, cuando este listo de un lado voltear.
  3. En la licuadora agregar 2 ramitas de cilantro lavado y desinfectado, un pedazo pequeño de cebolla, un diente de ajo + 2 cucharadas de yogurt griego, un poco de agua, licuar todos los ingredientes.
  4. En un sartén precalentado agregar la mezcla y cocinar a fuego bajo por 3 minutos hasta tener una consistencia espesa, agregar una pizca de sal.
  5. Servir sobre el pescado.
  6. Poner a cocer las papas en una olla honda con suficiente agua durante 15 minutos escurrir y reservar.
  7. Acompañar el pescado.

Tabla nutricional para Pescado en salsa de cilantro con papas cambray

Micronutrientes
Fibra 1.9 g
Ácido ascorbico 15.37 mg
Potasio 90.35 mg
Calcio 25.75 mg
Grasas monoinsaturadas 3.67 g
Hierro no hemático 1.03 mg
Sodio 65.4 mg
Carga Glicémica 7.7
Grasas poliinsaturadas 0.64 g
Selenio 5.6 mg
Grasas saturadas 0.91 g
Colesterol 12 mg
Vitamina A 20 mg
Acido Fólico 7.1 mg
Azúcar 4.4 g
Hierro Hemínico 0.12 mg
Índice Glicémico 58
Fósforo 52.92 mg
Vitamina B6 0.09 mg
Vitamina B12 11.6 mcg
Magnesio - mg
Tiamina 0.02 mg
Riboflavina 0.02 mg
Niacina 0.17 mg
Folato 0.53 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 5.8 g
Carbohidratos 26.1 g
Proteinas 34.8 g

Quizás te pueda interesar

save recipe Quesadillas de Flor de Calabaza

Quesadillas de Flor de Calabaza

save recipe Tostadas de picadillo de pavo

Tostadas de picadillo de pavo

save recipe Yogurt vegano con granola

Yogurt vegano con granola

save recipe Huevo con ejote

Huevo con ejote

save recipe Salmón al tajín con chayote y arroz

Salmón al tajín con chayote y arroz

save recipe Pollo asado en salsa verde con champiñones y elote

Pollo asado en salsa verde con champiñones y elote

save recipe Tofu al gusto con ejotes y quinoa

Tofu al gusto con ejotes y quinoa

save recipe Salmon kebab con chips camote

Salmon kebab con chips camote

save recipe Crema de Calabaza con Jengibre

Crema de Calabaza con Jengibre

save recipe Pasta de atún y pesto

Pasta de atún y pesto

save recipe Pescado al tajin con pimientos morrón y arroz

Pescado al tajin con pimientos morrón y arroz

save recipe Atún sellado con espárragos y quinoa

Atún sellado con espárragos y quinoa

Error message