Pescado en salsa de cilantro con papas cambray de 293.2 Kcal
Buscar
Pescado en salsa de cilantro con papas cambray de 293.2 Kcal

Pescado en salsa de cilantro con papas cambray de 293.2 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

293.2 Kcal

🥑 Grasas:

5.8 g

🍞 Carbohidratos:

26.1 g

🍗 Proteínas:

34.8 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 cucharadita buy ingredient
Cilantro
Ajo

Preparación

  1. Salpimentar el filete de pescado.
  2. En un sartén agregar aceite de oliva y poner el pescado a dorar, cuando este listo de un lado voltear.
  3. En la licuadora agregar 2 ramitas de cilantro lavado y desinfectado, un pedazo pequeño de cebolla, un diente de ajo + 2 cucharadas de yogurt griego, un poco de agua, licuar todos los ingredientes.
  4. En un sartén precalentado agregar la mezcla y cocinar a fuego bajo por 3 minutos hasta tener una consistencia espesa, agregar una pizca de sal.
  5. Servir sobre el pescado.
  6. Poner a cocer las papas en una olla honda con suficiente agua durante 15 minutos escurrir y reservar.
  7. Acompañar el pescado.

Tabla nutricional para Pescado en salsa de cilantro con papas cambray

Micronutrientes
Fibra 1.9 g
Ácido ascorbico 15.37 mg
Potasio 90.35 mg
Calcio 25.75 mg
Grasas monoinsaturadas 3.67 g
Hierro no hemático 1.03 mg
Sodio 65.4 mg
Carga Glicémica 7.7
Grasas poliinsaturadas 0.64 g
Selenio 5.6 mg
Grasas saturadas 0.91 g
Colesterol 12 mg
Vitamina A 20 mg
Acido Fólico 7.1 mg
Azúcar 4.4 g
Hierro Hemínico 0.12 mg
Índice Glicémico 58
Fósforo 52.92 mg
Vitamina B6 0.09 mg
Vitamina B12 11.6 mcg
Magnesio - mg
Tiamina 0.02 mg
Riboflavina 0.02 mg
Niacina 0.17 mg
Folato 0.53 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 5.8 g
Carbohidratos 26.1 g
Proteinas 34.8 g

Quizás te pueda interesar

save recipe Huevo revuelto con pavo y verduras

Huevo revuelto con pavo y verduras

save recipe Pasta con pescado y aguacate

Pasta con pescado y aguacate

save recipe Omelette de champiñones con queso panela

Omelette de champiñones con queso panela

save recipe Fajitas de pollo y verduras

Fajitas de pollo y verduras

save recipe Quesadillas de pollo

Quesadillas de pollo

save recipe Taquitos de pollo

Taquitos de pollo

save recipe Molletes de Frijoles y Queso

Molletes de Frijoles y Queso

save recipe Tostadas de carne deshebrada

Tostadas de carne deshebrada

save recipe Huevo revuelto con pavo y verduras

Huevo revuelto con pavo y verduras

save recipe Quesadillas de jamón y verduras

Quesadillas de jamón y verduras

save recipe Bistec con nopales

Bistec con nopales

save recipe Huevo con papas y pimiento

Huevo con papas y pimiento

Error message