Receta de pescado en salsa de cilantro con papas cambray de 221.7 Kcal
Buscar
Receta de pescado en salsa de cilantro con papas cambray de 221.7 Kcal

Receta de pescado en salsa de cilantro con papas cambray de 221.7 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

221.7 Kcal

🥑 Grasas:

5.8 g

🍞 Carbohidratos:

22.25 g

🍗 Proteínas:

21.5 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 cucharadita buy ingredient
Cilantro
Ajo

Preparación

  1. Salpimentar el filete de pescado.
  2. En un sartén agregar aceite de oliva y poner el pescado a dorar, cuando este listo de un lado voltear.
  3. En la licuadora agregar 2 ramitas de cilantro lavado y desinfectado, un pedazo pequeño de cebolla, un diente de ajo + 2 cucharadas de yogurt griego, un poco de agua, licuar todos los ingredientes.
  4. En un sartén precalentado agregar la mezcla y cocinar a fuego bajo por 3 minutos hasta tener una consistencia espesa, agregar una pizca de sal.
  5. Servir sobre el pescado.
  6. Poner a cocer las papas en una olla honda con suficiente agua durante 15 minutos escurrir y reservar.
  7. Acompañar el pescado.

Tabla nutricional para Pescado en salsa de cilantro con papas cambray

Micronutrientes
Fibra 1.9 g
Ácido ascorbico 15.37 mg
Potasio 90.35 mg
Calcio 25.75 mg
Grasas monoinsaturadas 3.67 g
Hierro no hemático 1.03 mg
Sodio 18.4 mg
Carga Glicémica 7.4
Grasas poliinsaturadas 0.64 g
Selenio 5.6 mg
Grasas saturadas 0.91 g
Colesterol 6 mg
Vitamina A 20 mg
Acido Fólico 7.1 mg
Azúcar 0.6 g
Hierro Hemínico 0.12 mg
Índice Glicémico 54
Fósforo 52.92 mg
Vitamina B6 0.09 mg
Vitamina B12 11.6 mcg
Magnesio - mg
Tiamina 0.02 mg
Riboflavina 0.02 mg
Niacina 0.17 mg
Folato 0.53 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 5.8 g
Carbohidratos 22.25 g
Proteinas 21.5 g

Quizás te pueda interesar

save recipe Tacos de huevo a la mexicana con frijoles de olla

Tacos de huevo a la mexicana con frijoles de olla

save recipe Ensalada verde con manzana, garbanzo, pollo y elote

Ensalada verde con manzana, garbanzo, pollo y elote

save recipe Carne de cerdo con verdolagas y calabacitas en salsa con tortillas de maíz

Carne de cerdo con verdolagas y calabacitas en salsa con tortillas de maíz

save recipe Hígado de res encebollado acompañado de frijoles

Hígado de res encebollado acompañado de frijoles

save recipe Sopa de lentejas con pollo

Sopa de lentejas con pollo

save recipe Sándwich de huevo con espinaca, queso y pechuga de pavo acompañado de fruta

Sándwich de huevo con espinaca, queso y pechuga de pavo acompañado de fruta

save recipe Sopa de lentejas con pollo

Sopa de lentejas con pollo

save recipe Huevo con calabacita y papa

Huevo con calabacita y papa

save recipe Sandwich de huevo con pechuga de pavo, queso y aguacate acompañado de un vaso de leche

Sandwich de huevo con pechuga de pavo, queso y aguacate acompañado de un vaso de leche

save recipe Bistec de res con nopales y guacamole

Bistec de res con nopales y guacamole

save recipe Bowl Mexicano

Bowl Mexicano

save recipe Molletes con pan de caja con pico de gallo y aguacate

Molletes con pan de caja con pico de gallo y aguacate

Error message