Receta de pan tostado con queso cottage, plátano y crema de almendra, con vaso de leche de 363.1 Kcal

Name: Pan tostado con queso cottage, plátano y crema de almendra, con vaso de leche
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: leche semidescremada; crema de almendra natural; plátano; queso cottage; pan integral tostado; canela

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

363.1 Kcal

🥑 Grasas:

10.46 g

🍞 Carbohidratos:

39.9 g

🍗 Proteínas:

19.6 g

Ingredientes

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Leche semidescremada

1 taza

Crema de almendra natural

1 cucharada

Plátano

1/2 pieza

Queso cottage

3 cucharadas

Pan integral tostado

1 pieza

Canela

Preparación

Dora el pan integral en el tostador o en un comal caliente, sin grasa, hasta que quede crujiente.
Unta la crema de almendra natural sobre el pan mientras está tibio.
Reparte el queso cottage encima y acomoda el plátano en rodajas.
Espolvorea canela.
Sirve la leche en un vaso para acompañar.

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

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Tabla nutricional para Pan tostado con queso cottage, plátano y crema de almendra, con vaso de leche

Micronutrientes
Fibra	3 g
Ácido ascorbico	7.13 mg
Potasio	774.45 mg
Calcio	385.2 mg
Grasas monoinsaturadas	6.55 g
Hierro no hemático	1.6 mg
Sodio	401.1 mg
Carga Glicémica	17.68
Grasas poliinsaturadas	2.28 g
Selenio	5.3 mg
Grasas saturadas	4.23 g
Colesterol	22.6 mg
Vitamina A	14.4 mg
Acido Fólico	36.51 mg
Azúcar	9.6 g
Hierro Hemínico	0.33 mg
Índice Glicémico	188
Fósforo	199.28 mg
Vitamina B6	0.23 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	29.15 mg
Tiamina	0.05 mg
Riboflavina	0.03 mg
Niacina	0.98 mg
Folato	16.65 mcg
Zinc	- mg