Receta de pan integral con requesón, aguacate y jitomate, con papaya y vaso de leche de 419 Kcal

Name: Pan integral con requesón, aguacate y jitomate, con papaya y vaso de leche
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: jitomate; leche entera; papaya; aguacate; pan integral; requesón

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

419 Kcal

🥑 Grasas:

19.6 g

🍞 Carbohidratos:

45.1 g

🍗 Proteínas:

19.1 g

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Ingredientes

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Jitomate

1 pieza Detalles Comprar

Leche entera

1 taza Detalles Comprar

Papaya

1 taza Detalles Comprar

Aguacate

1/3 pieza Detalles Comprar

Pan integral

1 pieza Detalles Comprar

Requesón

3 cucharadas Detalles Comprar

Preparación

Tuesta el pan integral.
Unta el requesón y encima pon el aguacate en rebanadas y el jitomate en rodajas.
Acompaña con la papaya picada.
Sirve un vaso de leche aparte, para acompañar.

Tabla nutricional para Pan integral con requesón, aguacate y jitomate, con papaya y vaso de leche

Micronutrientes
Fibra	6.4 g
Ácido ascorbico	104.64 mg
Potasio	1259.72 mg
Calcio	390.58 mg
Grasas monoinsaturadas	4.06 g
Hierro no hemático	1.76 mg
Sodio	440.91 mg
Carga Glicémica	19.18
Grasas poliinsaturadas	1.42 g
Selenio	- mg
Grasas saturadas	8.85 g
Colesterol	43 mg
Vitamina A	168.42 mg
Acido Fólico	133.94 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	0.32 mg
Índice Glicémico	205
Fósforo	327.81 mg
Vitamina B6	0.14 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	21.5 mg
Tiamina	0.16 mg
Riboflavina	0.11 mg
Niacina	1.75 mg
Folato	29.45 mcg
Zinc	- mg