Receta de pan integral con requesón, aguacate y jitomate, con papaya y vaso de leche de 419 Kcal
Macronutrientes
🔥 Calorías:
419 Kcal
🥑 Grasas:
19.6 g
🍞 Carbohidratos:
45.1 g
🍗 Proteínas:
19.1 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
- Tuesta el pan integral.
- Unta el requesón y encima pon el aguacate en rebanadas y el jitomate en rodajas.
- Acompaña con la papaya picada.
- Sirve un vaso de leche aparte, para acompañar.
Tabla nutricional para Pan integral con requesón, aguacate y jitomate, con papaya y vaso de leche
| Micronutrientes | |
| Fibra | 6.4 g |
| Ácido ascorbico | 104.64 mg |
| Potasio | 1259.72 mg |
| Calcio | 390.58 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 4.06 g |
| Hierro no hemático | 1.76 mg |
| Sodio | 440.91 mg |
| Carga Glicémica | 19.18 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.42 g |
| Selenio | - mg |
| Grasas saturadas | 8.85 g |
| Colesterol | 43 mg |
| Vitamina A | 168.42 mg |
| Acido Fólico | 133.94 mg |
| Azúcar | - g |
| Hierro Hemínico | 0.32 mg |
| Índice Glicémico | 205 |
| Fósforo | 327.81 mg |
| Vitamina B6 | 0.14 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 21.5 mg |
| Tiamina | 0.16 mg |
| Riboflavina | 0.11 mg |
| Niacina | 1.75 mg |
| Folato | 29.45 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 19.6 g |
| Carbohidratos | 45.1 g |
| Proteinas | 19.1 g |
Preguntas frecuentes
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