Receta de wrap de huevo con champiñones y espinacas + bowl de yogurt con fresas y pepitas de calabaza de 428 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
428 Kcal
🥑 Grasas:
11.61 g
🍞 Carbohidratos:
43.4 g
🍗 Proteínas:
43.74 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Ajo
Sal
Preparación
- Bate el huevo entero con sal y ajo picado.
- Cocina el huevo en una sartén y agrega los champiñones y la espinaca hasta que estén cocidos.
- Rellena la tortilla de maíz con la mezcla de huevo, champiñones y espinaca, y dóblala en forma de wrap.
- Sirve el yogurt griego natural sin azúcar en un bowl.
- Agrega las fresas y las pepitas de calabaza sobre el yogurt.
Tabla nutricional para Wrap de huevo con champiñones y espinacas + bowl de yogurt con fresas y pepitas de calabaza
| Micronutrientes | |
| Fibra | 7.66 g |
| Ácido ascorbico | 133.3 mg |
| Potasio | 1386.16 mg |
| Calcio | 230.25 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 1.9 g |
| Hierro no hemático | 5.3 mg |
| Sodio | 209.91 mg |
| Carga Glicémica | 14.18 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.51 g |
| Selenio | 13.9 mg |
| Grasas saturadas | 1.52 g |
| Colesterol | 192.1 mg |
| Vitamina A | 675.2 mg |
| Acido Fólico | 308.18 mg |
| Azúcar | 11.9 g |
| Hierro Hemínico | 0.8 mg |
| Índice Glicémico | 161 |
| Fósforo | 262.66 mg |
| Vitamina B6 | 0.4 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 124.75 mg |
| Tiamina | 0.2 mg |
| Riboflavina | 0.63 mg |
| Niacina | 4.86 mg |
| Folato | 287.52 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 11.61 g |
| Carbohidratos | 43.4 g |
| Proteinas | 43.74 g |
Preguntas frecuentes
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