Receta de bowl de arroz con atún, champiñón, betabel y aguacate de 279.7 Kcal

Name: Bowl de arroz con atún, champiñón, betabel y aguacate
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: betabel crudo; zanahoria cruda picada/rallada; manzana; champiñon crudo; aguacate; arroz integral cocido; medallón de atún; ajo; sal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

279.7 Kcal

🥑 Grasas:

6.72 g

🍞 Carbohidratos:

43.8 g

🍗 Proteínas:

14.12 g

Descuentos y Envío GRATIS para tus suplementos Ver catálogo

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Betabel crudo

1/4 pieza Detalles Comprar

Zanahoria cruda picada/rallada

1/2 taza Detalles Comprar

Manzana

1 pieza Detalles Comprar

Champiñon crudo

1 taza Detalles Comprar

Aguacate

1/3 pieza Detalles Comprar

Arroz integral cocido

1/3 taza Detalles Comprar

Medallón de atún

30.0 gramos Detalles Comprar

Ajo

Comprar

Sal

Comprar

Preparación

Sazona el medallón de atún con ajo y sal.
Cocina el medallón de atún hasta que esté dorado por fuera y córtalo en trozos.
Coloca el arroz integral cocido en un bowl.
Agrega el champiñón crudo en láminas, la zanahoria cruda, el betabel crudo y la manzana en cubos.
Añade el aguacate en rebanadas y coloca el atún encima.
Mezcla suavemente antes de servir.

Tabla nutricional para Bowl de arroz con atún, champiñón, betabel y aguacate

Micronutrientes
Fibra	8.3 g
Ácido ascorbico	22.27 mg
Potasio	948.08 mg
Calcio	47.77 mg
Grasas monoinsaturadas	0.66 g
Hierro no hemático	2.16 mg
Sodio	97.91 mg
Carga Glicémica	20.93
Grasas poliinsaturadas	1.14 g
Selenio	- mg
Grasas saturadas	1.1 g
Colesterol	11.4 mg
Vitamina A	564.72 mg
Acido Fólico	89.16 mg
Azúcar	11 g
Hierro Hemínico	0.23 mg
Índice Glicémico	230
Fósforo	196.54 mg
Vitamina B6	0.25 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	30.32 mg
Tiamina	0.14 mg
Riboflavina	0.46 mg
Niacina	4.21 mg
Folato	72.73 mcg
Zinc	- mg