Receta de tostadas de res deshebrada con frijoles y aguacate, con vaso de leche de 475 Kcal

Name: Tostadas de res deshebrada con frijoles y aguacate, con vaso de leche
Prep time: 30 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: leche semidescremada; aguacate; cebolla morada/blanca; jitomate; lechuga; frijoles refritos caseros; tostadas horneadas; carne res deshebrada; sal; pimienta; cilantro

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

475 Kcal

🥑 Grasas:

20.6 g

🍞 Carbohidratos:

53.7 g

🍗 Proteínas:

25.1 g

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Ingredientes

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Leche semidescremada

1 taza Detalles Comprar

Aguacate

1/3 pieza Detalles Comprar

Cebolla morada/blanca

1/2 taza Detalles Comprar

Jitomate

1 pieza Detalles Comprar

Lechuga

3 tazas Detalles Comprar

Frijoles refritos caseros

1/3 taza Detalles Comprar

Tostadas horneadas

2 piezas Detalles Comprar

Carne res deshebrada

30.0 gramos Detalles Comprar

Sal

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Pimienta

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Cilantro

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Preparación

Guisa la carne de res deshebrada con el jitomate y la cebolla picados en un sartén antiadherente, sazonando con sal y pimienta, hasta que se consuma el jugo.
Calienta los frijoles refritos y úntalos sobre las tostadas horneadas.
Reparte la carne deshebrada encima de los frijoles.
Agrega la lechuga picada y rebanadas de aguacate sobre cada tostada.
Espolvorea cilantro picado al gusto.
Sirve las tostadas acompañadas de un vaso de leche semidescremada.

Tabla nutricional para Tostadas de res deshebrada con frijoles y aguacate, con vaso de leche

Micronutrientes
Fibra	15.4 g
Ácido ascorbico	57.3 mg
Potasio	1300.59 mg
Calcio	362.23 mg
Grasas monoinsaturadas	4.09 g
Hierro no hemático	2.76 mg
Sodio	393.81 mg
Carga Glicémica	21.39
Grasas poliinsaturadas	1.99 g
Selenio	8.3 mg
Grasas saturadas	6.23 g
Colesterol	43.2 mg
Vitamina A	456.72 mg
Acido Fólico	234.6 mg
Azúcar	3 g
Hierro Hemínico	0.93 mg
Índice Glicémico	179
Fósforo	140.2 mg
Vitamina B6	0.27 mg
Vitamina B12	11.6 mcg
Magnesio	18.9 mg
Tiamina	0.18 mg
Riboflavina	0.17 mg
Niacina	1.38 mg
Folato	201.08 mcg
Zinc	- mg