Receta de tostadas de res deshebrada con frijoles y aguacate, con vaso de leche de 475 Kcal
Macronutrientes
🔥 Calorías:
475 Kcal
🥑 Grasas:
20.6 g
🍞 Carbohidratos:
53.7 g
🍗 Proteínas:
25.1 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
- Guisa la carne de res deshebrada con el jitomate y la cebolla picados en un sartén antiadherente, sazonando con sal y pimienta, hasta que se consuma el jugo.
- Calienta los frijoles refritos y úntalos sobre las tostadas horneadas.
- Reparte la carne deshebrada encima de los frijoles.
- Agrega la lechuga picada y rebanadas de aguacate sobre cada tostada.
- Espolvorea cilantro picado al gusto.
- Sirve las tostadas acompañadas de un vaso de leche semidescremada.
Tabla nutricional para Tostadas de res deshebrada con frijoles y aguacate, con vaso de leche
| Micronutrientes | |
| Fibra | 15.4 g |
| Ácido ascorbico | 57.3 mg |
| Potasio | 1300.59 mg |
| Calcio | 362.23 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 4.09 g |
| Hierro no hemático | 2.76 mg |
| Sodio | 393.81 mg |
| Carga Glicémica | 21.39 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.99 g |
| Selenio | 8.3 mg |
| Grasas saturadas | 6.23 g |
| Colesterol | 43.2 mg |
| Vitamina A | 456.72 mg |
| Acido Fólico | 234.6 mg |
| Azúcar | 3 g |
| Hierro Hemínico | 0.93 mg |
| Índice Glicémico | 179 |
| Fósforo | 140.2 mg |
| Vitamina B6 | 0.27 mg |
| Vitamina B12 | 11.6 mcg |
| Magnesio | 18.9 mg |
| Tiamina | 0.18 mg |
| Riboflavina | 0.17 mg |
| Niacina | 1.38 mg |
| Folato | 201.08 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 20.6 g |
| Carbohidratos | 53.7 g |
| Proteinas | 25.1 g |
Preguntas frecuentes
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