Sopa de verduras con queso panela y pechuga de pollo de 269.2 Kcal
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Sopa de verduras con queso panela y pechuga de pollo de 269.2 Kcal

Sopa de verduras con queso panela y pechuga de pollo de 269.2 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

269.2 Kcal

🥑 Grasas:

9.2 g

🍞 Carbohidratos:

28.8 g

🍗 Proteínas:

17.3 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 cucharadita buy ingredient
40.0 gramos buy ingredient
Ajo
Cebolla

Preparación

  1. Hervir la pechuga de pollo en agua, junto con un trozo de cebolla, ajo y sal. Cocinar hasta que el pollo esté bien cocido.
  2. Licuar el tomate, cebolla y ajo, sazonar al gusto, añadiendo el caldo de pollo.
  3. En una olla, cocer las verduras picadas en agua hasta que estén tiernas.
  4. En una cacerola, calentar aceite de oliva y agregar la mezcla de tomate, cocinar durante unos minutos antes de incorporar las verduras.
  5. Cocinar a fuego lento hasta que todas las verduras estén suaves.
  6. Servir la sopa caliente y agregar el queso panela desmenuzado por encima. Acompañar con tortillas de maíz.

Tabla nutricional para Sopa de verduras con queso panela y pechuga de pollo

Micronutrientes
Fibra 4.6 g
Ácido ascorbico 21.5 mg
Potasio 495.45 mg
Calcio 364.27 mg
Grasas monoinsaturadas 4.03 g
Hierro no hemático 2.33 mg
Sodio 31.71 mg
Carga Glicémica 8.39
Grasas poliinsaturadas 1.15 g
Selenio 10.1 mg
Grasas saturadas 0.99 g
Colesterol 17.4 mg
Vitamina A 179.3 mg
Acido Fólico 26 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.3 mg
Índice Glicémico 82
Fósforo 105.7 mg
Vitamina B6 0.18 mg
Vitamina B12 11.6 mcg
Magnesio - mg
Tiamina 0.09 mg
Riboflavina 0.08 mg
Niacina 0.96 mg
Folato 17.48 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 9.2 g
Carbohidratos 28.8 g
Proteinas 17.3 g

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