Sopa de verduras con queso panela y pechuga de pollo de 269.2 Kcal
Buscar
Sopa de verduras con queso panela y pechuga de pollo de 269.2 Kcal

Sopa de verduras con queso panela y pechuga de pollo de 269.2 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

269.2 Kcal

🥑 Grasas:

9.2 g

🍞 Carbohidratos:

28.8 g

🍗 Proteínas:

17.3 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

40.0 gramos buy ingredient
1 cucharadita buy ingredient
Ajo
Cebolla

Preparación

  1. Hervir la pechuga de pollo en agua, junto con un trozo de cebolla, ajo y sal. Cocinar hasta que el pollo esté bien cocido.
  2. Licuar el tomate, cebolla y ajo, sazonar al gusto, añadiendo el caldo de pollo.
  3. En una olla, cocer las verduras picadas en agua hasta que estén tiernas.
  4. En una cacerola, calentar aceite de oliva y agregar la mezcla de tomate, cocinar durante unos minutos antes de incorporar las verduras.
  5. Cocinar a fuego lento hasta que todas las verduras estén suaves.
  6. Servir la sopa caliente y agregar el queso panela desmenuzado por encima. Acompañar con tortillas de maíz.

Tabla nutricional para Sopa de verduras con queso panela y pechuga de pollo

Micronutrientes
Fibra 4.6 g
Ácido ascorbico 21.5 mg
Potasio 495.45 mg
Calcio 364.27 mg
Grasas monoinsaturadas 4.03 g
Hierro no hemático 2.33 mg
Sodio 31.71 mg
Carga Glicémica 8.39
Grasas poliinsaturadas 1.15 g
Selenio 10.1 mg
Grasas saturadas 0.99 g
Colesterol 17.4 mg
Vitamina A 179.3 mg
Acido Fólico 26 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.3 mg
Índice Glicémico 82
Fósforo 105.7 mg
Vitamina B6 0.18 mg
Vitamina B12 11.6 mcg
Magnesio - mg
Tiamina 0.09 mg
Riboflavina 0.08 mg
Niacina 0.96 mg
Folato 17.48 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 9.2 g
Carbohidratos 28.8 g
Proteinas 17.3 g

Quizás te pueda interesar

save recipe Burrito Vegano

Burrito Vegano

save recipe Pasta con atún y aceitunas negras

Pasta con atún y aceitunas negras

save recipe Burrito de carne con vegetales

Burrito de carne con vegetales

save recipe Burrito vegetariano

Burrito vegetariano

save recipe Yogurt con avena y chía

Yogurt con avena y chía

save recipe Pollo con papa cocida y ensalada verde con vinagre balsámico

Pollo con papa cocida y ensalada verde con vinagre balsámico

save recipe Quesadillas de panela con aguacate, champiñones y pimiento

Quesadillas de panela con aguacate, champiñones y pimiento

save recipe Mollete de requesón a la Mexicana

Mollete de requesón a la Mexicana

save recipe Enchiladas de pollo en salsa cremosa de chipotle

Enchiladas de pollo en salsa cremosa de chipotle

save recipe Avena en leche vegetal con crema de almendras

Avena en leche vegetal con crema de almendras

save recipe Salmón a la parrilla con arroz y brócoli

Salmón a la parrilla con arroz y brócoli

save recipe Tortitas de arroz integral con requesón

Tortitas de arroz integral con requesón