Hotcakes de plátano y avena QUAKER® de 386 Kcal
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Hotcakes de plátano y avena QUAKER® de 386 Kcal

Hotcakes de plátano y avena QUAKER® de 386 Kcal

Macronutrientes

🔥 Calorías:

386 Kcal

🥑 Grasas:

12.8 g

🥔 Carbohidratos:

51.7 g

🍗 Proteínas:

19.5 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1/2 pieza buy ingredient
2 , 1/2 cucharadas buy ingredient
1 , 1/2 cucharadita buy ingredient
Polvo para hornear 1 cda.
Bicarbonato 1 cdta.

Preparación

  1. Licuar Avena QUAKER®, la harina integral, el polvo para hornear, el plátano, el bicarbonato, la leche y la yema de huevo, reservar la claro del huevo.
  2. Montar con un tenedor, batidor de globo o batidora eléctrica la clara de huevo hasta que doble tamaño. Integrar el huevo montado a la mezcla anterior tratando de envolver la mezcla.
  3. En un sartén mediano calentar un poco de mantequilla y agregar ¾ de taza de la mezcla de hotcakes. Cocinar por 1 minuto de y agregar a la parte cruda 1 cda. de Avena QUAKER® dar la vuelta y terminar de cocer. Por un minuto más.
  4. Decorar con Avena Quaker® y Fruta
  5. Servir una pieza sobre otra y endulzar al gusto, decorar con plátano y fresa

Tabla nutricional para Hotcakes de plátano y avena QUAKER®

Micronutrientes
Fibra 5.7 g
Ácido ascorbico 4.8 mg
Potasio 274.81 mg
Calcio 292.06 mg
Grasas monoinsaturadas 3.4 g
Hierro no hemático 1.71 mg
Sodio 180.4 mg
Carga Glicémica 25.12
Grasas poliinsaturadas 1.32 g
Selenio 13.9 mg
Grasas saturadas 5.8 g
Colesterol 200.3 mg
Vitamina A 117.87 mg
Acido Fólico 39.67 mg
Azúcar 19.3 g
Hierro Hemínico 0.8 mg
Índice Glicémico 194
Fósforo 251.58 mg
Vitamina B6 0.2 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 14.6 mg
Tiamina - mg
Riboflavina - mg
Niacina 0.4 mg
Folato 10.8 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 12.8 g
Carbohidratos 51.7 g
Proteinas 19.5 g

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