Hotcakes de plátano y avena QUAKER® de 386 Kcal
Buscar
Hotcakes de plátano y avena QUAKER® de 386 Kcal

Hotcakes de plátano y avena QUAKER® de 386 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

386 Kcal

🥑 Grasas:

12.8 g

🍞 Carbohidratos:

51.7 g

🍗 Proteínas:

19.5 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 1/2 cucharadita buy ingredient
2 1/2 cucharadas buy ingredient
1/2 pieza buy ingredient
Polvo para hornear 1 cda.
Bicarbonato 1 cdta.

Preparación

  1. Licuar Avena QUAKER®, la harina integral, el polvo para hornear, el plátano, el bicarbonato, la leche y la yema de huevo, reservar la claro del huevo.
  2. Montar con un tenedor, batidor de globo o batidora eléctrica la clara de huevo hasta que doble tamaño. Integrar el huevo montado a la mezcla anterior tratando de envolver la mezcla.
  3. En un sartén mediano calentar un poco de mantequilla y agregar ¾ de taza de la mezcla de hotcakes. Cocinar por 1 minuto de y agregar a la parte cruda 1 cda. de Avena QUAKER® dar la vuelta y terminar de cocer. Por un minuto más.
  4. Decorar con Avena Quaker® y Fruta
  5. Servir una pieza sobre otra y endulzar al gusto, decorar con plátano y fresa

Tabla nutricional para Hotcakes de plátano y avena QUAKER®

Micronutrientes
Fibra 5.7 g
Ácido ascorbico 4.8 mg
Potasio 274.81 mg
Calcio 292.06 mg
Grasas monoinsaturadas 3.4 g
Hierro no hemático 1.71 mg
Sodio 180.4 mg
Carga Glicémica 25.12
Grasas poliinsaturadas 1.32 g
Selenio 13.9 mg
Grasas saturadas 5.8 g
Colesterol 200.3 mg
Vitamina A 117.87 mg
Acido Fólico 39.67 mg
Azúcar 19.3 g
Hierro Hemínico 0.8 mg
Índice Glicémico 194
Fósforo 251.58 mg
Vitamina B6 0.2 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 14.6 mg
Tiamina - mg
Riboflavina - mg
Niacina 0.4 mg
Folato 10.8 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 12.8 g
Carbohidratos 51.7 g
Proteinas 19.5 g

Quizás te pueda interesar

save recipe Ensalada caliente de mariscos

Ensalada caliente de mariscos

save recipe Panela asada con pimientos salteados

Panela asada con pimientos salteados

save recipe Tacos de asada con nopales

Tacos de asada con nopales

save recipe Sándwich mediterráneo

Sándwich mediterráneo

save recipe Sincronizada con tortilla de nopal

Sincronizada con tortilla de nopal

save recipe Ensalada con pasta y aderezo de aguacate

Ensalada con pasta y aderezo de aguacate

save recipe Medallón de atún con vegetales salteados

Medallón de atún con vegetales salteados

save recipe Tortitas de atún

Tortitas de atún

save recipe Wrap de pavo

Wrap de pavo

save recipe Pan francés salado con ensalada

Pan francés salado con ensalada

save recipe Omelette de flor de calabaza + avena

Omelette de flor de calabaza + avena

save recipe Tortitas de verduras a la jardinera

Tortitas de verduras a la jardinera