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Hotcakes de plátano y avena QUAKER®

Hotcakes de plátano y avena QUAKER®

386 Kcal

🔥 Calorías

12.8 g

🥑 Grasas

51.7 g

🥔 Carbohidratos

19.5 g

🍗 Proteínas

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1/2 pieza

2 , 1/2 cucharadas

1 pieza

1 , 1/2 cucharadita

Polvo para hornear 1 cda.

Libre

Bicarbonato 1 cdta.

Libre

Preparación

1. Licuar Avena QUAKER®, la harina integral, el polvo para hornear, el plátano, el bicarbonato, la leche y la yema de huevo, reservar la claro del huevo.

2. Montar con un tenedor, batidor de globo o batidora eléctrica la clara de huevo hasta que doble tamaño. Integrar el huevo montado a la mezcla anterior tratando de envolver la mezcla.

3. En un sartén mediano calentar un poco de mantequilla y agregar ¾ de taza de la mezcla de hotcakes. Cocinar por 1 minuto de y agregar a la parte cruda 1 cda. de Avena QUAKER® dar la vuelta y terminar de cocer. Por un minuto más.

4. Decorar con Avena Quaker® y Fruta

5. Servir una pieza sobre otra y endulzar al gusto, decorar con plátano y fresa

Preguntas frecuentes

Tabla nutricional para Hotcakes de plátano y avena QUAKER®

Micronutrientes

Fibra

5.7 g

Ácido ascorbico

4.8 mg

Potasio

274.81 mg

Calcio

292.06 mg

Grasas monoinsaturadas

3.4 g

Hierro no hemático

1.71 mg

Sodio

180.4 mg

Carga Glicémica

19.4

Grasas poliinsaturadas

1.32 g

Selenio

13.9 mg

Grasas saturadas

5.8 g

Colesterol

200.3 mg

Vitamina A

117.87 mg

Acido Fólico

39.67 mg

Azúcar

19.3 g

Hierro Hemínico

0.8 mg

Índice Glicémico

117

Fósforo

251.58 mg

Vitamina B6

0.2 mg

Vitamina B12

- mcg

Magnesio

14.6 mg

Tiamina

- mg

Riboflavina

- mg

Niacina

0.4 mg

Folato

10.8 mcg

Zinc

- mg

Macronutrientes

Lípidos

12.8 g

Carbohidratos

51.7 g

Proteinas

19.5 g

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