Smoothie de manzana con avena de 388.35 Kcal

Name: Smoothie de manzana con avena
Prep time: 15 min
Cook time: 2 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: espinaca cruda picada; sustituto lácteo de almendra; nuez de la india sin sal; semilla de chía; fresa rebanada; manzana; avena en hojuela cruda

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

388.35 Kcal

🥑 Grasas:

20.48 g

🍞 Carbohidratos:

52.59 g

🍗 Proteínas:

14.75 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Espinaca cruda picada

2 tazas

Sustituto lácteo de almendra

1 taza

Nuez de la india sin sal

7 piezas

Semilla de chía

2 cucharadas

Fresa rebanada

1 taza

Manzana

1 pieza

Avena en hojuela cruda

1/3 taza

Preparación

Corta la manzana y las fresas en trozos.
Coloca la avena, la manzana, las fresas, la espinaca, las semillas de chía y la nuez de la india en una licuadora.
Agrega el sustituto lácteo de almendra.
Licúa todo hasta obtener una mezcla suave.
Sirve en un vaso y disfruta.

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Smoothie de manzana con avena

Micronutrientes
Fibra	11.71 g
Ácido ascorbico	137.5 mg
Potasio	1246.56 mg
Calcio	170.85 mg
Grasas monoinsaturadas	7.12 g
Hierro no hemático	5.93 mg
Sodio	117.31 mg
Carga Glicémica	15.96
Grasas poliinsaturadas	6.2 g
Selenio	- mg
Grasas saturadas	2.94 g
Colesterol	- mg
Vitamina A	613 mg
Acido Fólico	291.36 mg
Azúcar	19.64 g
Hierro Hemínico	0.7 mg
Índice Glicémico	159
Fósforo	357.8 mg
Vitamina B6	0.27 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	100.1 mg
Tiamina	0.12 mg
Riboflavina	0.26 mg
Niacina	0.96 mg
Folato	235.98 mcg
Zinc	- mg