Receta de smoothie de manzana con avena de 388.35 Kcal

Name: Smoothie de manzana con avena
Prep time: 15 min
Cook time: 2 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: espinaca cruda picada; sustituto lácteo de almendra; nuez de la india sin sal; semilla de chía; fresa rebanada; manzana; avena en hojuela cruda

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

388.35 Kcal

🥑 Grasas:

17.48 g

🍞 Carbohidratos:

52.59 g

🍗 Proteínas:

14.75 g

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Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Espinaca cruda picada

2 tazas Detalles Comprar

Sustituto lácteo de almendra

1 taza Detalles Comprar

Nuez de la india sin sal

7 piezas Detalles Comprar

Semilla de chía

2 cucharadas Detalles Comprar

Fresa rebanada

1 taza Detalles Comprar

Manzana

1 pieza Detalles Comprar

Avena en hojuela cruda

1/3 taza Detalles Comprar

Preparación

Corta la manzana y las fresas en trozos.
Coloca la avena, la manzana, las fresas, la espinaca, las semillas de chía y la nuez de la india en una licuadora.
Agrega el sustituto lácteo de almendra.
Licúa todo hasta obtener una mezcla suave.
Sirve en un vaso y disfruta.

Tabla nutricional para Smoothie de manzana con avena

Micronutrientes
Fibra	11.71 g
Ácido ascorbico	137.5 mg
Potasio	1246.56 mg
Calcio	174.21 mg
Grasas monoinsaturadas	7.09 g
Hierro no hemático	6.63 mg
Sodio	117.27 mg
Carga Glicémica	21.04
Grasas poliinsaturadas	6.17 g
Selenio	- mg
Grasas saturadas	2.96 g
Colesterol	- mg
Vitamina A	613 mg
Acido Fólico	291.36 mg
Azúcar	19.64 g
Hierro Hemínico	- mg
Índice Glicémico	199
Fósforo	366.14 mg
Vitamina B6	0.35 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	121.68 mg
Tiamina	0.15 mg
Riboflavina	0.29 mg
Niacina	1.61 mg
Folato	275.82 mcg
Zinc	- mg