Receta de huevos benedictinos de 211.5 Kcal
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Receta de huevos benedictinos de 211.5 Kcal

Receta de huevos benedictinos de 211.5 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

211.5 Kcal

🥑 Grasas:

11.15 g

🍞 Carbohidratos:

12.9 g

🍗 Proteínas:

15.05 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Espinaca
2 rebanadas delgadas buy ingredient
1 1/2 cucharadita buy ingredient
Pizca de sal
1 cda de agua fría
Jugo de limón
Cebollines

Preparación

  1. Salsa holandesa: Reserva las yemas de huevo y bátelas con la cucharada de agua fría. Coloca en una olla con agua hirviendo a fuego bajo las yemas batidas. Sigue batiendo y ve agregando la mantequilla poco a poco. Añade la sal y las cditas de limón. Guarda la salsa para después.
  2. Coloca los huevos sobre tazas individuales.
  3. Agrega vinagre a una olla con agua hirviendo a fuego bajo. Revuelve con cuidado
  4. Agrega un huevo a la vez con cuidado y déjalo cocinar hasta que la clara se cuaje (aproximadamente 2 minutos).
  5. Con ayuda de un cucharón, retira huevo por huevo y escúrrelos sobre una servilleta grande.
  6. Sirve una rebanada de pan, luego un puño de espinacas y la pechuga de pavo, posteriormente el huevo.
  7. Baña con la salsa holandesa y decora con cebollines.

Tabla nutricional para Huevos benedictinos

Micronutrientes
Fibra 1.1 g
Ácido ascorbico - mg
Potasio 209.61 mg
Calcio 46.86 mg
Grasas monoinsaturadas 3.54 g
Hierro no hemático 1.01 mg
Sodio 659.5 mg
Carga Glicémica 6.8
Grasas poliinsaturadas 1.12 g
Selenio 26.1 mg
Grasas saturadas 5 g
Colesterol 213.8 mg
Vitamina A 110.57 mg
Acido Fólico 49.87 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.92 mg
Índice Glicémico 54
Fósforo 213.29 mg
Vitamina B6 0.05 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 21.5 mg
Tiamina 0.09 mg
Riboflavina 0.05 mg
Niacina 0.96 mg
Folato 12.5 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 11.15 g
Carbohidratos 12.9 g
Proteinas 15.05 g

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