Buscar
Receta de quesadilla de jamón y queso oaxaca, con licuado de mamey y linaza de 496.06 Kcal

Receta de quesadilla de jamón y queso oaxaca, con licuado de mamey y linaza de 496.06 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

496.06 Kcal

🥑 Grasas:

18.3 g

🍞 Carbohidratos:

48.2 g

🍗 Proteínas:

35.7 g

Descuentos y Envío GRATIS para tus suplementos Ver catálogo

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Preparación

  1. Calienta las tortillas de harina en un comal, sin grasa, hasta que estén suaves y flexibles.
  2. Reparte el queso oaxaca deshebrado sobre una mitad de cada tortilla y acomoda encima el jamón.
  3. Dobla cada tortilla, presiónala ligeramente y déjala en el comal volteándola una o dos veces, hasta que el queso se funda y la tortilla se dore por fuera.
  4. Córtalas y sírvelas calientes.
  5. Para el licuado, licúa el mamey con la leche, el yogurt y la semilla de linaza. Sírvelo bien frío.

Tabla nutricional para Quesadilla de jamón y queso oaxaca, con licuado de mamey y linaza

Micronutrientes
Fibra 6.8 g
Ácido ascorbico 19.6 mg
Potasio 625.2 mg
Calcio 764.88 mg
Grasas monoinsaturadas 1.85 g
Hierro no hemático 2.5 mg
Sodio 953.2 mg
Carga Glicémica 13.94
Grasas poliinsaturadas 2.75 g
Selenio 8.4 mg
Grasas saturadas 1.35 g
Colesterol 49.3 mg
Vitamina A 201.5 mg
Acido Fólico 22.3 mg
Azúcar 0.4 g
Hierro Hemínico 1.5 mg
Índice Glicémico 183
Fósforo 395.58 mg
Vitamina B6 - mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio - mg
Tiamina - mg
Riboflavina - mg
Niacina - mg
Folato - mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 18.3 g
Carbohidratos 48.2 g
Proteinas 35.7 g

Quizás te pueda interesar