Receta de croissant relleno de jamon, queso cottage y jitomate, con bowl de piña, avena y semilla de girasol de 438 Kcal

Name: Croissant relleno de jamon, queso cottage y jitomate, con bowl de piña, avena y semilla de girasol
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: semilla de girasol; piña picada; avena en hojuela cruda; jitomate; queso cottage; jamón bajo en grasa; croissant; sal; pimienta

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

438 Kcal

🥑 Grasas:

16.6 g

🍞 Carbohidratos:

51.15 g

🍗 Proteínas:

24.6 g

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Ingredientes

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Semilla de girasol

4 cucharaditas Detalles Comprar

Piña picada

3/4 taza Detalles Comprar

Avena en hojuela cruda

1/3 taza Detalles Comprar

Jitomate

1 pieza Detalles Comprar

Queso cottage

3 cucharadas Detalles Comprar

Jamón bajo en grasa

2 rebanadas Detalles Comprar

Croissant

1/2 pieza mediana Detalles Comprar

Sal

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Pimienta

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Preparación

Calienta el croissant en el horno o comal y abrelo por la mitad.
Unta el queso cottage en la base, agrega el jamon bajo en grasa y las rodajas de jitomate, y sazona con sal y pimienta.
Cierra el croissant.
Aparte, en un bowl, sirve la pina picada con la avena en hojuela y las semillas de girasol.

Tabla nutricional para Croissant relleno de jamon, queso cottage y jitomate, con bowl de piña, avena y semilla de girasol

Micronutrientes
Fibra	6.9 g
Ácido ascorbico	32.96 mg
Potasio	673.29 mg
Calcio	83.74 mg
Grasas monoinsaturadas	4.84 g
Hierro no hemático	2.8 mg
Sodio	935.95 mg
Carga Glicémica	28.94
Grasas poliinsaturadas	4.8 g
Selenio	12.2 mg
Grasas saturadas	5.66 g
Colesterol	27.2 mg
Vitamina A	117.14 mg
Acido Fólico	92.4 mg
Azúcar	15.6 g
Hierro Hemínico	0.4 mg
Índice Glicémico	276
Fósforo	410.74 mg
Vitamina B6	0.23 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	14.88 mg
Tiamina	0.17 mg
Riboflavina	0.1 mg
Niacina	1.42 mg
Folato	40.51 mcg
Zinc	- mg