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Sándwich de frijol, aguacte y queso

Guardar receta en favoritos Sándwich de frijol, aguacte y queso

321 Kcal

🔥 Calorías

13 g

🥑 Grasas

41.5 g

🥔 Carbohidratos

20.2 g

🍗 Proteínas

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1/2 taza

1/3 pieza

40.0 gramos

1 pieza

Preparación

1. Toma el pan para sándwich y unta los frijoles (que no sean refritos), agrega rebanadas de aguacate y queso panela.

2. Si gustas puedes dorar el sándwich en una sandwichera o un sartén.

3. Sirve y acompaña con ensalada al gusto.

4. Nota: Para los frijoles: En un sartén sin aceite agrega los frijoles cocidos y un poco del mismo caldo de cocción, cuando estén hirviendo con una machacador o la base de un vaso aplástalos hasta conseguir una textura espesa, deja hervir hasta que obtengas una pasta de frijol que puedas untar.

Preguntas frecuentes

Tabla nutricional para Sándwich de frijol, aguacte y queso

Micronutrientes

Fibra

12.7 g

Ácido ascorbico

36.17 mg

Potasio

1231.68 mg

Calcio

436.98 mg

Grasas monoinsaturadas

0.88 g

Hierro no hemático

6.46 mg

Sodio

245.3 mg

Carga Glicémica

22.3

Grasas poliinsaturadas

1.25 g

Selenio

5.8 mg

Grasas saturadas

1.2 g

Colesterol

- mg

Vitamina A

614.68 mg

Acido Fólico

409.9 mg

Azúcar

0.3 g

Hierro Hemínico

0.1 mg

Índice Glicémico

97

Fósforo

249.35 mg

Vitamina B6

0.28 mg

Vitamina B12

- mcg

Magnesio

116.3 mg

Tiamina

0.19 mg

Riboflavina

0.28 mg

Niacina

1.82 mg

Folato

245.3 mcg

Zinc

- mg

Macronutrientes

Lípidos

13 g

Carbohidratos

41.5 g

Proteinas

20.2 g

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