Sándwich de frijol, aguacte y queso de 321 Kcal
Buscar
Sándwich de frijol, aguacte y queso de 321 Kcal

Sándwich de frijol, aguacte y queso de 321 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

321 Kcal

🥑 Grasas:

13 g

🍞 Carbohidratos:

41.5 g

🍗 Proteínas:

20.2 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Pan integral
1 pieza buy ingredient
Mix de vegetales verdes
1 taza buy ingredient
Queso panela
40.0 gramos buy ingredient
Aguacate
1/3 pieza buy ingredient
Frijol cocido
1/2 taza buy ingredient

Preparación

  1. Toma el pan para sándwich y unta los frijoles (que no sean refritos), agrega rebanadas de aguacate y queso panela.
  2. Si gustas puedes dorar el sándwich en una sandwichera o un sartén.
  3. Sirve y acompaña con ensalada al gusto.
  4. Nota: Para los frijoles: En un sartén sin aceite agrega los frijoles cocidos y un poco del mismo caldo de cocción, cuando estén hirviendo con una machacador o la base de un vaso aplástalos hasta conseguir una textura espesa, deja hervir hasta que obtengas una pasta de frijol que puedas untar.

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Sándwich de frijol, aguacte y queso

Micronutrientes
Fibra 12.7 g
Ácido ascorbico 36.17 mg
Potasio 1231.68 mg
Calcio 436.98 mg
Grasas monoinsaturadas 0.88 g
Hierro no hemático 6.46 mg
Sodio 245.3 mg
Carga Glicémica 15.57
Grasas poliinsaturadas 1.25 g
Selenio 5.8 mg
Grasas saturadas 1.2 g
Colesterol - mg
Vitamina A 614.68 mg
Acido Fólico 409.9 mg
Azúcar 0.3 g
Hierro Hemínico 0.1 mg
Índice Glicémico 97
Fósforo 249.35 mg
Vitamina B6 0.28 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 116.3 mg
Tiamina 0.19 mg
Riboflavina 0.28 mg
Niacina 1.82 mg
Folato 245.3 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 13 g
Carbohidratos 41.5 g
Proteinas 20.2 g

Quizás te pueda interesar

save recipe Portobellos rellenos de tofu con aguacate y arroz integral

Portobellos rellenos de tofu con aguacate y arroz integral

save recipe Yogur con granola y sandía

Yogur con granola y sandía

save recipe Ensalada de col rizada con garbanzos y queso fresco

Ensalada de col rizada con garbanzos y queso fresco

save recipe Tacos de Salmón con Mango

Tacos de Salmón con Mango

save recipe Sándwich de hummus con tofu

Sándwich de hummus con tofu

save recipe Guacamole con mango, queso panela y pepino

Guacamole con mango, queso panela y pepino

save recipe Ceviche Sierra

Ceviche Sierra

save recipe Salmón Cremoso con Champiñones

Salmón Cremoso con Champiñones

save recipe Pancakes de avena y yogurt

Pancakes de avena y yogurt

save recipe Waffles salados

Waffles salados

save recipe Bowl de Salmón con Pepino y Mango

Bowl de Salmón con Pepino y Mango

save recipe Ensalada de sandía y queso feta

Ensalada de sandía y queso feta