¿Eres un nutriólogo y quieres más pacientes?

Logo Avena Salud
Buscar
Sándwich de frijol, aguacte y queso de 321 Kcal

Sándwich de frijol, aguacte y queso de 321 Kcal

321 Kcal

🔥 Calorías

13 g

🥑 Grasas

41.5 g

🥔 Carbohidratos

20.2 g

🍗 Proteínas

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Frijol cocido
1/2 taza
Propiedades
Marca y producto sugerido
Frijol peruano
Great value
Comprar
Aguacate
1/3 pieza
Propiedades
Queso panela
40.0 gramos
Propiedades
Marca y producto sugerido
Queso panela reducido en grasa
Lala
Comprar
Mix de vegetales verdes
1 taza
Propiedades
Marca y producto sugerido
Mezcla de hojas superfood 5
Vegetalistos
Comprar
Pan integral
1 pieza
Propiedades
Marca y producto sugerido
Pan bimbo cero cero
Bimbo
Comprar

Preparación

1. Toma el pan para sándwich y unta los frijoles (que no sean refritos), agrega rebanadas de aguacate y queso panela.

2. Si gustas puedes dorar el sándwich en una sandwichera o un sartén.

3. Sirve y acompaña con ensalada al gusto.

4. Nota: Para los frijoles: En un sartén sin aceite agrega los frijoles cocidos y un poco del mismo caldo de cocción, cuando estén hirviendo con una machacador o la base de un vaso aplástalos hasta conseguir una textura espesa, deja hervir hasta que obtengas una pasta de frijol que puedas untar.

Preguntas frecuentes

Tabla nutricional para Sándwich de frijol, aguacte y queso

Micronutrientes
Fibra 12.7 g
Ácido ascorbico 36.17 mg
Potasio 1231.68 mg
Calcio 436.98 mg
Grasas monoinsaturadas 0.88 g
Hierro no hemático 6.46 mg
Sodio 245.3 mg
Carga Glicémica 22.3
Grasas poliinsaturadas 1.25 g
Selenio 5.8 mg
Grasas saturadas 1.2 g
Colesterol - mg
Vitamina A 614.68 mg
Acido Fólico 409.9 mg
Azúcar 0.3 g
Hierro Hemínico 0.1 mg
Índice Glicémico 97
Fósforo 249.35 mg
Vitamina B6 0.28 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 116.3 mg
Tiamina 0.19 mg
Riboflavina 0.28 mg
Niacina 1.82 mg
Folato 245.3 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 13 g
Carbohidratos 41.5 g
Proteinas 20.2 g

Quizás te pueda interesar