Sándwich de frijol, aguacte y queso
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321 Kcal
🔥 Calorías
13 g
🥑 Grasas
41.5 g
🥔 Carbohidratos
20.2 g
🍗 Proteínas
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1/2 taza
40.0 gramos
1 taza
1 pieza
Preparación
1. Toma el pan para sándwich y unta los frijoles (que no sean refritos), agrega rebanadas de aguacate y queso panela.
2. Si gustas puedes dorar el sándwich en una sandwichera o un sartén.
3. Sirve y acompaña con ensalada al gusto.
4. Nota: Para los frijoles: En un sartén sin aceite agrega los frijoles cocidos y un poco del mismo caldo de cocción, cuando estén hirviendo con una machacador o la base de un vaso aplástalos hasta conseguir una textura espesa, deja hervir hasta que obtengas una pasta de frijol que puedas untar.
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Sándwich de frijol, aguacte y queso
Micronutrientes
Fibra
12.7 g
Ácido ascorbico
36.17 mg
Potasio
1231.68 mg
Calcio
436.98 mg
Grasas monoinsaturadas
0.88 g
Hierro no hemático
6.46 mg
Sodio
245.3 mg
Carga Glicémica
22.3
Grasas poliinsaturadas
1.25 g
Selenio
5.8 mg
Grasas saturadas
1.2 g
Colesterol
- mg
Vitamina A
614.68 mg
Acido Fólico
409.9 mg
Azúcar
0.3 g
Hierro Hemínico
0.1 mg
Índice Glicémico
97
Fósforo
249.35 mg
Vitamina B6
0.28 mg
Vitamina B12
- mcg
Magnesio
116.3 mg
Tiamina
0.19 mg
Riboflavina
0.28 mg
Niacina
1.82 mg
Folato
245.3 mcg
Zinc
- mg
Macronutrientes
Lípidos
13 g
Carbohidratos
41.5 g
Proteinas
20.2 g
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