Receta de sándwich de frijol, aguacte y queso de 321 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
321 Kcal
🥑 Grasas:
13 g
🍞 Carbohidratos:
41.5 g
🍗 Proteínas:
20.2 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1 pieza
1 taza
40.0 gramos
1/3 pieza
1/2 taza
Preparación
- Toma el pan para sándwich y unta los frijoles (que no sean refritos), agrega rebanadas de aguacate y queso panela.
- Si gustas puedes dorar el sándwich en una sandwichera o un sartén.
- Sirve y acompaña con ensalada al gusto.
- Nota: Para los frijoles: En un sartén sin aceite agrega los frijoles cocidos y un poco del mismo caldo de cocción, cuando estén hirviendo con una machacador o la base de un vaso aplástalos hasta conseguir una textura espesa, deja hervir hasta que obtengas una pasta de frijol que puedas untar.
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Sándwich de frijol, aguacte y queso
| Micronutrientes | |
| Fibra | 12.7 g |
| Ácido ascorbico | 36.17 mg |
| Potasio | 1231.68 mg |
| Calcio | 436.98 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 0.88 g |
| Hierro no hemático | 6.46 mg |
| Sodio | 245.3 mg |
| Carga Glicémica | 15.57 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.25 g |
| Selenio | 5.8 mg |
| Grasas saturadas | 1.2 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 614.68 mg |
| Acido Fólico | 409.9 mg |
| Azúcar | 0.3 g |
| Hierro Hemínico | 0.1 mg |
| Índice Glicémico | 97 |
| Fósforo | 249.35 mg |
| Vitamina B6 | 0.28 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 116.3 mg |
| Tiamina | 0.19 mg |
| Riboflavina | 0.28 mg |
| Niacina | 1.82 mg |
| Folato | 245.3 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 13 g |
| Carbohidratos | 41.5 g |
| Proteinas | 20.2 g |
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