Sándwich de frijol, aguacte y queso de 321 Kcal
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Sándwich de frijol, aguacte y queso de 321 Kcal

Sándwich de frijol, aguacte y queso de 321 Kcal

Compartida por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

321 Kcal

🥑 Grasas:

13 g

🥔 Carbohidratos:

41.5 g

🍗 Proteínas:

20.2 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1/3 pieza
40.0 gramos buy ingredient

Preparación

  1. Toma el pan para sándwich y unta los frijoles (que no sean refritos), agrega rebanadas de aguacate y queso panela.
  2. Si gustas puedes dorar el sándwich en una sandwichera o un sartén.
  3. Sirve y acompaña con ensalada al gusto.
  4. Nota: Para los frijoles: En un sartén sin aceite agrega los frijoles cocidos y un poco del mismo caldo de cocción, cuando estén hirviendo con una machacador o la base de un vaso aplástalos hasta conseguir una textura espesa, deja hervir hasta que obtengas una pasta de frijol que puedas untar.

Tabla nutricional para Sándwich de frijol, aguacte y queso

Micronutrientes
Fibra 12.7 g
Ácido ascorbico 36.17 mg
Potasio 1231.68 mg
Calcio 436.98 mg
Grasas monoinsaturadas 0.88 g
Hierro no hemático 6.46 mg
Sodio 245.3 mg
Carga Glicémica 15.57
Grasas poliinsaturadas 1.25 g
Selenio 5.8 mg
Grasas saturadas 1.2 g
Colesterol - mg
Vitamina A 614.68 mg
Acido Fólico 409.9 mg
Azúcar 0.3 g
Hierro Hemínico 0.1 mg
Índice Glicémico 97
Fósforo 249.35 mg
Vitamina B6 0.28 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 116.3 mg
Tiamina 0.19 mg
Riboflavina 0.28 mg
Niacina 1.82 mg
Folato 245.3 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 13 g
Carbohidratos 41.5 g
Proteinas 20.2 g

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