Receta de toast de aguacate con carne y pico de gallo + bowl de mango de 285 Kcal

Name: Toast de aguacate con carne y pico de gallo + bowl de mango
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: limón; cebolla morada/blanca; jitomate; aguacate; mango; pan integral; res sin grasa; sal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

285 Kcal

🥑 Grasas:

7.9 g

🍞 Carbohidratos:

54.6 g

🍗 Proteínas:

14.9 g

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Ingredientes

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Limón

4 pieza Detalles Comprar

Cebolla morada/blanca

1/2 taza Detalles Comprar

Jitomate

1 pieza Detalles Comprar

Aguacate

1/3 pieza Detalles Comprar

Mango

1 taza Detalles Comprar

Pan integral

1 pieza Detalles Comprar

Res sin grasa

30.0 gramos Detalles Comprar

Sal

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Preparación

Cocina la res sin grasa con sal hasta que esté bien cocida.
Pica el jitomate y la cebolla, mézclalos con limón y sal para hacer un pico de gallo.
Machaca el aguacate con un poco de sal y limón.
Tuesta el pan integral y úntalo con el aguacate.
Agrega la res cocida sobre el pan y termina con el pico de gallo.
Corta el mango y sírvelo aparte en un bowl.

Tabla nutricional para Toast de aguacate con carne y pico de gallo + bowl de mango

Micronutrientes
Fibra	13.6 g
Ácido ascorbico	114.57 mg
Potasio	973.48 mg
Calcio	116.25 mg
Grasas monoinsaturadas	1.37 g
Hierro no hemático	5.06 mg
Sodio	181.11 mg
Carga Glicémica	15.63
Grasas poliinsaturadas	1.14 g
Selenio	5.7 mg
Grasas saturadas	1.5 g
Colesterol	17.4 mg
Vitamina A	332.02 mg
Acido Fólico	65.16 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	0.53 mg
Índice Glicémico	124
Fósforo	184.25 mg
Vitamina B6	0.38 mg
Vitamina B12	12.49 mcg
Magnesio	29 mg
Tiamina	0.21 mg
Riboflavina	0.19 mg
Niacina	3.13 mg
Folato	32.68 mcg
Zinc	- mg