Receta de pudding de chía con moras, coco rallado y amaranto de 341.3 Kcal
Macronutrientes
🔥 Calorías:
341.3 Kcal
🥑 Grasas:
14.26 g
🍞 Carbohidratos:
42.1 g
🍗 Proteínas:
16 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
- En un tupper coloca la porción de chía y la misma cantidad en leche, puedes agregar stevia al gusto (opcional). Deja reposando en el refrigerador toda la noche o al menos 3 horas para que el agua se absorba y obtenga una consistencia gelatinosa como pudding.
- Ya que tenga consistencia de pudding, mezcla el amaranto y las moras (puedes machacar las moras o servirlas enteras). Espolvorea el coco encima.
- Aparte, acompaña con betabel.
- ¡Disfruta!
Tabla nutricional para Pudding de chía con moras, coco rallado y amaranto
| Micronutrientes | |
| Fibra | 11.89 g |
| Ácido ascorbico | 30.5 mg |
| Potasio | 470.51 mg |
| Calcio | 516.99 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 2.2 g |
| Hierro no hemático | 2.63 mg |
| Sodio | 191.18 mg |
| Carga Glicémica | 6.96 |
| Grasas poliinsaturadas | 6.24 g |
| Selenio | - mg |
| Grasas saturadas | 4.68 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 138.4 mg |
| Acido Fólico | 70.81 mg |
| Azúcar | 7.6 g |
| Hierro Hemínico | - mg |
| Índice Glicémico | 103 |
| Fósforo | 186.82 mg |
| Vitamina B6 | 0.07 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 51.53 mg |
| Tiamina | 0.02 mg |
| Riboflavina | 0.05 mg |
| Niacina | 0.34 mg |
| Folato | 50.35 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 14.26 g |
| Carbohidratos | 42.1 g |
| Proteinas | 16 g |
Preguntas frecuentes
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