Receta de smoothie de platano con cacao y coco de 348.3 Kcal
Macronutrientes
🔥 Calorías:
348.3 Kcal
🥑 Grasas:
7.9 g
🍞 Carbohidratos:
35.5 g
🍗 Proteínas:
35.9 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
- Pela el plátano y colócalo en la licuadora con el yogurt griego natural sin azúcar, la cocoa en polvo y la bebida vegetal de soya sin azúcar y sin endulzar.
- Licúa hasta obtener una mezcla suave y homogénea.
- Sirve el smoothie y agrega coco rallado por encima.
Tabla nutricional para Smoothie de platano con cacao y coco
| Micronutrientes | |
| Fibra | 5.19 g |
| Ácido ascorbico | 4.8 mg |
| Potasio | 244.59 mg |
| Calcio | 425.21 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 1.09 g |
| Hierro no hemático | 3.97 mg |
| Sodio | 193.2 mg |
| Carga Glicémica | 9.98 |
| Grasas poliinsaturadas | 2.2 g |
| Selenio | - mg |
| Grasas saturadas | 3.33 g |
| Colesterol | 6 mg |
| Vitamina A | 99.8 mg |
| Acido Fólico | 11.25 mg |
| Azúcar | 14.5 g |
| Hierro Hemínico | - mg |
| Índice Glicémico | 110 |
| Fósforo | 21.28 mg |
| Vitamina B6 | 0.2 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 14.6 mg |
| Tiamina | - mg |
| Riboflavina | - mg |
| Niacina | 0.4 mg |
| Folato | 10.8 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 7.9 g |
| Carbohidratos | 35.5 g |
| Proteinas | 35.9 g |
Preguntas frecuentes
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