Receta de ensalada de atún cremosa con apio y aguacate y tostadas de 330.6 Kcal
Macronutrientes
🔥 Calorías:
330.6 Kcal
🥑 Grasas:
14.23 g
🍞 Carbohidratos:
32 g
🍗 Proteínas:
12.4 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
- Escurre muy bien el atún en agua y desmenúzalo con un tenedor en un tazón amplio.
- Pica el apio finito, con todo y sus hojas tiernas, para que aporte crujido y frescura.
- 3. Mezcla el atún con el apio, mayonesa y crema hasta que todo quede cubierto. Ajusta con pimienta y unas gotas de jugo de limón, y prueba antes de agregar sal.
- Corta el aguacate en cubos, incorpóralo al final y revuelve.
- Sirve la ensalada de atún en un plato acompañado de las tostadas.
Tabla nutricional para Ensalada de atún cremosa con apio y aguacate y tostadas
| Micronutrientes | |
| Fibra | 6 g |
| Ácido ascorbico | 6.67 mg |
| Potasio | 639.17 mg |
| Calcio | 72.75 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 2.32 g |
| Hierro no hemático | 0.66 mg |
| Sodio | 425.3 mg |
| Carga Glicémica | 11.92 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.94 g |
| Selenio | 26.8 mg |
| Grasas saturadas | 4.01 g |
| Colesterol | 28.52 mg |
| Vitamina A | 107.95 mg |
| Acido Fólico | 70.99 mg |
| Azúcar | 9.73 g |
| Hierro Hemínico | 0.48 mg |
| Índice Glicémico | 115 |
| Fósforo | 131.53 mg |
| Vitamina B6 | 0.09 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 14.85 mg |
| Tiamina | 0.03 mg |
| Riboflavina | 0.08 mg |
| Niacina | 0.43 mg |
| Folato | 48.6 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 14.23 g |
| Carbohidratos | 32 g |
| Proteinas | 12.4 g |
Preguntas frecuentes
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