Receta de ensalada de atún cremosa con apio y aguacate y tostadas de 330.6 Kcal

Name: Ensalada de atún cremosa con apio y aguacate y tostadas
Prep time: 30 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: tostadas horneadas; queso crema; mayonesa light; aguacate; apio; atún en agua; sal; pimienta; jugo de limón

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

330.6 Kcal

🥑 Grasas:

14.23 g

🍞 Carbohidratos:

32 g

🍗 Proteínas:

12.4 g

Descuentos y Envío GRATIS para tus suplementos Ver catálogo

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Tostadas horneadas

2 piezas Detalles Comprar

Queso crema

1 cucharada Detalles Comprar

Mayonesa light

2 cucharada Detalles Comprar

Aguacate

1/3 pieza Detalles Comprar

Apio

1 1/2 taza Detalles Comprar

Atún en agua

1/3 lata Detalles Comprar

Sal

Comprar

Pimienta

Comprar

Jugo de limón

Comprar

Preparación

Escurre muy bien el atún en agua y desmenúzalo con un tenedor en un tazón amplio.
Pica el apio finito, con todo y sus hojas tiernas, para que aporte crujido y frescura.
3. Mezcla el atún con el apio, mayonesa y crema hasta que todo quede cubierto. Ajusta con pimienta y unas gotas de jugo de limón, y prueba antes de agregar sal.
Corta el aguacate en cubos, incorpóralo al final y revuelve.
Sirve la ensalada de atún en un plato acompañado de las tostadas.

Tabla nutricional para Ensalada de atún cremosa con apio y aguacate y tostadas

Micronutrientes
Fibra	6 g
Ácido ascorbico	6.67 mg
Potasio	639.17 mg
Calcio	72.75 mg
Grasas monoinsaturadas	2.32 g
Hierro no hemático	0.66 mg
Sodio	425.3 mg
Carga Glicémica	11.92
Grasas poliinsaturadas	1.94 g
Selenio	26.8 mg
Grasas saturadas	4.01 g
Colesterol	28.52 mg
Vitamina A	107.95 mg
Acido Fólico	70.99 mg
Azúcar	9.73 g
Hierro Hemínico	0.48 mg
Índice Glicémico	115
Fósforo	131.53 mg
Vitamina B6	0.09 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	14.85 mg
Tiamina	0.03 mg
Riboflavina	0.08 mg
Niacina	0.43 mg
Folato	48.6 mcg
Zinc	- mg