Receta de parfait de queso ricotta, yogurt, granola, nuez y plátano de 389 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
389 Kcal
🥑 Grasas:
15.9 g
🍞 Carbohidratos:
37.8 g
🍗 Proteínas:
27.4 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
- Mezcla el queso ricotta con el yogurt natural hasta integrar.
- Corta el plátano en rodajas.
- Coloca en un vaso o tazón una capa de la mezcla de ricotta y yogurt, luego granola, nuez y plátano.
- Repite las capas hasta terminar y sirve de inmediato.
Tabla nutricional para Parfait de queso ricotta, yogurt, granola, nuez y plátano
| Micronutrientes | |
| Fibra | 3.87 g |
| Ácido ascorbico | 4.8 mg |
| Potasio | 390.92 mg |
| Calcio | 148.83 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 7.25 g |
| Hierro no hemático | 1.48 mg |
| Sodio | 139.5 mg |
| Carga Glicémica | 18.23 |
| Grasas poliinsaturadas | 4.46 g |
| Selenio | - mg |
| Grasas saturadas | 4.16 g |
| Colesterol | 13.8 mg |
| Vitamina A | 52.6 mg |
| Acido Fólico | 15.72 mg |
| Azúcar | 11.7 g |
| Hierro Hemínico | - mg |
| Índice Glicémico | 193 |
| Fósforo | 153.69 mg |
| Vitamina B6 | 0.27 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 51.35 mg |
| Tiamina | 0.16 mg |
| Riboflavina | 0.06 mg |
| Niacina | 0.85 mg |
| Folato | 28.23 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 15.9 g |
| Carbohidratos | 37.8 g |
| Proteinas | 27.4 g |
Preguntas frecuentes
Quizás te pueda interesar
Entomatadas con pollo, queso y crema
Burrito de pechuga de pavo y aguacate con humm…
Quesadillas con pollo y aguacate
Ensalada de pollo y aguacate
Taquitos dorados de pollo con aguacate
Chilaquiles verdes con pollo, queso y crema
Torta con jamón y queso panela
Licuado de yogurt con plátano y cocoa
Omelette con claras calabacita y elote
Ensalada de atún y garbanzos
Bowl de quinoa con verduras
Ensalada de pollo y manzana
Error message