Receta de parfait de queso ricotta, yogurt, granola, nuez y plátano de 389 Kcal

Name: Parfait de queso ricotta, yogurt, granola, nuez y plátano
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: yogurt natural chobani; plátano; nuez; granola; queso ricotta bajo en grasa

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

389 Kcal

🥑 Grasas:

15.9 g

🍞 Carbohidratos:

37.8 g

🍗 Proteínas:

27.4 g

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Ingredientes

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Yogurt natural chobani

1 taza Detalles Comprar

Plátano

1/2 pieza Detalles Comprar

Nuez

7 mitades Detalles Comprar

Granola

3 cucharadas Detalles Comprar

Queso ricotta bajo en grasa

3 cucharadas Detalles Comprar

Preparación

Mezcla el queso ricotta con el yogurt natural hasta integrar.
Corta el plátano en rodajas.
Coloca en un vaso o tazón una capa de la mezcla de ricotta y yogurt, luego granola, nuez y plátano.
Repite las capas hasta terminar y sirve de inmediato.

Tabla nutricional para Parfait de queso ricotta, yogurt, granola, nuez y plátano

Micronutrientes
Fibra	3.87 g
Ácido ascorbico	4.8 mg
Potasio	390.92 mg
Calcio	148.83 mg
Grasas monoinsaturadas	7.25 g
Hierro no hemático	1.48 mg
Sodio	139.5 mg
Carga Glicémica	18.23
Grasas poliinsaturadas	4.46 g
Selenio	- mg
Grasas saturadas	4.16 g
Colesterol	13.8 mg
Vitamina A	52.6 mg
Acido Fólico	15.72 mg
Azúcar	11.7 g
Hierro Hemínico	- mg
Índice Glicémico	193
Fósforo	153.69 mg
Vitamina B6	0.27 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	51.35 mg
Tiamina	0.16 mg
Riboflavina	0.06 mg
Niacina	0.85 mg
Folato	28.23 mcg
Zinc	- mg