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Receta de bowl de couscous con pollo, huevo y pechuga de pavo horneada, con tahini, aguacate, pepino y manzana de 451.5 Kcal

Receta de bowl de couscous con pollo, huevo y pechuga de pavo horneada, con tahini, aguacate, pepino y manzana de 451.5 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

451.5 Kcal

🥑 Grasas:

23 g

🍞 Carbohidratos:

37.1 g

🍗 Proteínas:

28.35 g

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Ingredientes

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Jugo de limón

Preparación

  1. Cocina la pierna de pollo sin piel con ajo y sal hasta que esté bien cocida, y córtala en trozos.
  2. Cocina el huevo hasta que esté firme y córtalo por mitad o en pedazos medianos.
  3. Corta la pechuga de pavo horneada en tiras.
  4. Coloca el couscous cocido en un bowl y añade el pollo, el huevo y la pechuga de pavo.
  5. Lava, pela y corta el pepino en cubos, la manzana en cubos y el aguacate, agrégalos al bowl.
  6. Mezcla el tahini con jugo de limón y un poco de ajo picado para hacer una salsa simple.
  7. Sirve la salsa sobre el bowl y termina con una pizca de sal.

Tabla nutricional para Bowl de couscous con pollo, huevo y pechuga de pavo horneada, con tahini, aguacate, pepino y manzana

Micronutrientes
Fibra 7.2 g
Ácido ascorbico 11.57 mg
Potasio 796.91 mg
Calcio 147.96 mg
Grasas monoinsaturadas 6.85 g
Hierro no hemático 2.86 mg
Sodio 582.66 mg
Carga Glicémica 15.51
Grasas poliinsaturadas 6.59 g
Selenio 31.9 mg
Grasas saturadas 4.26 g
Colesterol 234.2 mg
Vitamina A 98.72 mg
Acido Fólico 74.97 mg
Azúcar 11.5 g
Hierro Hemínico 1.32 mg
Índice Glicémico 155
Fósforo 424.21 mg
Vitamina B6 0.04 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 5.3 mg
Tiamina 0.02 mg
Riboflavina 0.03 mg
Niacina 0.1 mg
Folato 3.18 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 23 g
Carbohidratos 37.1 g
Proteinas 28.35 g

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