Ensalada otoñal con nuez y camote de 437.2 Kcal
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Ensalada otoñal con nuez y camote de 437.2 Kcal

Ensalada otoñal con nuez y camote de 437.2 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

437.2 Kcal

🥑 Grasas:

18.16 g

🍞 Carbohidratos:

64.1 g

🍗 Proteínas:

15.7 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Frambuesa
1 taza buy ingredient
Nuez de brasil
11.0 gramos buy ingredient
Lechuga
3 tazas buy ingredient
Espárrago
6 piezas buy ingredient
Betabel crudo
1/4 pieza buy ingredient
Aceite de oliva
1 cucharadita buy ingredient
Queso panela
40.0 gramos buy ingredient
Mandarina
2 piezas buy ingredient
Camote cocido
1/3 taza buy ingredient
Sal al gusto
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Jugo de limón al gusto
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2 cdas de vinagreta
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Preparación

  1. Corta el camote cocido en cubos
  2. Pela y separa los gajos de la mandarina
  3. Corta el queso panela en cubos
  4. Lava y cuece el betabel en cubos
  5. Blanquea los espárragos y córtalos en trozos
  6. Lava la lechuga y córtala en trozos
  7. Mezcla todos los ingredientes en un bol
  8. Agrega sal al gusto
  9. Añade jugo de limón al gusto
  10. Incorpora las nueces de brasil
  11. Rocía con la vinagreta y aceite de oliva
  12. Decora con frambuesas

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Ensalada otoñal con nuez y camote

Micronutrientes
Fibra 16.2 g
Ácido ascorbico 173.3 mg
Potasio 1023.85 mg
Calcio 392.44 mg
Grasas monoinsaturadas 3.85 g
Hierro no hemático 3.73 mg
Sodio 53.88 mg
Carga Glicémica 15.84
Grasas poliinsaturadas 1.35 g
Selenio 4.8 mg
Grasas saturadas 0.9 g
Colesterol - mg
Vitamina A 614.3 mg
Acido Fólico 393.7 mg
Azúcar 18.9 g
Hierro Hemínico 0.1 mg
Índice Glicémico 168
Fósforo 145.7 mg
Vitamina B6 0.22 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 43.23 mg
Tiamina 0.18 mg
Riboflavina 0.16 mg
Niacina 1.04 mg
Folato 246.59 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 18.16 g
Carbohidratos 64.1 g
Proteinas 15.7 g

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