Buscar
Receta de pierna de cerdo en pipián verde con arroz y calabacitas de 288 Kcal

Receta de pierna de cerdo en pipián verde con arroz y calabacitas de 288 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

288 Kcal

🥑 Grasas:

13.5 g

🍞 Carbohidratos:

26.7 g

🍗 Proteínas:

15.64 g

Descuentos y Envío GRATIS para tus suplementos Ver catálogo

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Pimienta
Chile serrano
Cilantro

Preparación

  1. Corta la pierna de cerdo en trozos y cuécela en agua con sal y ajo hasta que esté suave; reserva el líquido de cocción.
  2. Tuesta la pepita de calabaza en un comal a fuego bajo, moviéndola sin parar hasta que empiece a inflarse; déjala enfriar.
  3. Cuece el tomate verde con la cebolla, el chile serrano y el ajo en poca agua.
  4. Licúa el tomate verde cocido con la cebolla, el chile y el ajo y cuela ese caldillo; vuelve a licuarlo con la pepita tostada y el cilantro, usando el líquido de cocción reservado, hasta que quede terso, y ya no lo cueles para que la pepita se quede en la salsa.
  5. Calienta el aceite en una olla, vierte la salsa y cuécela a fuego medio moviendo constantemente hasta que espese y cambie de color.
  6. Agrega la carne y la calabacita en cubos, sazona con pimienta y deja hervir suave hasta que la calabacita esté tierna y el pipián tome sabor.
  7. Sirve el pipián con el arroz cocido al lado.

Tabla nutricional para Pierna de cerdo en pipián verde con arroz y calabacitas

Micronutrientes
Fibra 4.56 g
Ácido ascorbico 19.8 mg
Potasio 570.7 mg
Calcio 43.65 mg
Grasas monoinsaturadas 4.01 g
Hierro no hemático 2.4 mg
Sodio 50.89 mg
Carga Glicémica 10.21
Grasas poliinsaturadas 1.89 g
Selenio 11.4 mg
Grasas saturadas 1.35 g
Colesterol 26 mg
Vitamina A 14.4 mg
Acido Fólico 51.3 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.5 mg
Índice Glicémico 129
Fósforo 89.53 mg
Vitamina B6 0.16 mg
Vitamina B12 11.6 mcg
Magnesio - mg
Tiamina 0.12 mg
Riboflavina 0.09 mg
Niacina 0.97 mg
Folato 8.27 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 13.5 g
Carbohidratos 26.7 g
Proteinas 15.64 g

Quizás te pueda interesar

save recipe Ensalada verde con manzana, garbanzo, pollo y elote

Ensalada verde con manzana, garbanzo, pollo y…

save recipe Toast de pan thin con jocoque, huevo y verduras

Toast de pan thin con jocoque, huevo y verdura…

save recipe Licuado verde y huevo montado en pan thin

Licuado verde y huevo montado en pan thin

save recipe Hígado de res encebollado acompañado de frijoles

Hígado de res encebollado acompañado de frijol…

save recipe Milanesa de res con ensalada y frijoles de la olla

Milanesa de res con ensalada y frijoles de la…

save recipe Huevo con calabacita y papa

Huevo con calabacita y papa

save recipe Ensalada de atún con garbanzo

Ensalada de atún con garbanzo

save recipe Tacos de huevo a la mexicana con frijoles de olla

Tacos de huevo a la mexicana con frijoles de o…

save recipe Sándwich de vegetales con queso Oaxaca, acompañada de fruta

Sándwich de vegetales con queso Oaxaca, acompa…

save recipe Molletes con pan de caja con pico de gallo y aguacate

Molletes con pan de caja con pico de gallo y a…

save recipe Dip de jocoque y cottage con cilantro con galletas salma

Dip de jocoque y cottage con cilantro con gall…

save recipe Sandwich de huevo con pechuga de pavo, queso y aguacate acompañado de un vaso de leche

Sandwich de huevo con pechuga de pavo, queso y…

Error message