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Receta de pierna de cerdo en pipián verde con arroz y calabacitas de 288 Kcal

Receta de pierna de cerdo en pipián verde con arroz y calabacitas de 288 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

288 Kcal

🥑 Grasas:

13.5 g

🍞 Carbohidratos:

26.7 g

🍗 Proteínas:

15.64 g

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Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Pimienta
Chile serrano
Cilantro

Preparación

  1. Corta la pierna de cerdo en trozos y cuécela en agua con sal y ajo hasta que esté suave; reserva el líquido de cocción.
  2. Tuesta la pepita de calabaza en un comal a fuego bajo, moviéndola sin parar hasta que empiece a inflarse; déjala enfriar.
  3. Cuece el tomate verde con la cebolla, el chile serrano y el ajo en poca agua.
  4. Licúa el tomate verde cocido con la cebolla, el chile y el ajo y cuela ese caldillo; vuelve a licuarlo con la pepita tostada y el cilantro, usando el líquido de cocción reservado, hasta que quede terso, y ya no lo cueles para que la pepita se quede en la salsa.
  5. Calienta el aceite en una olla, vierte la salsa y cuécela a fuego medio moviendo constantemente hasta que espese y cambie de color.
  6. Agrega la carne y la calabacita en cubos, sazona con pimienta y deja hervir suave hasta que la calabacita esté tierna y el pipián tome sabor.
  7. Sirve el pipián con el arroz cocido al lado.

Tabla nutricional para Pierna de cerdo en pipián verde con arroz y calabacitas

Micronutrientes
Fibra 4.56 g
Ácido ascorbico 19.8 mg
Potasio 570.7 mg
Calcio 43.65 mg
Grasas monoinsaturadas 4.01 g
Hierro no hemático 2.4 mg
Sodio 50.89 mg
Carga Glicémica 10.21
Grasas poliinsaturadas 1.89 g
Selenio 11.4 mg
Grasas saturadas 1.35 g
Colesterol 26 mg
Vitamina A 14.4 mg
Acido Fólico 51.3 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.5 mg
Índice Glicémico 129
Fósforo 89.53 mg
Vitamina B6 0.16 mg
Vitamina B12 11.6 mcg
Magnesio - mg
Tiamina 0.12 mg
Riboflavina 0.09 mg
Niacina 0.97 mg
Folato 8.27 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 13.5 g
Carbohidratos 26.7 g
Proteinas 15.64 g

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