Receta de porridge de amaranto con miel y frutas de 369 Kcal

Name: Porridge de amaranto con miel y frutas
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: leche semidescremada; almendra fileteada; zarzamora; amaranto natural; miel de abeja; canela (opcional)

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

369 Kcal

🥑 Grasas:

13.1 g

🍞 Carbohidratos:

54.9 g

🍗 Proteínas:

13.4 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Leche semidescremada

1 taza Detalles Comprar

Almendra fileteada

2 cucharadas Detalles Comprar

Zarzamora

1 taza Detalles Comprar

Amaranto natural

1/4 taza Detalles Comprar

Miel de abeja

2 cucharaditas Detalles Comprar

Canela (opcional)

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Preparación

Cocina el amaranto en leche semidescremada hasta que esté suave
Añade miel de abeja al amaranto cocido
Mezcla bien y agrega canela si lo deseas
Sirve el porridge en un tazón
Decora con zarzamora y almendra fileteada por encima

Tabla nutricional para Porridge de amaranto con miel y frutas

Micronutrientes
Fibra	8.97 g
Ácido ascorbico	32.53 mg
Potasio	789.26 mg
Calcio	378.42 mg
Grasas monoinsaturadas	5.72 g
Hierro no hemático	1.06 mg
Sodio	120.36 mg
Carga Glicémica	20.14
Grasas poliinsaturadas	2.25 g
Selenio	- mg
Grasas saturadas	3.59 g
Colesterol	18.6 mg
Vitamina A	56.2 mg
Acido Fólico	11.92 mg
Azúcar	11.5 g
Hierro Hemínico	0.23 mg
Índice Glicémico	161
Fósforo	73.36 mg
Vitamina B6	0.04 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	42.56 mg
Tiamina	0.01 mg
Riboflavina	0.03 mg
Niacina	0.21 mg
Folato	7.84 mcg
Zinc	- mg