Porridge de amaranto con miel y frutas de 369 Kcal
Buscar
Porridge de amaranto con miel y frutas de 369 Kcal

Porridge de amaranto con miel y frutas de 369 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

369 Kcal

🥑 Grasas:

13.1 g

🍞 Carbohidratos:

54.9 g

🍗 Proteínas:

13.4 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

2 cucharaditas buy ingredient
Canela (opcional)

Preparación

  1. Cocina el amaranto en leche semidescremada hasta que esté suave
  2. Añade miel de abeja al amaranto cocido
  3. Mezcla bien y agrega canela si lo deseas
  4. Sirve el porridge en un tazón
  5. Decora con zarzamora y almendra fileteada por encima

Tabla nutricional para Porridge de amaranto con miel y frutas

Micronutrientes
Fibra 8.97 g
Ácido ascorbico 32.53 mg
Potasio 789.26 mg
Calcio 378.42 mg
Grasas monoinsaturadas 5.72 g
Hierro no hemático 1.06 mg
Sodio 120.36 mg
Carga Glicémica 20.14
Grasas poliinsaturadas 2.25 g
Selenio - mg
Grasas saturadas 3.59 g
Colesterol 18.6 mg
Vitamina A 56.2 mg
Acido Fólico 11.92 mg
Azúcar 11.5 g
Hierro Hemínico 0.23 mg
Índice Glicémico 161
Fósforo 73.36 mg
Vitamina B6 0.04 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 42.56 mg
Tiamina 0.01 mg
Riboflavina 0.03 mg
Niacina 0.21 mg
Folato 7.84 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 13.1 g
Carbohidratos 54.9 g
Proteinas 13.4 g

Quizás te pueda interesar

save recipe Tacos de frijoles y aguacate

Tacos de frijoles y aguacate

save recipe Dip de garbanzo y queso

Dip de garbanzo y queso

save recipe Chile relleno de garbanzo y queso

Chile relleno de garbanzo y queso

save recipe Sopa de garbanzos y crema

Sopa de garbanzos y crema

save recipe Calabacitas rellenas de lentejas

Calabacitas rellenas de lentejas

save recipe Wrap de picadillo

Wrap de picadillo

save recipe Huevo cocido con ejotes y frijol

Huevo cocido con ejotes y frijol

save recipe Arroz con lentejas

Arroz con lentejas

save recipe Picadillo de lentejas con queso

Picadillo de lentejas con queso

save recipe Pimientos rellenos con garbanzo

Pimientos rellenos con garbanzo

save recipe Tostadas con hummus y frijoles

Tostadas con hummus y frijoles

save recipe Pollo a la naranja con arroz

Pollo a la naranja con arroz