Porridge de amaranto con miel y frutas de 369 Kcal
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Porridge de amaranto con miel y frutas de 369 Kcal

Porridge de amaranto con miel y frutas de 369 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

369 Kcal

🥑 Grasas:

13.1 g

🍞 Carbohidratos:

54.9 g

🍗 Proteínas:

13.4 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

2 cucharaditas buy ingredient
Canela (opcional)

Preparación

  1. Cocina el amaranto en leche semidescremada hasta que esté suave
  2. Añade miel de abeja al amaranto cocido
  3. Mezcla bien y agrega canela si lo deseas
  4. Sirve el porridge en un tazón
  5. Decora con zarzamora y almendra fileteada por encima

Tabla nutricional para Porridge de amaranto con miel y frutas

Micronutrientes
Fibra 8.97 g
Ácido ascorbico 32.53 mg
Potasio 789.26 mg
Calcio 378.42 mg
Grasas monoinsaturadas 5.72 g
Hierro no hemático 1.06 mg
Sodio 120.36 mg
Carga Glicémica 20.14
Grasas poliinsaturadas 2.25 g
Selenio - mg
Grasas saturadas 3.59 g
Colesterol 18.6 mg
Vitamina A 56.2 mg
Acido Fólico 11.92 mg
Azúcar 11.5 g
Hierro Hemínico 0.23 mg
Índice Glicémico 161
Fósforo 73.36 mg
Vitamina B6 0.04 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 42.56 mg
Tiamina 0.01 mg
Riboflavina 0.03 mg
Niacina 0.21 mg
Folato 7.84 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 13.1 g
Carbohidratos 54.9 g
Proteinas 13.4 g

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