Receta de tilapia en salsa cremosa de tomate, con arroz blanco y ensalada fresca con fresas de 391 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
391 Kcal
🥑 Grasas:
15.49 g
🍞 Carbohidratos:
48.6 g
🍗 Proteínas:
17.6 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Sal
Ajo
Caldo de pescado
Preparación
- Sazona el filete de tilapia con sal y ajo y déjalo reposar mientras preparas la salsa.
- En una sartén agrega el queso crema, crema y tomates cherries. Deja que reduzcan
- Agrega el caldo de pescado poco a poco y cuece a fuego bajo, moviendo.
- Desinfecta y pica los vegetales y prepara una ensalada fresca con el pepino, espinacas y fresas
- Acomoda el filete de tilapia sobre la salsa, acompaña con arroz integral y ensalada
Tabla nutricional para Tilapia en salsa cremosa de tomate, con arroz blanco y ensalada fresca con fresas
| Micronutrientes | |
| Fibra | 8.7 g |
| Ácido ascorbico | 146.3 mg |
| Potasio | 1680.78 mg |
| Calcio | 204.4 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 2.08 g |
| Hierro no hemático | 5.79 mg |
| Sodio | 234.36 mg |
| Carga Glicémica | 17.34 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.53 g |
| Selenio | 0.01 mg |
| Grasas saturadas | 9.13 g |
| Colesterol | 59.95 mg |
| Vitamina A | 782.31 mg |
| Acido Fólico | 315.1 mg |
| Azúcar | 8.33 g |
| Hierro Hemínico | 0.28 mg |
| Índice Glicémico | 188 |
| Fósforo | 318.06 mg |
| Vitamina B6 | 0.45 mg |
| Vitamina B12 | 0.8 mcg |
| Magnesio | 127.38 mg |
| Tiamina | 0.15 mg |
| Riboflavina | 0.3 mg |
| Niacina | 2.61 mg |
| Folato | 275.64 mcg |
| Zinc | 0.4 mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 15.49 g |
| Carbohidratos | 48.6 g |
| Proteinas | 17.6 g |
Preguntas frecuentes
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