Receta de pan integral con queso parmesano, espinaca y aguacate, con yogurt natural de 366 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
366 Kcal
🥑 Grasas:
19.3 g
🍞 Carbohidratos:
30.3 g
🍗 Proteínas:
21.6 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Sal
Preparación
- Tuesta el pan integral.
- Coloca el queso parmesano junto con la espinaca y hornéalo hasta gratinar; agrega el aguacate en rebanadas. Sirve el yogurt natural en un tazón aparte, para acompañar.
Tabla nutricional para Pan integral con queso parmesano, espinaca y aguacate, con yogurt natural
| Micronutrientes | |
| Fibra | 5.2 g |
| Ácido ascorbico | 37.17 mg |
| Potasio | 1295.78 mg |
| Calcio | 650.96 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 4.33 g |
| Hierro no hemático | 4.66 mg |
| Sodio | 669.7 mg |
| Carga Glicémica | 8.94 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.36 g |
| Selenio | 4.5 mg |
| Grasas saturadas | 9.18 g |
| Colesterol | 42.6 mg |
| Vitamina A | 670.72 mg |
| Acido Fólico | 298.76 mg |
| Azúcar | - g |
| Hierro Hemínico | 0.31 mg |
| Índice Glicémico | 83 |
| Fósforo | 482.75 mg |
| Vitamina B6 | 0.3 mg |
| Vitamina B12 | 0.24 mcg |
| Magnesio | 125.1 mg |
| Tiamina | 0.2 mg |
| Riboflavina | 0.35 mg |
| Niacina | 1.87 mg |
| Folato | 246.7 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 19.3 g |
| Carbohidratos | 30.3 g |
| Proteinas | 21.6 g |
Preguntas frecuentes
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