Receta de pan integral con queso parmesano, espinaca y aguacate, con yogurt natural de 366 Kcal

Name: Pan integral con queso parmesano, espinaca y aguacate, con yogurt natural
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: espinaca; yogurt natural; aguacate; pan integral; queso parmesano; sal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

366 Kcal

🥑 Grasas:

19.3 g

🍞 Carbohidratos:

30.3 g

🍗 Proteínas:

21.6 g

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Ingredientes

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Espinaca

2 tazas Detalles Comprar

Yogurt natural

1 taza Detalles Comprar

Aguacate

1/3 pieza Detalles Comprar

Pan integral

1 pieza Detalles Comprar

Queso parmesano

20.0 gramos Detalles Comprar

Sal

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Preparación

Tuesta el pan integral.
Coloca el queso parmesano junto con la espinaca y hornéalo hasta gratinar; agrega el aguacate en rebanadas. Sirve el yogurt natural en un tazón aparte, para acompañar.

Tabla nutricional para Pan integral con queso parmesano, espinaca y aguacate, con yogurt natural

Micronutrientes
Fibra	5.2 g
Ácido ascorbico	37.17 mg
Potasio	1295.78 mg
Calcio	650.96 mg
Grasas monoinsaturadas	4.33 g
Hierro no hemático	4.66 mg
Sodio	669.7 mg
Carga Glicémica	8.94
Grasas poliinsaturadas	1.36 g
Selenio	4.5 mg
Grasas saturadas	9.18 g
Colesterol	42.6 mg
Vitamina A	670.72 mg
Acido Fólico	298.76 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	0.31 mg
Índice Glicémico	83
Fósforo	482.75 mg
Vitamina B6	0.3 mg
Vitamina B12	0.24 mcg
Magnesio	125.1 mg
Tiamina	0.2 mg
Riboflavina	0.35 mg
Niacina	1.87 mg
Folato	246.7 mcg
Zinc	- mg