Receta de sándwich de jamón con licuado de papaya y linaza de 374.06 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
374.06 Kcal
🥑 Grasas:
15 g
🍞 Carbohidratos:
40.6 g
🍗 Proteínas:
20.8 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Mostaza
Pimienta
Preparación
- Tuesta ligeramente las rebanadas de pan integral en el comal.
- Unta mostaza en una de las caras y acomoda las rebanadas de jamón dobladas.
- Puedes agregar pimienta si lo deseas, cierra el sándwich y córtalo en diagonal.
- Para el licuado, licúa la papaya con la leche y la linaza hasta que quede bien licuado.
- Sirve el sándwich con el licuado.
Tabla nutricional para Sándwich de jamón con licuado de papaya y linaza
| Micronutrientes | |
| Fibra | 6.1 g |
| Ácido ascorbico | 88.57 mg |
| Potasio | 1005.96 mg |
| Calcio | 363.8 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 4.56 g |
| Hierro no hemático | 1.6 mg |
| Sodio | 870.7 mg |
| Carga Glicémica | 17.93 |
| Grasas poliinsaturadas | 3.31 g |
| Selenio | 7.3 mg |
| Grasas saturadas | 6.36 g |
| Colesterol | 52 mg |
| Vitamina A | 104.2 mg |
| Acido Fólico | 103.3 mg |
| Azúcar | 0.1 g |
| Hierro Hemínico | 0.42 mg |
| Índice Glicémico | 141 |
| Fósforo | 437.09 mg |
| Vitamina B6 | 0.05 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 21.5 mg |
| Tiamina | 0.09 mg |
| Riboflavina | 0.05 mg |
| Niacina | 0.96 mg |
| Folato | 12.5 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 15 g |
| Carbohidratos | 40.6 g |
| Proteinas | 20.8 g |
Preguntas frecuentes
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