Receta de sándwich de jamón con licuado de papaya y linaza de 374.06 Kcal

Name: Sándwich de jamón con licuado de papaya y linaza
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: linaza molida; leche entera; papaya; jamón bajo en grasa; pan integral; mostaza; pimienta

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

374.06 Kcal

🥑 Grasas:

15 g

🍞 Carbohidratos:

40.6 g

🍗 Proteínas:

20.8 g

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Ingredientes

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Linaza molida

1 cucharada Detalles Comprar

Leche entera

1 taza Detalles Comprar

Papaya

1 taza Detalles Comprar

Jamón bajo en grasa

2 rebanadas Detalles Comprar

Pan integral

1 pieza Detalles Comprar

Mostaza

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Pimienta

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Preparación

Tuesta ligeramente las rebanadas de pan integral en el comal.
Unta mostaza en una de las caras y acomoda las rebanadas de jamón dobladas.
Puedes agregar pimienta si lo deseas, cierra el sándwich y córtalo en diagonal.
Para el licuado, licúa la papaya con la leche y la linaza hasta que quede bien licuado.
Sirve el sándwich con el licuado.

Tabla nutricional para Sándwich de jamón con licuado de papaya y linaza

Micronutrientes
Fibra	6.1 g
Ácido ascorbico	88.57 mg
Potasio	1005.96 mg
Calcio	363.8 mg
Grasas monoinsaturadas	4.56 g
Hierro no hemático	1.6 mg
Sodio	870.7 mg
Carga Glicémica	17.93
Grasas poliinsaturadas	3.31 g
Selenio	7.3 mg
Grasas saturadas	6.36 g
Colesterol	52 mg
Vitamina A	104.2 mg
Acido Fólico	103.3 mg
Azúcar	0.1 g
Hierro Hemínico	0.42 mg
Índice Glicémico	141
Fósforo	437.09 mg
Vitamina B6	0.05 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	21.5 mg
Tiamina	0.09 mg
Riboflavina	0.05 mg
Niacina	0.96 mg
Folato	12.5 mcg
Zinc	- mg