Receta de tostadas de atún con calabacita acompañado de licuado de mamey de 364.6 Kcal

Name: Tostadas de atún con calabacita acompañado de licuado de mamey
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: leche semidescremada; mamey; calabacita; aguacate; tostadas horneadas; atún en agua; sal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

364.6 Kcal

🥑 Grasas:

12.5 g

🍞 Carbohidratos:

46.4 g

🍗 Proteínas:

21.2 g

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Ingredientes

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Leche semidescremada

1 taza Detalles Comprar

Mamey

1/3 pieza Detalles Comprar

Calabacita

1 pieza Detalles Comprar

Aguacate

1/3 pieza Detalles Comprar

Tostadas horneadas

2 piezas Detalles Comprar

Atún en agua

1/3 lata Detalles Comprar

Sal

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Preparación

Corta la calabacita en cubos y cocina con un poco de sal hasta que esté suave.
Mezcla el atún con la calabacita.
Coloca la mezcla de atún sobre las tostadas horneadas y añade aguacate encima.
Licúa el mamey con la leche
Sirve las tostadas de atún con el licuado de mamey aparte.

Tabla nutricional para Tostadas de atún con calabacita acompañado de licuado de mamey

Micronutrientes
Fibra	8.7 g
Ácido ascorbico	36.1 mg
Potasio	815.19 mg
Calcio	348.34 mg
Grasas monoinsaturadas	2.11 g
Hierro no hemático	2.86 mg
Sodio	246.61 mg
Carga Glicémica	21.79
Grasas poliinsaturadas	1.73 g
Selenio	26.8 mg
Grasas saturadas	3.86 g
Colesterol	32.72 mg
Vitamina A	84.68 mg
Acido Fólico	55.97 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	0.55 mg
Índice Glicémico	167
Fósforo	114.32 mg
Vitamina B6	- mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	- mg
Tiamina	0.05 mg
Riboflavina	0.04 mg
Niacina	0.46 mg
Folato	- mcg
Zinc	- mg