Receta de tostadas de atún con hummus y licuado de guayaba de 407.6 Kcal

Name: Tostadas de atún con hummus y licuado de guayaba
Prep time: 30 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: leche entera; guayaba; hummus de garbanzo; atún en aceite; tostadas horneadas; sal; pimienta; jugo de limón; cilantro

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

407.6 Kcal

🥑 Grasas:

17.1 g

🍞 Carbohidratos:

44.2 g

🍗 Proteínas:

22 g

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Ingredientes

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Leche entera

1 taza Detalles Comprar

Guayaba

3 piezas Detalles Comprar

Hummus de garbanzo

1 cucharada Detalles Comprar

Atún en aceite

1/3 lata Detalles Comprar

Tostadas horneadas

2 piezas Detalles Comprar

Sal

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Pimienta

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Jugo de limón

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Cilantro

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Preparación

Escurre muy bien el atún y desmenúzalo con un tenedor; sazónalo con jugo de limón, sal y pimienta.
Unta el hummus de garbanzo sobre las tostadas horneadas.
Reparte el atún encima y termina con cilantro picado.
Para el licuado, licúa la guayaba con la leche hasta que se combinen los ingredientes.

Tabla nutricional para Tostadas de atún con hummus y licuado de guayaba

Micronutrientes
Fibra	9 g
Ácido ascorbico	229.27 mg
Potasio	685.68 mg
Calcio	315.3 mg
Grasas monoinsaturadas	3.72 g
Hierro no hemático	0.4 mg
Sodio	359.72 mg
Carga Glicémica	16.33
Grasas poliinsaturadas	2.16 g
Selenio	25.3 mg
Grasas saturadas	5.74 g
Colesterol	42.8 mg
Vitamina A	122.2 mg
Acido Fólico	13.47 mg
Azúcar	0.4 g
Hierro Hemínico	0.62 mg
Índice Glicémico	124
Fósforo	327.33 mg
Vitamina B6	0.17 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	12.4 mg
Tiamina	0.06 mg
Riboflavina	0.06 mg
Niacina	1.49 mg
Folato	- mcg
Zinc	- mg