Receta de tostadas de atún con hummus y licuado de guayaba de 407.6 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
407.6 Kcal
🥑 Grasas:
17.1 g
🍞 Carbohidratos:
44.2 g
🍗 Proteínas:
22 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Sal
Pimienta
Jugo de limón
Cilantro
Preparación
- Escurre muy bien el atún y desmenúzalo con un tenedor; sazónalo con jugo de limón, sal y pimienta.
- Unta el hummus de garbanzo sobre las tostadas horneadas.
- Reparte el atún encima y termina con cilantro picado.
- Para el licuado, licúa la guayaba con la leche hasta que se combinen los ingredientes.
Tabla nutricional para Tostadas de atún con hummus y licuado de guayaba
| Micronutrientes | |
| Fibra | 9 g |
| Ácido ascorbico | 229.27 mg |
| Potasio | 685.68 mg |
| Calcio | 315.3 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 3.72 g |
| Hierro no hemático | 0.4 mg |
| Sodio | 359.72 mg |
| Carga Glicémica | 16.33 |
| Grasas poliinsaturadas | 2.16 g |
| Selenio | 25.3 mg |
| Grasas saturadas | 5.74 g |
| Colesterol | 42.8 mg |
| Vitamina A | 122.2 mg |
| Acido Fólico | 13.47 mg |
| Azúcar | 0.4 g |
| Hierro Hemínico | 0.62 mg |
| Índice Glicémico | 124 |
| Fósforo | 327.33 mg |
| Vitamina B6 | 0.17 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 12.4 mg |
| Tiamina | 0.06 mg |
| Riboflavina | 0.06 mg |
| Niacina | 1.49 mg |
| Folato | - mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 17.1 g |
| Carbohidratos | 44.2 g |
| Proteinas | 22 g |
Preguntas frecuentes
Quizás te pueda interesar
