Receta de tostadas de atún con hummus y licuado de guayaba de 407.6 Kcal

Name: Tostadas de atún con hummus y licuado de guayaba
Prep time: 30 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: leche entera; guayaba; hummus de garbanzo; atún en aceite; tostadas horneadas; sal; pimienta; jugo de limón; cilantro

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

407.6 Kcal

🥑 Grasas:

17.1 g

🍞 Carbohidratos:

44.2 g

🍗 Proteínas:

22 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Leche entera

1 taza

Guayaba

3 piezas

Hummus de garbanzo

1 cucharada

Atún en aceite

1/3 lata

Tostadas horneadas

2 piezas

Sal

Pimienta

Jugo de limón

Cilantro

Preparación

Escurre muy bien el atún y desmenúzalo con un tenedor; sazónalo con jugo de limón, sal y pimienta.
Unta el hummus de garbanzo sobre las tostadas horneadas.
Reparte el atún encima y termina con cilantro picado.
Para el licuado, licúa la guayaba con la leche hasta que se combinen los ingredientes.

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Tostadas de atún con hummus y licuado de guayaba

Micronutrientes
Fibra	9 g
Ácido ascorbico	229.27 mg
Potasio	685.68 mg
Calcio	315.3 mg
Grasas monoinsaturadas	3.72 g
Hierro no hemático	0.4 mg
Sodio	359.72 mg
Carga Glicémica	16.33
Grasas poliinsaturadas	2.16 g
Selenio	25.3 mg
Grasas saturadas	5.74 g
Colesterol	42.8 mg
Vitamina A	122.2 mg
Acido Fólico	13.47 mg
Azúcar	0.4 g
Hierro Hemínico	0.62 mg
Índice Glicémico	124
Fósforo	327.33 mg
Vitamina B6	0.17 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	12.4 mg
Tiamina	0.06 mg
Riboflavina	0.06 mg
Niacina	1.49 mg
Folato	- mcg
Zinc	- mg