Receta de licuado de plátano con leche, avena, tofu y crema de cacahuate de 385 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
385 Kcal
🥑 Grasas:
17.9 g
🍞 Carbohidratos:
40.4 g
🍗 Proteínas:
20.8 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1 cucharada
40.0 gramos
1/3 taza
1 taza
1/2 pieza
Canela
Hielo
Agua
Preparación
- Escurre el tofu firme y córtalo en cubos para que se muela parejo.
- Pon en la licuadora la leche, el plátano en trozos, la avena en hojuela cruda, el tofu y la crema de cacahuate natural.
- Agrega una pizca de canela y unos hielos.
- Licúa hasta que quede terso y sin grumos de avena; si queda demasiado espeso agrega agua fría o más hielo y vuelve a licuar hasta que se beba con facilidad.
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Licuado de plátano con leche, avena, tofu y crema de cacahuate
| Micronutrientes | |
| Fibra | 4.54 g |
| Ácido ascorbico | 6.77 mg |
| Potasio | 646.16 mg |
| Calcio | 305.6 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 5.24 g |
| Hierro no hemático | 1.2 mg |
| Sodio | 167.1 mg |
| Carga Glicémica | 18.44 |
| Grasas poliinsaturadas | 2.16 g |
| Selenio | - mg |
| Grasas saturadas | 6.24 g |
| Colesterol | 32.5 mg |
| Vitamina A | 79.1 mg |
| Acido Fólico | 30.1 mg |
| Azúcar | 7.6 g |
| Hierro Hemínico | 0.12 mg |
| Índice Glicémico | 173 |
| Fósforo | 330.96 mg |
| Vitamina B6 | 0.2 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 14.6 mg |
| Tiamina | - mg |
| Riboflavina | - mg |
| Niacina | 0.4 mg |
| Folato | 10.8 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 17.9 g |
| Carbohidratos | 40.4 g |
| Proteinas | 20.8 g |
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