Receta de licuado de plátano con leche, avena, tofu y crema de cacahuate de 385 Kcal

Name: Licuado de plátano con leche, avena, tofu y crema de cacahuate
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: crema de cacahuate natural; tofu firme; avena en hojuela cruda; leche entera; plátano; canela; hielo; agua

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

385 Kcal

🥑 Grasas:

17.9 g

🍞 Carbohidratos:

40.4 g

🍗 Proteínas:

20.8 g

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Ingredientes

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Crema de cacahuate natural

1 cucharada Detalles Comprar

Tofu firme

40.0 gramos Detalles Comprar

Avena en hojuela cruda

1/3 taza Detalles Comprar

Leche entera

1 taza Detalles Comprar

Plátano

1/2 pieza Detalles Comprar

Canela

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Hielo

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Agua

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Preparación

Escurre el tofu firme y córtalo en cubos para que se muela parejo.
Pon en la licuadora la leche, el plátano en trozos, la avena en hojuela cruda, el tofu y la crema de cacahuate natural.
Agrega una pizca de canela y unos hielos.
Licúa hasta que quede terso y sin grumos de avena; si queda demasiado espeso agrega agua fría o más hielo y vuelve a licuar hasta que se beba con facilidad.

Tabla nutricional para Licuado de plátano con leche, avena, tofu y crema de cacahuate

Micronutrientes
Fibra	4.54 g
Ácido ascorbico	6.77 mg
Potasio	646.16 mg
Calcio	305.6 mg
Grasas monoinsaturadas	5.24 g
Hierro no hemático	1.2 mg
Sodio	167.1 mg
Carga Glicémica	18.44
Grasas poliinsaturadas	2.16 g
Selenio	- mg
Grasas saturadas	6.24 g
Colesterol	32.5 mg
Vitamina A	79.1 mg
Acido Fólico	30.1 mg
Azúcar	7.6 g
Hierro Hemínico	0.12 mg
Índice Glicémico	173
Fósforo	330.96 mg
Vitamina B6	0.2 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	14.6 mg
Tiamina	- mg
Riboflavina	- mg
Niacina	0.4 mg
Folato	10.8 mcg
Zinc	- mg