Ensalada griega con pollo de 442.2 Kcal

Name: Ensalada griega con pollo
Prep time: 30 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: queso feta; aceituna negra; cebolla morada/blanca; pepino; jitomate; yogurt natural fage; lechuga; pechuga de pollo; aceite de oliva; jugo de limón; sal; pimienta; diente de ajo; orégano

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

442.2 Kcal

🥑 Grasas:

12.9 g

🍞 Carbohidratos:

33.8 g

🍗 Proteínas:

42.7 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Queso feta

40.0 gramos

Aceituna negra

5 piezas

Cebolla morada/blanca

1/2 taza

Pepino

1 taza

Jitomate

1 pieza

Yogurt natural fage

1 taza

Lechuga

3 tazas

Pechuga de pollo

30.0 gramos

Aceite de oliva

1 cucharadita

Jugo de limón

Sal

Pimienta

Diente de ajo

Orégano

Preparación

Para hacer el aderezo añada en un tazón pequeño el yogur griego, jugo de limón, aceite de oliva, ajo, orégano, sal y pimienta. Mezcle bien para que se combinen
Cubra el aderezo y refrigere por lo menos una hora.
Lave la lechuga y córtela en trozos pequeños. Coloque en un tazón grande de ensalada y añada los tomates, pepinos, cebolla roja, olivas y pollo.
Espolvoree con el queso feta.
Vierta encima el aderezo de yogur y disfrute.

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Ensalada griega con pollo

Micronutrientes
Fibra	5.68 g
Ácido ascorbico	55.4 mg
Potasio	919.5 mg
Calcio	316.76 mg
Grasas monoinsaturadas	7.7 g
Hierro no hemático	3.16 mg
Sodio	1142.91 mg
Carga Glicémica	2.18
Grasas poliinsaturadas	1.38 g
Selenio	6.2 mg
Grasas saturadas	1.52 g
Colesterol	59.1 mg
Vitamina A	518.1 mg
Acido Fólico	208.8 mg
Azúcar	3.8 g
Hierro Hemínico	0.5 mg
Índice Glicémico	49
Fósforo	171.16 mg
Vitamina B6	0.27 mg
Vitamina B12	11.6 mcg
Magnesio	18.9 mg
Tiamina	0.18 mg
Riboflavina	0.17 mg
Niacina	1.38 mg
Folato	201.08 mcg
Zinc	- mg