Ensalada de coliflor rostizada con vinagreta de dátil y almendra tostada de 307.7 Kcal
Buscar
Ensalada de coliflor rostizada con vinagreta de dátil y almendra tostada de 307.7 Kcal

Ensalada de coliflor rostizada con vinagreta de dátil y almendra tostada de 307.7 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

307.7 Kcal

🥑 Grasas:

15.5 g

🍞 Carbohidratos:

48.1 g

🍗 Proteínas:

8.5 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 cucharadita buy ingredient
3 cucharaditas buy ingredient
2 cucharaditas buy ingredient
Limón amarillo
Mostaza dijon
Balsámico
Sal y pimienta

Preparación

  1. Prepara la salsa para marinar la coliflor mezclando todos lo ingrediente. Prueba y ajusta sazón.
  2. Mezcla los floretes de coliflor con esta salsita y espárcelos en una charola para hornear.
  3. Rostiza la coliflor a 200c por 20 min o más (voltéala a media cocción) y rostiza hasta que esté tierna y doradita. Puedes hacerla en la función de air fryer también a 200c por 10 min de cada lado.
  4. Prepara la vinagreta mezclando todos los ingredientes. Prueba y ajusta sazón.
  5. Mezcla la vinagreta con la coliflor rostizada, la arúgula o espinaca y la almendra tostada.
  6. Sirve la ensalada y espolvorea sal pimienta y ralladura de limón amarillo.

Tabla nutricional para Ensalada de coliflor rostizada con vinagreta de dátil y almendra tostada

Micronutrientes
Fibra 8.07 g
Ácido ascorbico 89.1 mg
Potasio 1045.24 mg
Calcio 145.09 mg
Grasas monoinsaturadas 8 g
Hierro no hemático 3.99 mg
Sodio 116.3 mg
Carga Glicémica 20.53
Grasas poliinsaturadas 2.41 g
Selenio - mg
Grasas saturadas 1.35 g
Colesterol - mg
Vitamina A 564.9 mg
Acido Fólico 290.08 mg
Azúcar 33.15 g
Hierro Hemínico - mg
Índice Glicémico 188
Fósforo 105.96 mg
Vitamina B6 0.44 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 106.05 mg
Tiamina 0.15 mg
Riboflavina 0.29 mg
Niacina 1.37 mg
Folato 287.8 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 15.5 g
Carbohidratos 48.1 g
Proteinas 8.5 g

Quizás te pueda interesar

save recipe Omelette de 2 quesos acompañado de frijol cocido

Omelette de 2 quesos acompañado de frijol cocido

save recipe Quesadillas de queso panela con champiñón

Quesadillas de queso panela con champiñón

save recipe Pancakes de espinacas con fruta

Pancakes de espinacas con fruta

save recipe Ensalada de edamames acompañado de galletas salmas

Ensalada de edamames acompañado de galletas salmas

save recipe Timbal de avena con espinacas, pasas y piñones

Timbal de avena con espinacas, pasas y piñones

save recipe Omelette relleno con pimientos y queso de cabra

Omelette relleno con pimientos y queso de cabra

save recipe Sándwich pollo acompañado de licuado de plátano

Sándwich pollo acompañado de licuado de plátano

save recipe Pancakes de avena manzana-zanahoria

Pancakes de avena manzana-zanahoria

save recipe Omelette con verdura acompañada de frijoles y avena cocida con fruta

Omelette con verdura acompañada de frijoles y avena cocida con fruta

save recipe Pan francés con huevo revuelto y fruta

Pan francés con huevo revuelto y fruta

save recipe Wrap de huevo con pechuga de pavo y jugo verde

Wrap de huevo con pechuga de pavo y jugo verde

save recipe Molletes de huevo acompañado de fruta

Molletes de huevo acompañado de fruta