Ensalada de coliflor rostizada con vinagreta de dátil y almendra tostada de 307.7 Kcal
Buscar
Ensalada de coliflor rostizada con vinagreta de dátil y almendra tostada de 307.7 Kcal

Ensalada de coliflor rostizada con vinagreta de dátil y almendra tostada de 307.7 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

307.7 Kcal

🥑 Grasas:

15.5 g

🍞 Carbohidratos:

48.1 g

🍗 Proteínas:

8.5 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 cucharadita buy ingredient
3 cucharaditas buy ingredient
2 cucharaditas buy ingredient
Limón amarillo
Mostaza dijon
Balsámico
Sal y pimienta

Preparación

  1. Prepara la salsa para marinar la coliflor mezclando todos lo ingrediente. Prueba y ajusta sazón.
  2. Mezcla los floretes de coliflor con esta salsita y espárcelos en una charola para hornear.
  3. Rostiza la coliflor a 200c por 20 min o más (voltéala a media cocción) y rostiza hasta que esté tierna y doradita. Puedes hacerla en la función de air fryer también a 200c por 10 min de cada lado.
  4. Prepara la vinagreta mezclando todos los ingredientes. Prueba y ajusta sazón.
  5. Mezcla la vinagreta con la coliflor rostizada, la arúgula o espinaca y la almendra tostada.
  6. Sirve la ensalada y espolvorea sal pimienta y ralladura de limón amarillo.

Tabla nutricional para Ensalada de coliflor rostizada con vinagreta de dátil y almendra tostada

Micronutrientes
Fibra 8.07 g
Ácido ascorbico 89.1 mg
Potasio 1045.24 mg
Calcio 145.09 mg
Grasas monoinsaturadas 8 g
Hierro no hemático 3.99 mg
Sodio 116.3 mg
Carga Glicémica 20.53
Grasas poliinsaturadas 2.41 g
Selenio - mg
Grasas saturadas 1.35 g
Colesterol - mg
Vitamina A 564.9 mg
Acido Fólico 290.08 mg
Azúcar 33.15 g
Hierro Hemínico - mg
Índice Glicémico 188
Fósforo 105.96 mg
Vitamina B6 0.44 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 106.05 mg
Tiamina 0.15 mg
Riboflavina 0.29 mg
Niacina 1.37 mg
Folato 287.8 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 15.5 g
Carbohidratos 48.1 g
Proteinas 8.5 g

Quizás te pueda interesar

save recipe Ensalada de pasta y atún

Ensalada de pasta y atún

save recipe Tostadas de picadillo

Tostadas de picadillo

save recipe Ensalada verde de bistec

Ensalada verde de bistec

save recipe Ensalada de queso mozarella

Ensalada de queso mozarella

save recipe Aguacate relleno de medallón atún y jícama

Aguacate relleno de medallón atún y jícama

save recipe Chile relleno de panela con elote

Chile relleno de panela con elote

save recipe Pollo relleno de flor de calabaza

Pollo relleno de flor de calabaza

save recipe Ensalada dulce de pollo

Ensalada dulce de pollo

save recipe Ensalada de cítricos

Ensalada de cítricos

save recipe Ensalada de res con queso de cabra

Ensalada de res con queso de cabra

save recipe Medallón de atún a la pimienta

Medallón de atún a la pimienta

save recipe Ensalada de camote y col rizada

Ensalada de camote y col rizada

Error message