Ensalada de coliflor rostizada con vinagreta de dátil y almendra tostada de 307.7 Kcal
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Ensalada de coliflor rostizada con vinagreta de dátil y almendra tostada de 307.7 Kcal

Ensalada de coliflor rostizada con vinagreta de dátil y almendra tostada de 307.7 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

307.7 Kcal

🥑 Grasas:

15.5 g

🍞 Carbohidratos:

48.1 g

🍗 Proteínas:

8.5 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 cucharadita buy ingredient
3 cucharaditas buy ingredient
2 cucharaditas buy ingredient
Limón amarillo
Mostaza dijon
Balsámico
Sal y pimienta

Preparación

  1. Prepara la salsa para marinar la coliflor mezclando todos lo ingrediente. Prueba y ajusta sazón.
  2. Mezcla los floretes de coliflor con esta salsita y espárcelos en una charola para hornear.
  3. Rostiza la coliflor a 200c por 20 min o más (voltéala a media cocción) y rostiza hasta que esté tierna y doradita. Puedes hacerla en la función de air fryer también a 200c por 10 min de cada lado.
  4. Prepara la vinagreta mezclando todos los ingredientes. Prueba y ajusta sazón.
  5. Mezcla la vinagreta con la coliflor rostizada, la arúgula o espinaca y la almendra tostada.
  6. Sirve la ensalada y espolvorea sal pimienta y ralladura de limón amarillo.

Tabla nutricional para Ensalada de coliflor rostizada con vinagreta de dátil y almendra tostada

Micronutrientes
Fibra 8.07 g
Ácido ascorbico 89.1 mg
Potasio 1045.24 mg
Calcio 145.09 mg
Grasas monoinsaturadas 8 g
Hierro no hemático 3.99 mg
Sodio 116.3 mg
Carga Glicémica 20.53
Grasas poliinsaturadas 2.41 g
Selenio - mg
Grasas saturadas 1.35 g
Colesterol - mg
Vitamina A 564.9 mg
Acido Fólico 290.08 mg
Azúcar 33.15 g
Hierro Hemínico - mg
Índice Glicémico 188
Fósforo 105.96 mg
Vitamina B6 0.44 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 106.05 mg
Tiamina 0.15 mg
Riboflavina 0.29 mg
Niacina 1.37 mg
Folato 287.8 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 15.5 g
Carbohidratos 48.1 g
Proteinas 8.5 g

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