Receta de quesadillas de jamón, frijoles y ensalada de pimiento con aguacate acompañadas de bowl de papaya de 392.12 Kcal

Name: Quesadillas de jamón, frijoles y ensalada de pimiento con aguacate acompañadas de bowl de papaya
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: pimiento de color; frijoles refritos caseros; papaya; aguacate; tortilla de harina; queso mozzarella bajo en grasa; jamón bajo en grasa; sal; pimienta

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

392.12 Kcal

🥑 Grasas:

17.26 g

🍞 Carbohidratos:

39.88 g

🍗 Proteínas:

22.19 g

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Ingredientes

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Pimiento de color

1 pieza Detalles Comprar

Frijoles refritos caseros

1/3 taza Detalles Comprar

Papaya

1 taza Detalles Comprar

Aguacate

1/3 pieza Detalles Comprar

Tortilla de harina

1/2 pieza Detalles Comprar

Queso mozzarella bajo en grasa

1 rebanadas Detalles Comprar

Jamón bajo en grasa

2 rebanadas Detalles Comprar

Sal

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Pimienta

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Preparación

Calienta la tortilla de harina y rellénala con jamón y queso.
Dobla la tortilla y cocina hasta que el queso se derrita y la tortilla quede ligeramente dorada.
Calienta los frijoles refritos caseros y sírvelos como acompañamiento.
Corta el pimiento de color y el aguacate, sazona con sal y pimienta, y mezcla para hacer una ensalada fresca.
Corta la papaya y sírvela aparte en un bowl.

Tabla nutricional para Quesadillas de jamón, frijoles y ensalada de pimiento con aguacate acompañadas de bowl de papaya

Micronutrientes
Fibra	12.2 g
Ácido ascorbico	170.37 mg
Potasio	858.6 mg
Calcio	272.9 mg
Grasas monoinsaturadas	2.75 g
Hierro no hemático	0.76 mg
Sodio	1124 mg
Carga Glicémica	12.16
Grasas poliinsaturadas	0.99 g
Selenio	9.7 mg
Grasas saturadas	5.07 g
Colesterol	37.5 mg
Vitamina A	183.78 mg
Acido Fólico	106.48 mg
Azúcar	3.3 g
Hierro Hemínico	0.46 mg
Índice Glicémico	137
Fósforo	257.68 mg
Vitamina B6	0.19 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	7.68 mg
Tiamina	0.03 mg
Riboflavina	0.06 mg
Niacina	0.63 mg
Folato	11.52 mcg
Zinc	- mg