Receta de quesadillas de jamón, frijoles y ensalada de pimiento con aguacate acompañadas de bowl de papaya de 392.12 Kcal
Macronutrientes
🔥 Calorías:
392.12 Kcal
🥑 Grasas:
17.26 g
🍞 Carbohidratos:
39.88 g
🍗 Proteínas:
22.19 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
- Calienta la tortilla de harina y rellénala con jamón y queso.
- Dobla la tortilla y cocina hasta que el queso se derrita y la tortilla quede ligeramente dorada.
- Calienta los frijoles refritos caseros y sírvelos como acompañamiento.
- Corta el pimiento de color y el aguacate, sazona con sal y pimienta, y mezcla para hacer una ensalada fresca.
- Corta la papaya y sírvela aparte en un bowl.
Tabla nutricional para Quesadillas de jamón, frijoles y ensalada de pimiento con aguacate acompañadas de bowl de papaya
| Micronutrientes | |
| Fibra | 12.2 g |
| Ácido ascorbico | 170.37 mg |
| Potasio | 858.6 mg |
| Calcio | 272.9 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 2.75 g |
| Hierro no hemático | 0.76 mg |
| Sodio | 1124 mg |
| Carga Glicémica | 12.16 |
| Grasas poliinsaturadas | 0.99 g |
| Selenio | 9.7 mg |
| Grasas saturadas | 5.07 g |
| Colesterol | 37.5 mg |
| Vitamina A | 183.78 mg |
| Acido Fólico | 106.48 mg |
| Azúcar | 3.3 g |
| Hierro Hemínico | 0.46 mg |
| Índice Glicémico | 137 |
| Fósforo | 257.68 mg |
| Vitamina B6 | 0.19 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 7.68 mg |
| Tiamina | 0.03 mg |
| Riboflavina | 0.06 mg |
| Niacina | 0.63 mg |
| Folato | 11.52 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 17.26 g |
| Carbohidratos | 39.88 g |
| Proteinas | 22.19 g |
Preguntas frecuentes
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