Tostadas de frijoles, pollo y panela de 337 Kcal

Name: Tostadas de frijoles, pollo y panela
Prep time: 25 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: tostadas horneadas; aguacate; frijoles refritos caseros; pechuga de pollo; queso panela; lechuga

Compartida por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

337 Kcal

🥑 Grasas:

14.4 g

🥔 Carbohidratos:

35.9 g

🍗 Proteínas:

21.6 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Tostadas horneadas

2 piezas

Aguacate

1/3 pieza

Frijoles refritos caseros

1/3 taza

Pechuga de pollo

30.0 gramos

Queso panela

40.0 gramos

Lechuga

3 tazas

Preparación

Colocar los frijoles refritos caseros sobre las tostadas horneadas.
Agregar el aguacate en rebanadas o cubos, el queso panela en tiras o cubos y el pollo ( previamente cocido y desmenuzado).
Lavar, y desinfectar la lechuga, cortar finamente y agregar a las tostadas junto con el resto de los ingredientes.
Puedes agregar un poco de salsa casera ( opcional)
¡Disfrutar!

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Tostadas de frijoles, pollo y panela

Micronutrientes
Fibra	13.4 g
Ácido ascorbico	34.97 mg
Potasio	599.78 mg
Calcio	325.11 mg
Grasas monoinsaturadas	0.85 g
Hierro no hemático	1.66 mg
Sodio	271.9 mg
Carga Glicémica	15.61
Grasas poliinsaturadas	1.59 g
Selenio	12.5 mg
Grasas saturadas	1.57 g
Colesterol	17.4 mg
Vitamina A	441.62 mg
Acido Fólico	205.26 mg
Azúcar	3 g
Hierro Hemínico	0.3 mg
Índice Glicémico	118
Fósforo	109.5 mg
Vitamina B6	0.09 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	18.9 mg
Tiamina	0.09 mg
Riboflavina	0.09 mg
Niacina	0.42 mg
Folato	183.6 mcg
Zinc	- mg