Tostadas de frijoles, pollo y panela de 337 Kcal
Buscar
Tostadas de frijoles, pollo y panela de 337 Kcal

Tostadas de frijoles, pollo y panela de 337 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

337 Kcal

🥑 Grasas:

14.4 g

🍞 Carbohidratos:

35.9 g

🍗 Proteínas:

21.6 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

3 tazas buy ingredient
40.0 gramos buy ingredient
1/3 pieza buy ingredient

Preparación

  1. Colocar los frijoles refritos caseros sobre las tostadas horneadas.
  2. Agregar el aguacate en rebanadas o cubos, el queso panela en tiras o cubos y el pollo ( previamente cocido y desmenuzado).
  3. Lavar, y desinfectar la lechuga, cortar finamente y agregar a las tostadas junto con el resto de los ingredientes.
  4. Puedes agregar un poco de salsa casera ( opcional)
  5. ¡Disfrutar!

Tabla nutricional para Tostadas de frijoles, pollo y panela

Micronutrientes
Fibra 13.4 g
Ácido ascorbico 34.97 mg
Potasio 599.78 mg
Calcio 325.11 mg
Grasas monoinsaturadas 0.85 g
Hierro no hemático 1.66 mg
Sodio 271.9 mg
Carga Glicémica 15.61
Grasas poliinsaturadas 1.59 g
Selenio 12.5 mg
Grasas saturadas 1.57 g
Colesterol 17.4 mg
Vitamina A 441.62 mg
Acido Fólico 205.26 mg
Azúcar 3 g
Hierro Hemínico 0.3 mg
Índice Glicémico 118
Fósforo 109.5 mg
Vitamina B6 0.09 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 18.9 mg
Tiamina 0.09 mg
Riboflavina 0.09 mg
Niacina 0.42 mg
Folato 183.6 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 14.4 g
Carbohidratos 35.9 g
Proteinas 21.6 g

Quizás te pueda interesar

save recipe Tostadas de surimi con mango

Tostadas de surimi con mango

save recipe Enfrijoladas de queso panela

Enfrijoladas de queso panela

save recipe Tacos de pierna al pastor

Tacos de pierna al pastor

save recipe Aguacate relleno de pollo

Aguacate relleno de pollo

save recipe Spaghetti marinara con requesón y camarón

Spaghetti marinara con requesón y camarón

save recipe Ensalada de requesón

Ensalada de requesón

save recipe Pescadillas al horno con mango

Pescadillas al horno con mango

save recipe Rollitos picosos de atún

Rollitos picosos de atún

save recipe Tacos de panela con salsa mexicana

Tacos de panela con salsa mexicana

save recipe Pollo a la piña

Pollo a la piña

save recipe Pescado en salsa de cítricos

Pescado en salsa de cítricos

save recipe Ensalada fresca de panela

Ensalada fresca de panela

Error message