Receta de tostadas de frijoles, pollo y panela de 337 Kcal
Macronutrientes
🔥 Calorías:
337 Kcal
🥑 Grasas:
14.4 g
🍞 Carbohidratos:
35.9 g
🍗 Proteínas:
21.6 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
- Colocar los frijoles refritos caseros sobre las tostadas horneadas.
- Agregar el aguacate en rebanadas o cubos, el queso panela en tiras o cubos y el pollo ( previamente cocido y desmenuzado).
- Lavar, y desinfectar la lechuga, cortar finamente y agregar a las tostadas junto con el resto de los ingredientes.
- Puedes agregar un poco de salsa casera ( opcional)
- ¡Disfrutar!
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Tostadas de frijoles, pollo y panela
| Micronutrientes | |
| Fibra | 13.4 g |
| Ácido ascorbico | 34.97 mg |
| Potasio | 599.78 mg |
| Calcio | 325.11 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 0.85 g |
| Hierro no hemático | 1.66 mg |
| Sodio | 271.9 mg |
| Carga Glicémica | 15.61 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.59 g |
| Selenio | 12.5 mg |
| Grasas saturadas | 1.57 g |
| Colesterol | 17.4 mg |
| Vitamina A | 441.62 mg |
| Acido Fólico | 205.26 mg |
| Azúcar | 3 g |
| Hierro Hemínico | 0.3 mg |
| Índice Glicémico | 118 |
| Fósforo | 109.5 mg |
| Vitamina B6 | 0.09 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 18.9 mg |
| Tiamina | 0.09 mg |
| Riboflavina | 0.09 mg |
| Niacina | 0.42 mg |
| Folato | 183.6 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 14.4 g |
| Carbohidratos | 35.9 g |
| Proteinas | 21.6 g |
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