Tostadas de frijoles, pollo y panela de 337 Kcal
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Tostadas de frijoles, pollo y panela de 337 Kcal

Tostadas de frijoles, pollo y panela de 337 Kcal

Compartida por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

337 Kcal

🥑 Grasas:

14.4 g

🥔 Carbohidratos:

35.9 g

🍗 Proteínas:

21.6 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1/3 pieza
40.0 gramos buy ingredient
3 tazas buy ingredient

Preparación

  1. Colocar los frijoles refritos caseros sobre las tostadas horneadas.
  2. Agregar el aguacate en rebanadas o cubos, el queso panela en tiras o cubos y el pollo ( previamente cocido y desmenuzado).
  3. Lavar, y desinfectar la lechuga, cortar finamente y agregar a las tostadas junto con el resto de los ingredientes.
  4. Puedes agregar un poco de salsa casera ( opcional)
  5. ¡Disfrutar!

Tabla nutricional para Tostadas de frijoles, pollo y panela

Micronutrientes
Fibra 13.4 g
Ácido ascorbico 34.97 mg
Potasio 599.78 mg
Calcio 325.11 mg
Grasas monoinsaturadas 0.85 g
Hierro no hemático 1.66 mg
Sodio 271.9 mg
Carga Glicémica 15.61
Grasas poliinsaturadas 1.59 g
Selenio 12.5 mg
Grasas saturadas 1.57 g
Colesterol 17.4 mg
Vitamina A 441.62 mg
Acido Fólico 205.26 mg
Azúcar 3 g
Hierro Hemínico 0.3 mg
Índice Glicémico 118
Fósforo 109.5 mg
Vitamina B6 0.09 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 18.9 mg
Tiamina 0.09 mg
Riboflavina 0.09 mg
Niacina 0.42 mg
Folato 183.6 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 14.4 g
Carbohidratos 35.9 g
Proteinas 21.6 g

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