Receta de milanesa de res con ensalada y frijoles de la olla de 438 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
438 Kcal
🥑 Grasas:
17.4 g
🍞 Carbohidratos:
56 g
🍗 Proteínas:
25.2 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1 huevo batido con un poco de sal y pimienta ( para la milanesa)
Preparación
- Cortar la res en filetes delgados.
- Pasar los filetes por el huevo batido y el pan molido.
- Calentar el sartén y agregar el aceite en spray.
- Agregar los filetes al sartén hasta que estén dorados.
- Escurrir los filetes sobre papel absorbente.
- Calentar el frijol previamente cocido.
- Mezclar los vegetales, cortar el jitomate cherry por mitad y agregar las semillas de girasol como topping ( Puedes aderezar con un poco de vinagre de manzana, limón, sal y pimienta) Opcional
- Servir los filetes con la ensalada, acompaña con frijoles y tortilla de maíz.
- ¡Disfruta!
Tabla nutricional para Milanesa de res con ensalada y frijoles de la olla
| Micronutrientes | |
| Fibra | 13.3 g |
| Ácido ascorbico | 45.8 mg |
| Potasio | 1396.6 mg |
| Calcio | 219.22 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 3.43 g |
| Hierro no hemático | 7 mg |
| Sodio | 213.8 mg |
| Carga Glicémica | 25.44 |
| Grasas poliinsaturadas | 7.47 g |
| Selenio | 6.7 mg |
| Grasas saturadas | 1.97 g |
| Colesterol | 21.1 mg |
| Vitamina A | 655.99 mg |
| Acido Fólico | 393.67 mg |
| Azúcar | 0.3 g |
| Hierro Hemínico | 0.53 mg |
| Índice Glicémico | 212 |
| Fósforo | 352.58 mg |
| Vitamina B6 | 0.38 mg |
| Vitamina B12 | 0.89 mcg |
| Magnesio | 102.3 mg |
| Tiamina | 0.13 mg |
| Riboflavina | 0.29 mg |
| Niacina | 2.07 mg |
| Folato | 235.5 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 17.4 g |
| Carbohidratos | 56 g |
| Proteinas | 25.2 g |
Preguntas frecuentes
Quizás te pueda interesar
