Receta de tacos de queso panela asado con pepita tostada y licuado de mango de 362 Kcal
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Receta de tacos de queso panela asado con pepita tostada y licuado de mango de 362 Kcal

Receta de tacos de queso panela asado con pepita tostada y licuado de mango de 362 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

362 Kcal

🥑 Grasas:

13.2 g

🍞 Carbohidratos:

43.4 g

🍗 Proteínas:

20.14 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 taza buy ingredient
1 1/2 cucharadas buy ingredient
40.0 gramos buy ingredient
Sal
Hielo

Preparación

  1. Corta el queso panela en rebanadas gruesas y ásalas en el comal caliente, sin aceite, hasta que se marquen las rayas y las orillas se doren: el panela no se derrite, se dora.
  2. Tuesta la pepita de calabaza en el comal en seco, moviéndola hasta que se infle y truene; déjala enfriar y machácala grueso en el molcajete.
  3. Calienta las tortillas de maíz en el comal, volteándolas, hasta que estén flexibles.
  4. Arma los tacos con las rebanadas de queso panela asado, una pizca de sal y la pepita machacada encima.
  5. Para el licuado, pon el mango en trozos con la leche semidescremada y unos hielos en la licuadora.
  6. Sirve los tacos recién salidos del comal con el licuado bien frío al lado.

Tabla nutricional para Tacos de queso panela asado con pepita tostada y licuado de mango

Micronutrientes
Fibra 2.66 g
Ácido ascorbico 48.53 mg
Potasio 723.41 mg
Calcio 632.9 mg
Grasas monoinsaturadas 1.27 g
Hierro no hemático 1 mg
Sodio 119.9 mg
Carga Glicémica 21.02
Grasas poliinsaturadas 0.36 g
Selenio 4.8 mg
Grasas saturadas 2.85 g
Colesterol 18.6 mg
Vitamina A 260.1 mg
Acido Fólico 11.64 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.33 mg
Índice Glicémico 188
Fósforo - mg
Vitamina B6 - mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio - mg
Tiamina - mg
Riboflavina - mg
Niacina - mg
Folato - mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 13.2 g
Carbohidratos 43.4 g
Proteinas 20.14 g

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