Buscar
Receta de tacos de queso panela asado con pepita tostada y licuado de mango de 362 Kcal

Receta de tacos de queso panela asado con pepita tostada y licuado de mango de 362 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

362 Kcal

🥑 Grasas:

13.2 g

🍞 Carbohidratos:

43.4 g

🍗 Proteínas:

20.14 g

Descuentos y Envío GRATIS para tus suplementos Ver catálogo

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Hielo

Preparación

  1. Corta el queso panela en rebanadas gruesas y ásalas en el comal caliente, sin aceite, hasta que se marquen las rayas y las orillas se doren: el panela no se derrite, se dora.
  2. Tuesta la pepita de calabaza en el comal en seco, moviéndola hasta que se infle y truene; déjala enfriar y machácala grueso en el molcajete.
  3. Calienta las tortillas de maíz en el comal, volteándolas, hasta que estén flexibles.
  4. Arma los tacos con las rebanadas de queso panela asado, una pizca de sal y la pepita machacada encima.
  5. Para el licuado, pon el mango en trozos con la leche semidescremada y unos hielos en la licuadora.
  6. Sirve los tacos recién salidos del comal con el licuado bien frío al lado.

Tabla nutricional para Tacos de queso panela asado con pepita tostada y licuado de mango

Micronutrientes
Fibra 2.66 g
Ácido ascorbico 48.53 mg
Potasio 723.41 mg
Calcio 632.9 mg
Grasas monoinsaturadas 1.27 g
Hierro no hemático 1 mg
Sodio 119.9 mg
Carga Glicémica 21.02
Grasas poliinsaturadas 0.36 g
Selenio 4.8 mg
Grasas saturadas 2.85 g
Colesterol 18.6 mg
Vitamina A 260.1 mg
Acido Fólico 11.64 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.33 mg
Índice Glicémico 188
Fósforo - mg
Vitamina B6 - mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio - mg
Tiamina - mg
Riboflavina - mg
Niacina - mg
Folato - mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 13.2 g
Carbohidratos 43.4 g
Proteinas 20.14 g

Quizás te pueda interesar

save recipe Ensalada de manzana con pechuga de pavo

Ensalada de manzana con pechuga de pavo

save recipe Arroz integral navideño con almendra y arándano

Arroz integral navideño con almendra y arándan…

save recipe Bowl navideño de quinoa dulce

Bowl navideño de quinoa dulce

save recipe Pimientos rellenos de couscous navideño

Pimientos rellenos de couscous navideño

save recipe Omelette de nopales con queso

Omelette de nopales con queso

save recipe Huevo con salchicha y frijoles

Huevo con salchicha y frijoles

save recipe Tostada de frijoles con pollo y queso fresco

Tostada de frijoles con pollo y queso fresco

save recipe Rajas con queso y frijoles cocidos

Rajas con queso y frijoles cocidos

save recipe Smoothie navideño de plátano y especias

Smoothie navideño de plátano y especias

save recipe Albóndigas de lenteja en salsa de tomate especiada

Albóndigas de lenteja en salsa de tomate espec…

save recipe Doraditas de salchicha de pavo

Doraditas de salchicha de pavo

save recipe Pepito de arrachera

Pepito de arrachera

Error message