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Receta de tacos de pollo al pastor con piña y frijoles de la olla de 354.29 Kcal

Receta de tacos de pollo al pastor con piña y frijoles de la olla de 354.29 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

354.29 Kcal

🥑 Grasas:

6.6 g

🍞 Carbohidratos:

59.3 g

🍗 Proteínas:

16.7 g

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Ingredientes

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Chile guajillo
Vinagre
Orégano
Cilantro
Jugo de limón

Preparación

  1. Tuesta los chiles guajillo en el comal y remójalos en agua caliente hasta que se suavicen.
  2. Licúa los chiles con el ajo, el vinagre, el orégano, sal y una parte de la piña picada hasta obtener un adobo terso.
  3. Ralla el piloncillo y disuélvelo en el adobo para darle el punto agridulce del pastor.
  4. Corta la pechuga de pollo en tiras delgadas, úntalas con el adobo y déjalas marinar.
  5. Ásala en un sartén con el aceite de achiote hasta que dore por fuera y quede jugosa; luego pícala finamente.
  6. Calienta las tortillas de maíz en el comal y arma los tacos con el pollo y el resto de la piña picada.
  7. Termina con cilantro y unas gotas de jugo de limón, y sirve los frijoles de la olla calientes al lado.

Tabla nutricional para Tacos de pollo al pastor con piña y frijoles de la olla

Micronutrientes
Fibra 9.8 g
Ácido ascorbico 19.35 mg
Potasio 551.1 mg
Calcio 106.84 mg
Grasas monoinsaturadas 3.25 g
Hierro no hemático 3.52 mg
Sodio 25.64 mg
Carga Glicémica 31.32
Grasas poliinsaturadas 2.04 g
Selenio 6.3 mg
Grasas saturadas 0.65 g
Colesterol 17.4 mg
Vitamina A 15.96 mg
Acido Fólico 142.14 mg
Azúcar 21.6 g
Hierro Hemínico 0.2 mg
Índice Glicémico 219
Fósforo 190.82 mg
Vitamina B6 0.14 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 14.88 mg
Tiamina 0.1 mg
Riboflavina 0.04 mg
Niacina 0.63 mg
Folato 23.56 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 6.6 g
Carbohidratos 59.3 g
Proteinas 16.7 g

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