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Receta de tacos de pollo al pastor con piña y frijoles de la olla de 354.29 Kcal

Receta de tacos de pollo al pastor con piña y frijoles de la olla de 354.29 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

354.29 Kcal

🥑 Grasas:

6.6 g

🍞 Carbohidratos:

59.3 g

🍗 Proteínas:

16.7 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Chile guajillo
Vinagre
Orégano
Cilantro
Jugo de limón

Preparación

  1. Tuesta los chiles guajillo en el comal y remójalos en agua caliente hasta que se suavicen.
  2. Licúa los chiles con el ajo, el vinagre, el orégano, sal y una parte de la piña picada hasta obtener un adobo terso.
  3. Ralla el piloncillo y disuélvelo en el adobo para darle el punto agridulce del pastor.
  4. Corta la pechuga de pollo en tiras delgadas, úntalas con el adobo y déjalas marinar.
  5. Ásala en un sartén con el aceite de achiote hasta que dore por fuera y quede jugosa; luego pícala finamente.
  6. Calienta las tortillas de maíz en el comal y arma los tacos con el pollo y el resto de la piña picada.
  7. Termina con cilantro y unas gotas de jugo de limón, y sirve los frijoles de la olla calientes al lado.

Tabla nutricional para Tacos de pollo al pastor con piña y frijoles de la olla

Micronutrientes
Fibra 9.8 g
Ácido ascorbico 19.35 mg
Potasio 551.1 mg
Calcio 106.84 mg
Grasas monoinsaturadas 3.25 g
Hierro no hemático 3.52 mg
Sodio 25.64 mg
Carga Glicémica 31.32
Grasas poliinsaturadas 2.04 g
Selenio 6.3 mg
Grasas saturadas 0.65 g
Colesterol 17.4 mg
Vitamina A 15.96 mg
Acido Fólico 142.14 mg
Azúcar 21.6 g
Hierro Hemínico 0.2 mg
Índice Glicémico 219
Fósforo 190.82 mg
Vitamina B6 0.14 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 14.88 mg
Tiamina 0.1 mg
Riboflavina 0.04 mg
Niacina 0.63 mg
Folato 23.56 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 6.6 g
Carbohidratos 59.3 g
Proteinas 16.7 g

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