Receta de tacos de pollo al pastor con piña y frijoles de la olla de 354.29 Kcal
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Receta de tacos de pollo al pastor con piña y frijoles de la olla de 354.29 Kcal

Receta de tacos de pollo al pastor con piña y frijoles de la olla de 354.29 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

354.29 Kcal

🥑 Grasas:

6.6 g

🍞 Carbohidratos:

59.3 g

🍗 Proteínas:

16.7 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

10.0 gramos buy ingredient
Chile guajillo
Ajo
Vinagre
Orégano
Sal
Cilantro
Jugo de limón

Preparación

  1. Tuesta los chiles guajillo en el comal y remójalos en agua caliente hasta que se suavicen.
  2. Licúa los chiles con el ajo, el vinagre, el orégano, sal y una parte de la piña picada hasta obtener un adobo terso.
  3. Ralla el piloncillo y disuélvelo en el adobo para darle el punto agridulce del pastor.
  4. Corta la pechuga de pollo en tiras delgadas, úntalas con el adobo y déjalas marinar.
  5. Ásala en un sartén con el aceite de achiote hasta que dore por fuera y quede jugosa; luego pícala finamente.
  6. Calienta las tortillas de maíz en el comal y arma los tacos con el pollo y el resto de la piña picada.
  7. Termina con cilantro y unas gotas de jugo de limón, y sirve los frijoles de la olla calientes al lado.

Tabla nutricional para Tacos de pollo al pastor con piña y frijoles de la olla

Micronutrientes
Fibra 8.1 g
Ácido ascorbico 0.15 mg
Potasio 411.4 mg
Calcio 90.72 mg
Grasas monoinsaturadas 3.25 g
Hierro no hemático 3.02 mg
Sodio 24.4 mg
Carga Glicémica 21.76
Grasas poliinsaturadas 2.04 g
Selenio 6.3 mg
Grasas saturadas 0.65 g
Colesterol 17.4 mg
Vitamina A 13.56 mg
Acido Fólico 129.34 mg
Azúcar 9.4 g
Hierro Hemínico 0.2 mg
Índice Glicémico 160
Fósforo 180.9 mg
Vitamina B6 - mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio - mg
Tiamina - mg
Riboflavina - mg
Niacina - mg
Folato - mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 6.6 g
Carbohidratos 59.3 g
Proteinas 16.7 g

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