Receta de tacos de res deshebrada con aguacate y frijoles de la olla, con licuado de mango de 451 Kcal

Name: Tacos de res deshebrada con aguacate y frijoles de la olla, con licuado de mango
Prep time: 30 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: leche descremada; mango; aguacate; frijol cocido; carne res deshebrada; tortilla de maíz; sal; ajo; cilantro

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

451 Kcal

🥑 Grasas:

11.5 g

🍞 Carbohidratos:

62.9 g

🍗 Proteínas:

26.8 g

Ingredientes

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Leche descremada

1 taza Detalles Comprar

Mango

1 taza Detalles Comprar

Aguacate

1/3 pieza Detalles Comprar

Frijol cocido

1/2 taza Detalles Comprar

Carne res deshebrada

30.0 gramos Detalles Comprar

Tortilla de maíz

1 pieza Detalles Comprar

Sal

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Ajo

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Cilantro

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Preparación

Calienta la carne de res deshebrada en un sartén antiadherente con sal y ajo hasta que dore ligeramente.
Calienta las tortillas en el comal.
Rellena las tortillas con la carne deshebrada y agrega el aguacate rebanado y el cilantro.
Calienta los frijoles de la olla en su caldo y sírvelos al lado.
Licúa el mango con la leche y sirve el licuado.

Tabla nutricional para Tacos de res deshebrada con aguacate y frijoles de la olla, con licuado de mango

Micronutrientes
Fibra	11.4 g
Ácido ascorbico	48.67 mg
Potasio	1229.68 mg
Calcio	405.98 mg
Grasas monoinsaturadas	2.83 g
Hierro no hemático	3.16 mg
Sodio	148.7 mg
Carga Glicémica	27.85
Grasas poliinsaturadas	1.25 g
Selenio	6.9 mg
Grasas saturadas	3.15 g
Colesterol	28.6 mg
Vitamina A	404.98 mg
Acido Fólico	163.8 mg
Azúcar	0.3 g
Hierro Hemínico	0.8 mg
Índice Glicémico	182
Fósforo	417.5 mg
Vitamina B6	- mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	- mg
Tiamina	- mg
Riboflavina	- mg
Niacina	- mg
Folato	- mcg
Zinc	- mg