Receta de tacos de res deshebrada con aguacate y frijoles de la olla, con licuado de mango de 433 Kcal

Name: Tacos de res deshebrada con aguacate y frijoles de la olla, con licuado de mango
Prep time: 30 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: leche descremada; mango; aguacate; frijol cocido; carne res deshebrada; tortilla de maíz; sal; ajo; cilantro

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

433 Kcal

🥑 Grasas:

11.7 g

🍞 Carbohidratos:

58.5 g

🍗 Proteínas:

25.8 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Leche descremada

1 taza

Mango

1/2 -

Aguacate

1/3 pieza

Frijol cocido

1/2 taza

Carne res deshebrada

30.0 gramos

Tortilla de maíz

1 pieza

Sal

Ajo

Cilantro

Preparación

Calienta la carne de res deshebrada en un sartén antiadherente con sal y ajo hasta que dore ligeramente.
Calienta las tortillas en el comal.
Rellena las tortillas con la carne deshebrada y agrega el aguacate rebanado y el cilantro.
Calienta los frijoles de la olla en su caldo y sírvelos al lado.
Licúa el mango con la leche y sirve el licuado.

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Tacos de res deshebrada con aguacate y frijoles de la olla, con licuado de mango

Micronutrientes
Fibra	10.7 g
Ácido ascorbico	19.77 mg
Potasio	1068.58 mg
Calcio	396.92 mg
Grasas monoinsaturadas	2.89 g
Hierro no hemático	3.06 mg
Sodio	146.5 mg
Carga Glicémica	25.01
Grasas poliinsaturadas	1.28 g
Selenio	6.9 mg
Grasas saturadas	3.19 g
Colesterol	28.6 mg
Vitamina A	263.48 mg
Acido Fólico	163.8 mg
Azúcar	0.3 g
Hierro Hemínico	0.8 mg
Índice Glicémico	178
Fósforo	424.94 mg
Vitamina B6	0.08 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	- mg
Tiamina	0.03 mg
Riboflavina	0.04 mg
Niacina	0.25 mg
Folato	8.68 mcg
Zinc	- mg