Receta de avena con plátano y nueces de 329 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
329 Kcal
🥑 Grasas:
10.5 g
🍞 Carbohidratos:
50.7 g
🍗 Proteínas:
12.3 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
- Cocina la avena en leche semidescremada a fuego medio.
- Añade rodajas de plátano y nueces picadas al servir.
- Endulza con un chorrito de miel de abeja.
Tabla nutricional para Avena con plátano y nueces
| Micronutrientes | |
| Fibra | 4.4 g |
| Ácido ascorbico | 4.8 mg |
| Potasio | 285.48 mg |
| Calcio | 269.09 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 4.98 g |
| Hierro no hemático | 1.45 mg |
| Sodio | 118 mg |
| Carga Glicémica | 25.54 |
| Grasas poliinsaturadas | 2.56 g |
| Selenio | - mg |
| Grasas saturadas | 1.82 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 4.3 mg |
| Acido Fólico | 16 mg |
| Azúcar | 30.4 g |
| Hierro Hemínico | - mg |
| Índice Glicémico | 219 |
| Fósforo | 153.08 mg |
| Vitamina B6 | 0.2 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 14.6 mg |
| Tiamina | - mg |
| Riboflavina | - mg |
| Niacina | 0.4 mg |
| Folato | 10.8 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 10.5 g |
| Carbohidratos | 50.7 g |
| Proteinas | 12.3 g |
Preguntas frecuentes
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