Receta de avena con plátano y nueces de 329 Kcal

Name: Avena con plátano y nueces
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: leche deslactosada light; nuez; plátano; avena en hojuela cruda; miel de abeja

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

329 Kcal

🥑 Grasas:

10.5 g

🍞 Carbohidratos:

50.7 g

🍗 Proteínas:

12.3 g

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Ingredientes

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Leche deslactosada light

1 taza Detalles Comprar

Nuez

7 mitades Detalles Comprar

Plátano

1/2 pieza Detalles Comprar

Avena en hojuela cruda

1/3 taza Detalles Comprar

Miel de abeja

2 cucharaditas Detalles Comprar

Preparación

Cocina la avena en leche semidescremada a fuego medio.
Añade rodajas de plátano y nueces picadas al servir.
Endulza con un chorrito de miel de abeja.

Tabla nutricional para Avena con plátano y nueces

Micronutrientes
Fibra	4.4 g
Ácido ascorbico	4.8 mg
Potasio	285.48 mg
Calcio	269.09 mg
Grasas monoinsaturadas	4.98 g
Hierro no hemático	1.45 mg
Sodio	118 mg
Carga Glicémica	25.54
Grasas poliinsaturadas	2.56 g
Selenio	- mg
Grasas saturadas	1.82 g
Colesterol	- mg
Vitamina A	4.3 mg
Acido Fólico	16 mg
Azúcar	30.4 g
Hierro Hemínico	- mg
Índice Glicémico	219
Fósforo	153.08 mg
Vitamina B6	0.2 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	14.6 mg
Tiamina	- mg
Riboflavina	- mg
Niacina	0.4 mg
Folato	10.8 mcg
Zinc	- mg