Semi tortilla española con espinacas de 308.2 Kcal
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Semi tortilla española con espinacas de 308.2 Kcal

Semi tortilla española con espinacas de 308.2 Kcal

Macronutrientes

🔥 Calorías:

308.2 Kcal

🥑 Grasas:

13.4 g

🥔 Carbohidratos:

38.8 g

🍗 Proteínas:

17.8 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 cucharadita buy ingredient
Sal
Pimienta

Preparación

  1. Ralla la papa cocida y combinala con el huevo batido y las espinacas
  2. Sazona con sal y pimienta
  3. Pon el aceite de oliva a calentar en la sartén
  4. Vierte la mezcla de papa con huevo en la sartén y espera de 3-5 min por cada lado
  5. Acompaña con frijol cocido
  6. ¡DISFRUTAR!

Tabla nutricional para Semi tortilla española con espinacas

Micronutrientes
Fibra 11.3 g
Ácido ascorbico 42.77 mg
Potasio 1033.91 mg
Calcio 168.87 mg
Grasas monoinsaturadas 5.38 g
Hierro no hemático 5.33 mg
Sodio 160 mg
Carga Glicémica 16.83
Grasas poliinsaturadas 1.6 g
Selenio 14.9 mg
Grasas saturadas 2.18 g
Colesterol 186.1 mg
Vitamina A 629.56 mg
Acido Fólico 388.72 mg
Azúcar 0.9 g
Hierro Hemínico 0.8 mg
Índice Glicémico 112
Fósforo 292.96 mg
Vitamina B6 0.23 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 94.8 mg
Tiamina 0.1 mg
Riboflavina 0.23 mg
Niacina 0.86 mg
Folato 232.8 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 13.4 g
Carbohidratos 38.8 g
Proteinas 17.8 g

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