Receta de semi tortilla española con espinacas de 308.2 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
308.2 Kcal
🥑 Grasas:
10.4 g
🍞 Carbohidratos:
38.8 g
🍗 Proteínas:
17.8 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Sal
Pimienta
Preparación
- Ralla la papa cocida y combinala con el huevo batido y las espinacas
- Sazona con sal y pimienta
- Pon el aceite de oliva a calentar en la sartén
- Vierte la mezcla de papa con huevo en la sartén y espera de 3-5 min por cada lado
- Acompaña con frijol cocido
- ¡DISFRUTAR!
Tabla nutricional para Semi tortilla española con espinacas
| Micronutrientes | |
| Fibra | 11.3 g |
| Ácido ascorbico | 42.77 mg |
| Potasio | 1033.91 mg |
| Calcio | 168.87 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 5.38 g |
| Hierro no hemático | 5.33 mg |
| Sodio | 160 mg |
| Carga Glicémica | 16.83 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.6 g |
| Selenio | 14.9 mg |
| Grasas saturadas | 2.18 g |
| Colesterol | 186.1 mg |
| Vitamina A | 629.56 mg |
| Acido Fólico | 388.72 mg |
| Azúcar | 0.9 g |
| Hierro Hemínico | 0.8 mg |
| Índice Glicémico | 112 |
| Fósforo | 292.96 mg |
| Vitamina B6 | 0.23 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 94.8 mg |
| Tiamina | 0.1 mg |
| Riboflavina | 0.23 mg |
| Niacina | 0.86 mg |
| Folato | 232.8 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 10.4 g |
| Carbohidratos | 38.8 g |
| Proteinas | 17.8 g |
Preguntas frecuentes
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