

Semi tortilla española con espinacas de 308.2 Kcal
308.2 Kcal
🔥 Calorías
13.4 g
🥑 Grasas
38.8 g
🥔 Carbohidratos
17.8 g
🍗 Proteínas
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Aceite de oliva
1 cucharadita
Marca y producto sugerido
Aceite de oliva extra virgen
Carbonell
Huevo entero
1 pieza
Marca y producto sugerido
Huevo blanco
San juan
Frijol cocido
1/2 taza
Marca y producto sugerido
Frijol peruano
Great value
Papa cocida
1/2 pieza
Marca y producto sugerido
Papa blanca alfa
Granel
Espinaca
2 tazas
Marca y producto sugerido
Espinaca
Marketside
Sal
A tu gusto
Pimienta
A tu gusto
Preparación
1. Ralla la papa cocida y combinala con el huevo batido y las espinacas
2. Sazona con sal y pimienta
3. Pon el aceite de oliva a calentar en la sartén
4. Vierte la mezcla de papa con huevo en la sartén y espera de 3-5 min por cada lado
5. Acompaña con frijol cocido
6. ¡DISFRUTAR!
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Semi tortilla española con espinacas
Micronutrientes | |
Fibra | 11.3 g |
Ácido ascorbico | 42.77 mg |
Potasio | 1033.91 mg |
Calcio | 168.87 mg |
Grasas monoinsaturadas | 5.38 g |
Hierro no hemático | 5.33 mg |
Sodio | 160 mg |
Carga Glicémica | 45.5 |
Grasas poliinsaturadas | 1.6 g |
Selenio | 14.9 mg |
Grasas saturadas | 2.18 g |
Colesterol | 186.1 mg |
Vitamina A | 629.56 mg |
Acido Fólico | 388.72 mg |
Azúcar | 0.9 g |
Hierro Hemínico | 0.8 mg |
Índice Glicémico | 97 |
Fósforo | 292.96 mg |
Vitamina B6 | 0.23 mg |
Vitamina B12 | - mcg |
Magnesio | 94.8 mg |
Tiamina | 0.1 mg |
Riboflavina | 0.23 mg |
Niacina | 0.86 mg |
Folato | 232.8 mcg |
Zinc | - mg |
Macronutrientes | |
Lípidos | 13.4 g |
Carbohidratos | 38.8 g |
Proteinas | 17.8 g |