Receta de semi tortilla española con espinacas de 280.2 Kcal

Name: Semi tortilla española con espinacas
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: espinaca; papa cocida; frijol cocido; huevo entero; aceite de oliva; sal; pimienta

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

280.2 Kcal

🥑 Grasas:

10 g

🍞 Carbohidratos:

34.4 g

🍗 Proteínas:

14.4 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Espinaca

Papa cocida

1/2 pieza

Frijol cocido

1/2 taza

Huevo entero

1 pieza

Aceite de oliva

1 cucharadita

Sal

Pimienta

Preparación

Ralla la papa cocida y combinala con el huevo batido y las espinacas
Sazona con sal y pimienta
Pon el aceite de oliva a calentar en la sartén
Vierte la mezcla de papa con huevo en la sartén y espera de 3-5 min por cada lado
Acompaña con frijol cocido
¡DISFRUTAR!

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Semi tortilla española con espinacas

Micronutrientes
Fibra	8.7 g
Ácido ascorbico	9.07 mg
Potasio	364.31 mg
Calcio	50.07 mg
Grasas monoinsaturadas	5.37 g
Hierro no hemático	2.03 mg
Sodio	65.2 mg
Carga Glicémica	16.17
Grasas poliinsaturadas	1.4 g
Selenio	14.9 mg
Grasas saturadas	2.11 g
Colesterol	186.1 mg
Vitamina A	66.76 mg
Acido Fólico	155.92 mg
Azúcar	0.9 g
Hierro Hemínico	0.8 mg
Índice Glicémico	97
Fósforo	234.16 mg
Vitamina B6	- mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	- mg
Tiamina	- mg
Riboflavina	- mg
Niacina	- mg
Folato	- mcg
Zinc	- mg