Semi tortilla española con espinacas de 308.2 Kcal

Name: Semi tortilla española con espinacas
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: espinaca; papa cocida; frijol cocido; huevo entero; aceite de oliva; sal; pimienta

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

308.2 Kcal

🥑 Grasas:

13.4 g

🍞 Carbohidratos:

38.8 g

🍗 Proteínas:

17.8 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Espinaca

2 tazas

Papa cocida

1/2 pieza

Frijol cocido

1/2 taza

Huevo entero

1 pieza

Aceite de oliva

1 cucharadita

Sal

Pimienta

Preparación

Ralla la papa cocida y combinala con el huevo batido y las espinacas
Sazona con sal y pimienta
Pon el aceite de oliva a calentar en la sartén
Vierte la mezcla de papa con huevo en la sartén y espera de 3-5 min por cada lado
Acompaña con frijol cocido
¡DISFRUTAR!

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Semi tortilla española con espinacas

Micronutrientes
Fibra	11.3 g
Ácido ascorbico	42.77 mg
Potasio	1033.91 mg
Calcio	168.87 mg
Grasas monoinsaturadas	5.38 g
Hierro no hemático	5.33 mg
Sodio	160 mg
Carga Glicémica	16.83
Grasas poliinsaturadas	1.6 g
Selenio	14.9 mg
Grasas saturadas	2.18 g
Colesterol	186.1 mg
Vitamina A	629.56 mg
Acido Fólico	388.72 mg
Azúcar	0.9 g
Hierro Hemínico	0.8 mg
Índice Glicémico	112
Fósforo	292.96 mg
Vitamina B6	0.23 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	94.8 mg
Tiamina	0.1 mg
Riboflavina	0.23 mg
Niacina	0.86 mg
Folato	232.8 mcg
Zinc	- mg