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Semi tortilla española con espinacas de 308.2 Kcal

Semi tortilla española con espinacas de 308.2 Kcal

308.2 Kcal

🔥 Calorías

13.4 g

🥑 Grasas

38.8 g

🥔 Carbohidratos

17.8 g

🍗 Proteínas

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Aceite de oliva
1 cucharadita
Propiedades
Marca y producto sugerido
Aceite de oliva extra virgen
Carbonell
Comprar
Huevo entero
1 pieza
Propiedades
Marca y producto sugerido
Huevo blanco
San juan
Comprar
Frijol cocido
1/2 taza
Propiedades
Marca y producto sugerido
Frijol peruano
Great value
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Papa cocida
1/2 pieza
Propiedades
Marca y producto sugerido
Papa blanca alfa
Granel
Comprar
Espinaca
2 tazas
Propiedades
Marca y producto sugerido
Espinaca
Marketside
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Sal
A tu gusto
Pimienta
A tu gusto

Preparación

1. Ralla la papa cocida y combinala con el huevo batido y las espinacas

2. Sazona con sal y pimienta

3. Pon el aceite de oliva a calentar en la sartén

4. Vierte la mezcla de papa con huevo en la sartén y espera de 3-5 min por cada lado

5. Acompaña con frijol cocido

6. ¡DISFRUTAR!

Preguntas frecuentes

Tabla nutricional para Semi tortilla española con espinacas

Micronutrientes
Fibra 11.3 g
Ácido ascorbico 42.77 mg
Potasio 1033.91 mg
Calcio 168.87 mg
Grasas monoinsaturadas 5.38 g
Hierro no hemático 5.33 mg
Sodio 160 mg
Carga Glicémica 45.5
Grasas poliinsaturadas 1.6 g
Selenio 14.9 mg
Grasas saturadas 2.18 g
Colesterol 186.1 mg
Vitamina A 629.56 mg
Acido Fólico 388.72 mg
Azúcar 0.9 g
Hierro Hemínico 0.8 mg
Índice Glicémico 97
Fósforo 292.96 mg
Vitamina B6 0.23 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 94.8 mg
Tiamina 0.1 mg
Riboflavina 0.23 mg
Niacina 0.86 mg
Folato 232.8 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 13.4 g
Carbohidratos 38.8 g
Proteinas 17.8 g

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