Semi tortilla española con espinacas
308.2 Kcal
🔥 Calorías
13.4 g
🥑 Grasas
38.8 g
🥔 Carbohidratos
17.8 g
🍗 Proteínas
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1 cucharadita
1 pieza
1/2 taza
1/2 pieza
Libre
Libre
Preparación
1. Ralla la papa cocida y combinala con el huevo batido y las espinacas
2. Sazona con sal y pimienta
3. Pon el aceite de oliva a calentar en la sartén
4. Vierte la mezcla de papa con huevo en la sartén y espera de 3-5 min por cada lado
5. Acompaña con frijol cocido
6. ¡DISFRUTAR!
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Semi tortilla española con espinacas
Micronutrientes
Fibra
11.3 g
Ácido ascorbico
42.77 mg
Potasio
1033.91 mg
Calcio
168.87 mg
Grasas monoinsaturadas
5.38 g
Hierro no hemático
5.328 mg
Sodio
160 mg
Carga Glicémica
45.5
Grasas poliinsaturadas
1.6 g
Selenio
14.9 mg
Grasas saturadas
2.1825 g
Colesterol
186.1 mg
Vitamina A
629.56 mg
Acido Fólico
388.72 mg
Azúcar
0.9 g
Hierro Hemínico
0.8 mg
Índice Glicémico
97
Fósforo
292.96 mg
Vitamina B6
0.228 mg
Vitamina B12
- mcg
Magnesio
94.8 mg
Tiamina
0.096 mg
Riboflavina
0.228 mg
Niacina
0.864 mg
Folato
232.8 mcg
Zinc
- mg
Macronutrientes
Lípidos
13.4 g
Carbohidratos
38.8 g
Proteinas
17.8 g
Quizás te pueda interesar
Pan tostado con requesón y aguacate
Tostada de requesón y verdura
Ensalada primavera pesto
Pappadelle de esparragos con champiñones
Bistec con cebolla y espinaca sobre cama de arroz
Arroz con carne
Tacos de frijoles y verduras
Huevos rancheros con frijoles
Sopa de fideos con huevo duro
Sardinas con arroz
Tostadas de sardina
Tacos de sardina
¿Ya nos sigues en TikTok?
@avena.io Corre YA a hacer esta receta. No te vas a arrepentir, y si quieres más recetas así descarga Avena totalmente gratis 🤘🏼✨#avenaio #nutriologosmexico #gentesana #comidasaludable #postresfaciles #postressaludables ♬ Ocean Breeze - Danilo Stankovic
@avena.io Uno de los impedimentos más comunes para que los pacientes se apeguen a un tratamiento nutricional es que su menú no les guste o no lo entiendan. Tú como nutriólog@ debes guiarlos para que sepan cómo llevarlo acabo. #avenaio #nutriologosmexico #nutriologasmexico #nutricion #nutri #comesano #menusaludable #bajardepesorapido #bajarpeso #diabetes #hipertension ♬ sonido original - Fans de Daniela ✨
@avena.io Ensalada deliciosa y balanceada para cualquier ocasión 💙. Encuentra más recetas así en Avena #avenaio #ensalada #ensaladasaludable #comidasaludable #conidasana #nutriologasmexico #nutricion ♬ sonido original - Avena Tu Nutriólogo Online
