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Semi tortilla española con espinacas

Semi tortilla española con espinacas

308.2 Kcal

🔥 Calorías

13.4 g

🥑 Grasas

38.8 g

🥔 Carbohidratos

17.8 g

🍗 Proteínas

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 cucharadita

1 pieza

1/2 taza

1/2 pieza

2 tazas

Sal

Libre

Pimienta

Libre

Preparación

1. Ralla la papa cocida y combinala con el huevo batido y las espinacas

2. Sazona con sal y pimienta

3. Pon el aceite de oliva a calentar en la sartén

4. Vierte la mezcla de papa con huevo en la sartén y espera de 3-5 min por cada lado

5. Acompaña con frijol cocido

6. ¡DISFRUTAR!

Preguntas frecuentes

Tabla nutricional para Semi tortilla española con espinacas

Micronutrientes

Fibra

11.3 g

Ácido ascorbico

42.77 mg

Potasio

1033.91 mg

Calcio

168.87 mg

Grasas monoinsaturadas

5.38 g

Hierro no hemático

5.328 mg

Sodio

160 mg

Carga Glicémica

45.5

Grasas poliinsaturadas

1.6 g

Selenio

14.9 mg

Grasas saturadas

2.1825 g

Colesterol

186.1 mg

Vitamina A

629.56 mg

Acido Fólico

388.72 mg

Azúcar

0.9 g

Hierro Hemínico

0.8 mg

Índice Glicémico

97

Fósforo

292.96 mg

Vitamina B6

0.228 mg

Vitamina B12

- mcg

Magnesio

94.8 mg

Tiamina

0.096 mg

Riboflavina

0.228 mg

Niacina

0.864 mg

Folato

232.8 mcg

Zinc

- mg

Macronutrientes

Lípidos

13.4 g

Carbohidratos

38.8 g

Proteinas

17.8 g

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