Receta de pan tostado con ricotta y licuado de fresa con chía de 466 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
466 Kcal
🥑 Grasas:
24.4 g
🍞 Carbohidratos:
46.1 g
🍗 Proteínas:
20.7 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Sal
Pimienta
Agua
Preparación
- Tuesta las rebanadas de pan integral en el comal o el tostador hasta que queden crujientes.
- Unta el queso ricotta sobre el pan y sazona con sal y pimienta.
- Rebana el jitomate, el aguacate y acomódalos encima del ricotta.
- Licúa la fresa con la leche, agrega la semilla de chía y deja reposar unos minutos para que se hidrate; si espesa de más, aligéralo con un poco de agua.
- Sirve el licuado en un vaso para acompañar el pan tostado.
Tabla nutricional para Pan tostado con ricotta y licuado de fresa con chía
| Micronutrientes | |
| Fibra | 6.2 g |
| Ácido ascorbico | 115.74 mg |
| Potasio | 1187.25 mg |
| Calcio | 468.98 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 5.12 g |
| Hierro no hemático | 3.12 mg |
| Sodio | 284.87 mg |
| Carga Glicémica | 14.75 |
| Grasas poliinsaturadas | 4.96 g |
| Selenio | - mg |
| Grasas saturadas | 9.46 g |
| Colesterol | 46.3 mg |
| Vitamina A | 232.12 mg |
| Acido Fólico | 94.42 mg |
| Azúcar | 10.3 g |
| Hierro Hemínico | 0.12 mg |
| Índice Glicémico | 158 |
| Fósforo | 431.14 mg |
| Vitamina B6 | 0.2 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 36.13 mg |
| Tiamina | 0.15 mg |
| Riboflavina | 0.12 mg |
| Niacina | 2.02 mg |
| Folato | 62.64 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 24.4 g |
| Carbohidratos | 46.1 g |
| Proteinas | 20.7 g |
Preguntas frecuentes
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