Receta de molletes de frijol con queso manchego gratinado, jitomate y nuez de 356.1 Kcal

Name: Molletes de frijol con queso manchego gratinado, jitomate y nuez
Prep time: 30 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: bolillo birote sin migajón; frijoles refritos caseros; jitomate; nuez; queso manchego

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

356.1 Kcal

🥑 Grasas:

20.1 g

🍞 Carbohidratos:

31.5 g

🍗 Proteínas:

14.3 g

Descuentos y Envío GRATIS para tus suplementos Ver catálogo

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Bolillo birote sin migajón

1/3 pieza Detalles Comprar

Frijoles refritos caseros

1/3 taza Detalles Comprar

Jitomate

1 pieza Detalles Comprar

Nuez

7 mitades Detalles Comprar

Queso manchego

25.0 gramos Detalles Comprar

Preparación

Abre el bolillo sin migajón por la mitad y unta los frijoles refritos caseros sobre cada parte.
Agrega el queso manchego encima y gratina hasta que se derrita y dore ligeramente.
Sirve los molletes con jitomate picado al lado.
Acompaña con nuez.

Tabla nutricional para Molletes de frijol con queso manchego gratinado, jitomate y nuez

Micronutrientes
Fibra	10.37 g
Ácido ascorbico	13.7 mg
Potasio	319.45 mg
Calcio	249.77 mg
Grasas monoinsaturadas	4.69 g
Hierro no hemático	0.89 mg
Sodio	515.91 mg
Carga Glicémica	13.91
Grasas poliinsaturadas	2.28 g
Selenio	3.3 mg
Grasas saturadas	6.78 g
Colesterol	22.3 mg
Vitamina A	45.5 mg
Acido Fólico	21.42 mg
Azúcar	3 g
Hierro Hemínico	- mg
Índice Glicémico	136
Fósforo	97.37 mg
Vitamina B6	0.09 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	- mg
Tiamina	0.07 mg
Riboflavina	0.06 mg
Niacina	0.79 mg
Folato	16.95 mcg
Zinc	- mg