Receta de pan árabe integral con queso panela y aceituna verde + bowl de uvas y cacahuates de 322 Kcal

Name: Pan árabe integral con queso panela y aceituna verde + bowl de uvas y cacahuates
Prep time: 30 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: espinaca cruda picada; cacahuate; uva; aceituna verde; pan árabe integral; queso panela; sal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

322 Kcal

🥑 Grasas:

15.6 g

🍞 Carbohidratos:

36.8 g

🍗 Proteínas:

15.4 g

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Ingredientes

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Espinaca cruda picada

2 tazas Detalles Comprar

Cacahuate

14 piezas Detalles Comprar

Uva

18 piezas Detalles Comprar

Aceituna verde

6 piezas Detalles Comprar

Pan árabe integral

1/3 pieza Detalles Comprar

Queso panela

40.0 gramos Detalles Comprar

Sal

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Preparación

Abre el pan árabe integral y rellénalo con queso panela, espinaca cruda picada y aceituna verde.
Agrega una pizca de sal al relleno y sirve el pan.
Coloca las uvas en un bowl y acompáñalas con cacahuate.

Tabla nutricional para Pan árabe integral con queso panela y aceituna verde + bowl de uvas y cacahuates

Micronutrientes
Fibra	6.64 g
Ácido ascorbico	65.78 mg
Potasio	965.17 mg
Calcio	440.86 mg
Grasas monoinsaturadas	6.99 g
Hierro no hemático	4.85 mg
Sodio	913.64 mg
Carga Glicémica	8.72
Grasas poliinsaturadas	2.71 g
Selenio	4.8 mg
Grasas saturadas	1.65 g
Colesterol	- mg
Vitamina A	592.5 mg
Acido Fólico	254.14 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	0.1 mg
Índice Glicémico	148
Fósforo	149.39 mg
Vitamina B6	0.37 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	141 mg
Tiamina	0.25 mg
Riboflavina	0.4 mg
Niacina	2.22 mg
Folato	251.59 mcg
Zinc	- mg