Receta de pan integral con requesón, jitomate y almendra, con melón y vaso de leche de 379 Kcal
Macronutrientes
🔥 Calorías:
379 Kcal
🥑 Grasas:
14.3 g
🍞 Carbohidratos:
45.4 g
🍗 Proteínas:
21 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
- Tuesta el pan integral hasta que quede ligeramente crujiente.
- Unta el requesón sobre el pan integral.
- Corta el jitomate en rodajas y colócalo encima del requesón.
- Agrega la almendra fileteada y una pizca de sal.
- Corta el melón y sírvelo aparte.
- Sirve la leche en un vaso para acompañar.
Tabla nutricional para Pan integral con requesón, jitomate y almendra, con melón y vaso de leche
| Micronutrientes | |
| Fibra | 5.24 g |
| Ácido ascorbico | 71.3 mg |
| Potasio | 919.24 mg |
| Calcio | 329.52 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 5.57 g |
| Hierro no hemático | 1.6 mg |
| Sodio | 456.61 mg |
| Carga Glicémica | 20.44 |
| Grasas poliinsaturadas | 2.04 g |
| Selenio | - mg |
| Grasas saturadas | 4.35 g |
| Colesterol | 10.5 mg |
| Vitamina A | 247.1 mg |
| Acido Fólico | 76.18 mg |
| Azúcar | 24.6 g |
| Hierro Hemínico | 0.2 mg |
| Índice Glicémico | 216 |
| Fósforo | 107.65 mg |
| Vitamina B6 | 0.25 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 40.7 mg |
| Tiamina | 0.22 mg |
| Riboflavina | 0.14 mg |
| Niacina | 2.92 mg |
| Folato | 63.05 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 14.3 g |
| Carbohidratos | 45.4 g |
| Proteinas | 21 g |
Preguntas frecuentes
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