Receta de pan integral con requesón, jitomate y almendra, con melón y vaso de leche de 379 Kcal

Name: Pan integral con requesón, jitomate y almendra, con melón y vaso de leche
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: jitomate; leche deslactosada light; melón; almendra fileteada; pan integral; requesón; sal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

379 Kcal

🥑 Grasas:

14.3 g

🍞 Carbohidratos:

45.4 g

🍗 Proteínas:

21 g

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Ingredientes

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Jitomate

1 pieza Detalles Comprar

Leche deslactosada light

1 taza Detalles Comprar

Melón

1 taza Detalles Comprar

Almendra fileteada

2 cucharadas Detalles Comprar

Pan integral

1 pieza Detalles Comprar

Requesón

3 cucharadas Detalles Comprar

Sal

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Preparación

Tuesta el pan integral hasta que quede ligeramente crujiente.
Unta el requesón sobre el pan integral.
Corta el jitomate en rodajas y colócalo encima del requesón.
Agrega la almendra fileteada y una pizca de sal.
Corta el melón y sírvelo aparte.
Sirve la leche en un vaso para acompañar.

Tabla nutricional para Pan integral con requesón, jitomate y almendra, con melón y vaso de leche

Micronutrientes
Fibra	5.24 g
Ácido ascorbico	71.3 mg
Potasio	919.24 mg
Calcio	329.52 mg
Grasas monoinsaturadas	5.57 g
Hierro no hemático	1.6 mg
Sodio	456.61 mg
Carga Glicémica	20.44
Grasas poliinsaturadas	2.04 g
Selenio	- mg
Grasas saturadas	4.35 g
Colesterol	10.5 mg
Vitamina A	247.1 mg
Acido Fólico	76.18 mg
Azúcar	24.6 g
Hierro Hemínico	0.2 mg
Índice Glicémico	216
Fósforo	107.65 mg
Vitamina B6	0.25 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	40.7 mg
Tiamina	0.22 mg
Riboflavina	0.14 mg
Niacina	2.92 mg
Folato	63.05 mcg
Zinc	- mg